百岁老人杨振宁分享长寿秘诀：坚持做好3件事，而运动并非关键

一直以来有些人总会出现一些疑问，人类为什么要追求长寿？

可能是人生的理想没有完成；家庭的责任没有完成；还没有好好享受人生的闲时和清福；或者还没有走完自己想走的路。一个人的一生有太多的事情，遗憾的，欢乐的，痛苦的，幸福的等等，总想多经历经历，再多看看没见过的风景。

古人云：“人生在世不满百。”也就是说，人活上百岁，最终人还是要死的，人生就是如此，有生就有死，有死就有生，这是自然规律，任何人也无法抗拒。

自然有春夏秋冬，人生有儿童、青年、中年和老年，人到了一定的年龄人就花一样总会凋谢。虽说人生有死，但谁不想自己的寿命能够长寿一些呢？

这是人之常情，即使是老人活到八九十岁，还是惧怕死亡的，这是因为生命只有一次，不能重来，这就使人更加珍惜生命。

也许大多数人都认为锻炼是一种长寿的方式，但实际上，锻炼可以增强人体的免疫力，增强抵御外界的有害细菌，降低身体疾病的危险。不过杨振宁院士说，锻炼对他的身体有很大的帮助，但并非最关键的因素。

杨振宁老人分享长寿秘诀：坚持做好3件事，而运动并非关键

1、情绪稳定

杨振宁院士他在日常生活当中是一个积极乐观的人士，这对于预防衰老也有一定的益处，每天都以积极的心态去面对事情，身体的素质也会更加健康。

大家都知道保持一个乐观的心态会使人更加年轻，如果每天都处在一个负面情绪，那也会让自己愁眉苦脸更容易长白发，心态一直不足，在焦躁抑郁当中对于人体来说是百害无一利。

负面情绪的到来，他也会让自身的内环境发生一定紊乱，无法平衡体内激素水平，导致免疫力逐渐下降，增加患病的风险，所以大家在日常生活当中一定要以积极的心态来面对生活当中的事情也是长寿的标准。

2、营养均衡

杨振宁院士认为如果一个人生病了，那么就应该先去看医生，在医生的建议下服药，而不是自己给自己诊断，自己给自己开药。

并且他认为保持长寿的秘诀很简单，那就是需要保持饮食均衡，因为我们人的生命生活是离不开吃饭的，所以饮食这一块是非常重要的。

杨振宁院士的一日三餐都是按时吃的，并且他的每一顿饭都是注重营养搭配，有荤有素还有粗粮，在吃饭的时候，他习惯性的细嚼慢咽，因为这样做才能帮助我们肠胃更好的消化吸收。

3、”动静结合“

现在有些人在静养和动养之间产生犹豫，想得到运动的好处，又担心身体承受不了，在家里静养，又害怕长时间不活动容易生病。

杨振宁的建议是动静结合，“静”以读书为主，每次读书他会觉得自己心情越发平静，就像大海一样，缓慢流畅，读书可以滋养大脑。

杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。“高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。

这里提到的静，不是说大家要在平时长时间坐着不动，只有保持适度活动，才能维护身体健康。这里是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。

4、相信科学

杨振宁院士70多岁的时候做了一次心脏支架，他能活到100多岁，和支架手术也有一定的关系，有人认为支教做了以后就会导致自身的一些机体和机能出现下降，觉得装上了支架人就没用了就不能工作了，其实这个想法往往是错误的。

杨院士一直认为生病以后一定要科学治疗，不要耽误自己的病情，因为他知道心脏支架能够帮助自己来改善身体的健康问题，所以他在出现疾病是没有一丝犹豫，并在手术后保养得非常好。

已经过去20多年，杨院士的身体依旧很好，有很多人在日常生活当中不注意自己的饮食情况，导致身体出现了一些疾病和慢性病时，都会走一些弯路去寻找一些偏方或者是喝中药来进行调理。

健康长寿的人有什么特点？

1、走路速度快

长寿的人会有一些特征，如果走路过程中速度比较快，说明身体比较健康。走路速度快也是长寿和健康的标志，很多人在年龄增长的过程中身体衰老速度会加快，关节和骨骼的退行性变会导致这些部位产生疼痛感，因此走路过程中比较缓慢，不敢快速走路。

另外，走路速度快也能够从侧面反映心肺功能的良好。在心肺功能保持良好时，走路速度快才不会感觉到胸闷乏力、气喘吁吁。如果有这种表现，说明身体比较健康。

2、小伤口愈合快

生活中难免因为有些问题出现磕磕碰碰，此时产生一些小伤口，若能在短时间内快速愈合，说明血小板发挥能力作用大，身体健康，尤其50岁后脚伤口可以迅速愈合，代表杀菌能力强，淋巴免疫细胞功能性好，这也代表身体相对健康。

3、排便规律

比较长寿的人身体的特征比较明显，如果每天都有规律的排便，说明身体比较健康。肠胃功能是否良好和健康长寿有密切的联系，肠胃功能薄弱时，身体消化食物的能力降低，食物中的营养物质没能被人体快速吸收，有可能会出现营养不良的情况。

如果可以保持规律的排便，消化食物的能力强，身体吸收这些营养物质之后提高抵抗力，身体才能维持健康状态，这样的人一般会更加长寿。

4、乐观心态

一个人的心态和情绪对于人体身心健康影响是非常大的，心态乐观的人，遇到事情能够从容的解决和面对，可以及时的调整自己的情绪和状态，克服面临的各种问题和压力，相对来说身心更为健康。

但是对于长期处于消极、压抑、焦虑等负面情绪的人来说，遇到事情就会被负能量包围，压抑自己的情绪，久而久之，就容易患上疾病。

5、喜欢与人沟通