2022年10月22日18:57:19 美文 1466

什么是理想（目标）？

理想是对未来事物的美好想象和希望，是人们在实践过程中形成的世界观、人生观和价值观在奋斗目标上的集中体现。

什么是理想（目标）的阶段性？

理想有短期和长期之分。短期是指在近期要完成的目标。长期是指远大理想，奋斗时间长，甚至需要几代人来完成。

什么是理想（目标）的层次性？

满足眼前的物质和精神需求，是理想的低层次，憧憬未来的远大目标，期盼满足更高的物质和精神需求，是理想的高层次。

对未来的不懈追求，是理想（目标）形成的源泉和动力。

笔者在本文主要研究和讨论世人在现实生活中（特别是面对疫情），应当“怎样安排正常生活” 而圆满地实现个人的理想和目标。

笔者几十年的实践经验和体会，可以高度概括总结为12个字：“清楚、充实、轻松、有序和快乐、幸福”，以供世人参考适用。

第一，工作和生活目标必须“清楚”

这里的“清楚”有以下三层意思：

一是对“当天”应当干的事情（特别是重大、紧急的事情）必须“清楚”（心中有数），以便主次分明、先急后缓地做好一天应干之事。

二是对“明天、近日、近期”应当干的事情（特别是重大、紧急的事情）也必须“清楚”（心中有数），以便按部就班、有条不紊地进行正常的工作和生活；

三是对“每天必须按时干”的事情要心中有数，并且一定要坚持“雷打不动”地形成生活规律并切实做好，其他的事情再多也不能误了“正事”。

笔者每天、每月的生活规律是：

1．早晨6、30分起床，吃药和喝几大口水后，先“消疲”（做颤、抖功）15分钟左右，再在床上躺着“美容”（按摩、活动肢体）38分钟左右；

2. 8时左右吃早餐，之后结合“消食”整理内务（诸如浇花、喂鱼等）；9、30分开始利用电脑打字写作，10、30分“消疲”（做颤、抖功）10分钟左右，吃点水果；11.30分停止工作，活动筋骨，消除疲劳；

3. 12时左右吃中午饭，餐后结合“消食”整理内务； 12、30分左右睡午觉，13、30分左右先“消疲”（做颤、抖功）10分钟左右，再在床上躺着“美容”（按摩、活动肢体）38分钟左右；

4. 14、30分开始利用电脑打字写作，每隔1小时站起来活动活动筋骨或整理内务，16、30分“消疲”（做颤、抖功）10分钟左右，吃点水果；

5. 18时左右吃晚饭，餐后结合“消食”整理内务，活动筋骨，19时利用按摩椅“按摩全身”“消疲”一刻钟（结合听“中央新闻联播”）；

6. 20~22时视心情、身体状态，分别或相结合的选择看电视剧、利用电脑打字写作、在联众世界上擂台争霸下象棋和打祖玛游戏等。

7. 晚上22、30分，睡前“消疲”（做颤、抖功）10分钟、梳头、喝杯酸奶、多喝点水。

8. 每隔10天左右，集中进行一次购物（吃、穿、用），以满足家庭日常生活之需要（恰巧与疫情要求相适应）

“规律生活是铁，谁碰谁出血”。根据生命管理在现实生活中普遍存在的严重问题，笔者温馨提醒：

1. 千万不要长期熬夜！为了事业和前程偶尔忙活大了，尚且有情可原，但一定要十分注意及时消疲而不要积累疲劳甚至积劳成疾。

2. 一定要吃早餐，而且要吃好早餐，因为早餐是一日三餐中非常重要的营养基础和能量来源。

3. 一定要睡好午觉，时间无须过长，因为睡好午觉是一日之中调整身心健康的关键环节，否则下午极易精力不足。

4. 晚餐尽量不要大吃大喝，为了自身健康还是坚持吃得清淡和七、八分饱为好。

5. 在现实社会，手机的信息量无与伦比，但“玩手机”一定要注意时间和场合，要以保障身心健康和人身安全为前提。

6. 每天要时刻把握自己的身体状况，尽量避免产生疲劳，要做到“有疲即消”，尽力做到今天如同昨日一样，明天如同今日一样的心情愉悦和身心健康。

7. 生命在于运动，也在于静养，更在于流动，其关键是要时刻保持“人身气血的流畅”。笔者自创的“美容”和“消疲”健身法可供大家借鉴（请看我发表在《今日头条》中的拙作“消疲”（小品一）和“美容”（小品二），定能使你终生受益！

8. 要终身坚持“健康第一”的思想理念。“生命诚可贵，金钱、地位价更高，两者相比论取舍，还是生命更重要。”

第二，工作和生活目标必须“充实”

这里的“充实”也有以下三层意思：

一是“上班族”的工作目标（内容）必须充实。要“严于律己，宽以待人，克己奉公，维护法纪”（会做人）；“脚踏实地，勤书精业，勇于探索，自强不息”（会干事）。无论做任何工作（事情），其基本要求：首先是实干、苦干加巧干；其次是向理论和实践学习，精益求精；再次是勇于探索新事物，自己提高自己，尽力为社会和家庭多做贡献。

二是“退休人”的工作目标（内容）也必须充实。“人到六十‘二春’，老刀未老能耐，继续发光贡献，主持家庭献力”。仍然可以一如既往地为社会和家庭多做贡献。

三是生活目标（内容）必须充实。无论是“上班族”还是“退休人”，工作之余的生活目标（内容）都应当多种多样，丰富多彩。“吹拉弹唱表演，琴棋书画消遣，养花养鸟养鱼，陶冶情操自在”。特别是“退休人”，“家团圆得有你，做贡献得有你，享清福得有你，家庭离不开你。

第三，工作和生活的环境必须“有序”

从实践中看，一个人工作和生活环境的大小虽然不尽相同，其内容更是大相径庭，但对其环境的基本要求还是大同小异的。

这里的“有序”有以下四层意思：

一是室内物体的结构必须条理、整齐、敞亮，给人以心旷神怡的感觉；

二是室内物品的摆放必须有序、洁净、光亮，给人以清清爽爽的感觉；

三是室内饲养的动植物必须具有较强的生命力，鸟语花香鱼跃，给人以生机勃勃的感觉；

四是室内空间尽量做到阳光明媚，空气新鲜，不干不燥，温度适宜，给人以心情愉悦的感觉。

要做到工作和生活环境“有序”，就必须精心管理，必要时一定要亲力亲为，能够认真做到唱着歌、哼着小曲擦拭桌椅、地面，你才配得上是一个既有智商、情商，又有情调、趣味的高级管理者。

第四，工作和生活的心态必须“轻松”

“轻松”就是不感到有负担；不紧张。

现代的社会工作和生活节奏都比较快，有些人感觉有压力，有紧迫感。我意大可不必。一个人只要端正心态，淡泊名利、地位、金钱等身外之物，从心底里真正做到知足常乐，你就可以“放下包袱，轻装上阵”了，你也就自然感觉轻松愉快了。

第五，工作和生活的心情必须感觉“快乐和幸福”

有些人认为上班时工作太累、太吃苦了；退休后无所事事，又太无聊了。我意大可不必。一个人只要充分认识人活在世上的目的、意义和价值是为了“一个享受、两个贡献”（享受生活、贡献社会和家庭），你在社会工作和生活中，就会自然的采取“积极进取，乐观向上”的态度，你也就自然会感觉自己的工作和生活是“快乐和幸福”的。

我老伴偏瘫了十年之久，去年才仙逝。在她不能自理的日子里，子女忙于事业和子女，我在家统揽全局（一面教育保姆并共同主动、周到、热情地为她服务，一面利用电脑打字著书立说和全面管理家庭内务），十年来，在我的内心深处依然感觉“轻松、快乐和幸福”。

无论是“上班族”还是“退休人”，“有事做有所期待，生活就是幸福的”。人的生命规律应当是“过一天，少一天；过一天，乐一天；过一天，赚一天。”让我们齐心协力，为实现“百岁梦想、百二十小成、百五十大成”而勇往直前努力奋斗！

谢谢大家！