准妈妈的健康饮食篇之“孕中期”

现在，准妈妈看起来就很像一个孕妇了，腹部开始变大，准妈妈身体的重心前移，行动有所不便，原来的衣服也开始变得不合体了，日子是不是过得很快呢?一眨眼,你已经做了3个月的孕妈妈。现在你已经安全地进入了孕中期，此阶段腹部的隆起明显造成重心后移，引起背痛，切勿穿高跟鞋。

孕中期指的是孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反应的消失，已经度过了最危险的孕早期，妈妈也度过了最容易发生流产的时期，可以稍稍松一口气了。从本周开始，宝宝即将进入快速增长的阶段，正是需要妈妈供给充足养分的时候，很多孕妇的食量明显的加大，同时因为胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段。

但是孕妈妈一定要特别注意饮食、日常生活、运动以及产检，每天对于钙的需求也会增大很多，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持，饮食方面应包括鲜奶，鸡蛋，坚果类大豆类食品，切记不能吃辛辣刺激，生冷寒凉的食物

今天就给大家推荐一道钙铁双补的上等佳菜“海带豆腐筒骨汤”

准备材料：主料有海带一百克，豆腐一块，胡萝卜三十克，筒骨五百克，姜五克，香菜五克，葱五克，花椒五克，八角三克。辅料有糖一勺，料酒零点五勺，盐两匙，味精零点二匙。

先把新鲜的猪筒骨一剁为二在清水中浸泡半小时洗净。

锅中烧开水放入筒骨焯水去除杂质和油脂后多洗几遍洗净沥干水份。

姜切片和八角、花椒放入调味盒。

锅中添加适量清水放入筒骨和调味盒同时放入糖和料酒大火煮起来，煮至筒骨熟透而不软烂。

煮好的筒骨和汤取适量放入锅中可以添加适量清水。

海带结泡发好、胡萝卜去皮洗净、豆腐备用。

海带结放入锅中大火炖十分钟。

豆腐切块焯水后放入锅中中火炖十分钟。

放入胡萝卜中火炖五分钟。

食材完成炖熟放入盐和味精调味均匀最后撒上葱花和香菜提鲜即可出锅享用。

鲜美可口的海带豆腐筒骨汤装入容器中就大功告成了。

最后强调一点，孕妇出游，不建议做长途旅行，长途旅行孕妇很疲劳，无论在早中晚期都是这样，如果不是必要，建议等孕期完全结束后在外出游玩，毕竟无论是大人还是肚子里的宝宝人身安全最重要。

（下期持续更新孕晚期，敬请期待）