自律失败后的精神内耗

当我做出任何一种自律行为时，我脑子里就会出现两种截然不同的声音。一个像恶龙般强大，另一个则是处于发育阶段的少年。它们就像两个拳击手剑拔弩张的进行对抗，直到一种声音把另一种声音完全打败。胜者为王，败者为寇。身体所做出的行为，只会屈服于胜利者。绝大多数获胜的是恶龙般强大的懒惰本能；而由意志力所主导的自律行为，只有在少数时候才能屠龙成功。

当我做出自律行为时，本能脑就会故作轻松地对身体发问。为什么要违背本能，去做那些自己不愿意做的事情呢？为什么不去放松一下？那是多么惬意的一件事啊。这种持续不断地发问，就像一个老太婆在脑海中持续不停地唠叨。直到我停止自律行为，这种念头才会消停下去。

1. 当我早起时，我的本能脑提醒我的身体：再睡会儿吧，被窝之外的时间是那么寒冷，而被窝又是那么暖和。
2. 当我跑步时，我的本能脑提醒我的身体：你太累了，你需要停下来休息。停下来是那么简单，只要双腿别迈那么快就行了。
3. 当我想要丢掉手机时去做该做的事情时，我的本能脑提醒我的身体：未知永远是可怕的，你需要了解更多，因为只有知道更多信息，你才能确保你在这个复杂的世界中生存并繁衍下去。

身体经受不起这种质问，长时间的质问必然会导致意志松懈。一旦对自律的行为开始产生怀疑，那就注定了失败的结局。自律就像是排队，时间永远是那么难熬。享乐就像是恋爱，时间永远过得那么快。

自律违背人的本能，既然做违背本能之事如此痛苦，那我们为什么还要自讨苦吃呢？

先做一个极端的假设。假设有这么一个人，他生下来就只知道享乐，而不知道吃苦为何物。为了满足各种欲望，这是他一天内的行为：每天必然睡懒觉、甜食奶茶油炸食品是他的最爱、抽烟、每天玩手机到深夜、从不干活、只要感觉到累就躺在床上。

由此可见，懒是他的第一动力，自律对他来说如临大敌。他满足于即时的享乐，即刻的满足令他心安理得，对长久的计划则不屑一顾。他做每一件事的目的，都可以让他感受到某一个感官的愉悦，欲望之火在熊熊燃烧。在短期内，他确实是快乐的，没有任何烦恼，他活在属于他自己的天堂。可人生不是短跑，而是漫长的马拉松。长此以往，用眼过度、牙齿龋坏、肌肉萎缩、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病，会在某个时刻降临到他的身上。

他可以全然不顾别人的眼光，依旧做出我行我素的行为。可这样的一个人，可以称他是幸福的人吗？他可以在疾病到来之前固执地认为，他是幸福的。因为他确实感受到了快乐。但他的短视行为最终会令他付出代价，等到病痛把他折磨得寝食难安的时候，或许他就会认识到自己的错误行为。

快乐的骗局

动物只要满足于生存和繁衍的条件即可。而人则有七宗罪，贪食、色欲、贪婪、伤悲、暴怒、懒惰、自负及傲慢。动物和人的区别，也就是欲望的区别。如果说不顾一切地满足欲望，是最快乐的事。但这一结论在纵欲过度的人身上，并不能得到验证。因为欲望永远不会被满足，我们只是短暂地沉醉于，满足欲望的快感之中。这种感觉稍纵即逝，等到快感消逝之后，我们就会不断重复某一行为，无论这一行为对我们的身体造成多大的危害。

当我们为了满足某一欲望而做出某种行为后，大脑会释放“快乐分子”多巴胺。正是多巴胺欺骗我们的大脑，让我们误以为这就是快乐的感觉。喝一瓶可乐、抽烟、睡懒觉、吃甜食、油炸食品、玩游戏，这些行为背后的共同点，都会使大脑分泌大量多巴胺。当我们做出一系列不理智行为后，多巴胺会大量分泌。多巴胺会给我们带来欲望满足之后的飘飘欲仙的感觉，正是这种分子带来的满足感让我们无法自拔。

也就是说大脑并不在乎你在做什么，大脑在乎的是你做某种行为之后的多巴胺的分泌状况。如果某一行为会让大脑分泌大量多巴胺，那么无论这种行为是什么，大脑都不会介意。如果把提炼出来的多巴胺注射进体内，类似于毒品，它所产生的满足感和我们抽一支烟、吃甜食所产生的感觉是一样的。多巴胺欺骗了大脑，让我们误以为这就是所谓的快乐。这种短暂的快乐，正逐渐摧毁我们的健康。

开始自律

1. 小学时，完成老师布置的家庭作业后，我们会感觉到一种由衷的欣喜。
2. 刚跑完五公里，虽然能感觉到身体的累，但精神却比在床上时要精神百倍。
3. 工作时，困扰了你几个月的难题，通过长久的思考，在某刻得到了解决，有一股醍醐灌顶的感觉。

如果你也曾沉醉于通过努力所带来的满足。那么恭喜你，已经找到了成功的秘诀。这种更高级的快乐，只有通过挥洒汗水才能获得，这是由内啡肽所主导的快乐。内啡肽不会让我们陷入成瘾性怪圈；通过让大脑释放内啡肽，我们得以体会到一种长久的满足感。由内啡肽所主导的行为，会让我们远离焦虑和痛苦。以至于多年以后回忆起这种感觉时，会由衷地发出一声感叹：这种感觉真棒。

遗憾的是这种快乐并不容易养成习惯，因为绝大多数时间，我们身体的掌控权是由多巴胺所主导的。多巴胺与懒惰本能强强联手，抑制内啡肽的释放。

尤其是当我们意识到问题所在，想要改变现状时。这种痛苦的感觉会持续存在，让我们的努力付之东流。万事开头难，刚开始自律时我们最大的问题是，不能够做到知行合一。大脑明明知道这种行为是有害的，身体却依旧不听使唤地完成这一行为。等到完成这一行为后，所带来的并不是快乐，而是痛苦和悔恨。当你质问自己为什么要做出不利于自己的行为时，焦虑和烦恼就此产生。身体与大脑之间产生的矛盾，会让我们陷入严重的精神内耗。

我们并没有很好的办法去应对这种痛苦。唯一能做到的就是，远离诱惑，坚持自律。在一开始我们需要为此付出巨大的努力，不经历风雨，怎能见彩虹。如果能够坚持到底，我们一定能收获巨大的成功。我们要学会在痛苦中成长。真正的成功者，一定是克服了这种痛苦，把痛苦转化为前进动力的人。