我对自己的每个行动、言语、想法和感受进行觉察。
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当我把喜欢的零食分享给她们时，我觉察自己的目的。
零食给了我猛烈的快乐冲击，我体验到了飞升云端，快乐美好的感觉。于是想让大家也能和我一并感受美味零食的冲击，更主要的是，我希望她们能在美好体验之后，热烈地夸赞零食，然后我便能从分享这个行为上，获得一些微不足道的成就感和优越感。
简单说，我的目的就是要得到她们的响应。
她们低着头做着自己的事，没人理会我的零食和分享的举动，我在大脑里预先体验的成就感和优越感在现实的操作中流失了。这是一种损失，众所周知，人类下意识地厌恶损失。
无人捧场，我有些失落，还有些尴尬。我设想很多她们的看法，后来我发现，这些都是她们的事，与我无关。去觉察自己的想法和感受，这才是我的事，是第一位的事。
我的感受无非是尴尬，站着也不是，坐着也不是，走着也不是，停着也不是，手放在口袋也不是，放在背后也不是，一张脸热乎乎的，一时竟不知如何以对。
最后我决定接受自己的尴尬，我封自己为“尴尬大王”。当我接受这一封号，竟觉得有些可爱，同时感到尴尬也没什么关系。
接受了，我便释怀了、解脱了。旁边有个叫“怕”的小家伙，却一刻不停地拉着我，想要把我往深渊里拉，用“别人会嘲笑你、可怜你”来控制我的大脑。万幸的是，一阵挣扎后它以失败收场。因为别人的嘲笑或者同情，我也一并接受，我是“可怜大王”，那又怎么样嘛。
有人因为我的尴尬，觉得我很可怜，这种一定程度上的认同和理解，说明大家在没人回应时也会五味杂陈，原来我不是一个人在战斗，我代表了全人类难受。
没人响应会失落，这是人性，如果我能够超越人性，接受我的失落然后超越我的失落，那么我会变成一个内心强大的厉害人物。如此一来，没人响应我反而变成我的垫脚石，人们因为我大方接受失落而对我刮目相看。
我们都想变成一个无论发生了什么事，都能始终保持自我悦纳、自我欣赏甚至是自我陶醉的人，因为大部分的人们轻易地便被环境和他人影响，然后陷入自我否定之中，不停地折磨自己。那些永远喜欢自己，能直白地肯定自己的人，是多么难得的人物。
难道那些人物心里就没有负面想法和情绪吗？不，再强大的人内心里也会有“怕”和“弱”的身影，但是强大的人不去认可它们，所以不被它们控制。
我也喜欢强者，那为什么不让自己“是”个强者呢？直达彼岸最快的方式，是已经在彼岸了，我已经是个强者了。
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倒回去，看着没人回应我的画面，我看到了自己的强大和自我欣赏，我振奋不已。
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