拒绝不开心，取悦自己的5个方法

第一 学会敢于表达自己的需要

我们从小接受的教育，好像我们直接地提出自己的需要是一直自私的表现；所以我们面对自己的需要，我们经常会觉得有羞耻感，觉得直接和别人说我想要什么是一种自私行为，会影响到别人。现实中总是不敢说出自己的需要，也从来不敢麻烦别人的人，往往会吃一定的哑巴亏，而且在竞争中处于弱势地位。

例如：在工作中你只知道默默地干，不敢提出想要加薪升职的想法会让领导习惯了你这种“无欲无求”的状态，于是就默认你是没有需求的。相反，敢于提出的同事却没有多久就升职加薪！

所以，如果你有什么需要，只要是正常的，合理的，不用太压抑自己，直接表达就好。我们要自信、勇敢地表达自己的正常需要、欲望，努力成为自己想要成为的人。

孩子敢于表达自己的需要，大多数人都觉得童年最快乐！

快乐的孩子

第二 做自己喜欢的事

很多人面对生活时总是唯唯诺诺，不敢直接表达自己的情绪，也不敢去做自己真正喜欢的事情。他们找了一堆借口来掩藏自己，可实际上这样的人，都不幸福.在短暂的一生中，能够做自己真心想做的事，说自己想说的话,不要随波逐流，真实地面对自己，尊重内心的感受，这是人生一大快事。

幸福是什么呢？幸福就是从心所欲，做自己想做的事情。在做自己喜欢的事情时，劲头十足。人只有做自己想做的事情时，才会有充沛的热情和精力。有时候能做自己喜欢的工作很难，但是起码应该去争取，而不是轻易放弃，因为只有这样，我们才能从中得到快乐。生命最大的价值，就是一场时间有限的体验，没有什么比做自己喜欢的事能让这种体验更好的了。生活的一个很重要的课题，就是找到你喜欢的事情，并且投入进去。这是一个人价值感的源泉。

第三 深刻认识自己，接纳自己的不完美，不要过度否定自己

当你犯错，或者对一些事情无能为力的时候，会感到伤心难过，甚至是痛苦。 这些让人不爽的感受像一个个陷阱一样，会将很多人困在其中。这时，我们会不断强化这样的信念： “我不够好。”“我真没用。” 认识到你的能力是有限的，有些事情你可以做得很好，但也有些事情你是无能无力的，这并不丢人。活出真实的人，他们会活得坦坦荡荡，他们追求的是活出自己，而不是外在的完美表现，这种外在的完美是对别人认可的期待，是活给别人看的，是为别人而活。

第四 你没有义务让所有人都满意

没有人喜欢那种不被喜欢的感觉。当有人讨厌你的时候，你可能会不自觉地反思一下，看看是不是自己做错了什么事情。有时候确实是你的问题，但也有很多时候，这不是你的问题，而是讨厌你的那个人的问题。比如可能是因为误解，也可能仅仅就是不喜欢。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”凡事绝难有统一的定论，我们不可能让所有的人都对我们满意，所以可以拿他们的意见做参考，却不可以代替自己的主见，不要被他人的诊断束缚了自己前进的步伐。追随你的热情、你的心灵，他们将带你实现梦想。

第五 学会拒绝

被拒绝是一种不好的感受，但是，很多时候这种不好的感受又是必须的。比如别人向你借钱，但是这个人的信用不太好，一旦你借了之后就可能再也收不回来，这个时候你就需要拒绝。所以拒绝是一种能力，这个能力存在的价值就是要保护我们，保护我们被伤害，或者被欺骗。

三毛曾经说过：“不要害怕拒绝别人，因为当一个人开口提出要求的时候，他的心里根本预备好了两种答案，所以给他任何一个其中的答案，都是意料中的。”成败与否，他都有准备，不在于你如何回答。

你拒绝了你不想要的生活，才有更大的可能性来得到你想要的生活。