生活压力大，心太累，压得喘不过气来，怎么办？给人生“缓一步”

　　每个人在生活中都会有压力，不知道你是怎样面对你的压力？其中一种人面对压力的方式，是选择努力克服压力背后的困难，如果是老板要求做到多少的业绩，就用力做到他要求的数字吧！反正遇到克服不了的挑战，就想办法用更多的努力、用更多的方法来解决问题。确实解决问题是最直接的方法，但在这个过程里，你是否不小心让自己成为太过努力的人，而忽略掉照顾自己的情绪呢？

生活压力大，压得我们喘不过气来

　　在面对压力的时候，我们一般会有两种因应的策略。第一种策略是问题解决，面对困难试着分析问题、找出解决方式，以解决问题根源的方式消除压力；第二种策略则是降低情绪，透过抒发情绪或做一些转换情绪的行动，像是听音乐、看电影、放松，让自己面对压力时能够更有能量。这两种方式面对压力都是有用的，但是如果是一个太过努力的人，则可能完全只使用问题解决的策略，想得怎样就是把问题解决，而照顾情绪则完全不是他们在意的事情。

　　太过努力的人都非常想把事情做好，所以无论面临到怎样的困难都会勇往直前，而且即使精神压力已经很大了，也都会咬着牙完成应该做完的事情。在拼劲与努力下，太过努力的人最后通常都能将事情圆满地完成，在终于松了口气的同时心终于获得解放，哪怕有多少辛劳，所以下一次遇到压力时还是会咬着牙向前冲。

　　但是，有些时候事情并不是完全能靠拼来解决的，这也是一个过于努力的生活方式最辛苦的时刻。例如面临的考试是在一年之后，事情无论如何都不会在一时半刻结束，太过努力的人就可能会陷入痛苦中，因为他们必须长时间的与焦虑共存。而另外一种状况，则是面临的压力原本就无法靠努力改变，像是亲人患病住院，也许尽力照顾他们身体健康、买很多健康补品是一种方法，但却无法改变患病本身的事实。

对太过努力的人而言，他们的痛苦难以言喻，因为考试至少还可以准备，像健康却不是人多做了什么就能够改变。而失去控制感的感受会一直在他们心中，也许逼迫着他们多去做一些什么事情，却无法消去压力源带来的失控感与焦虑感。

　　但即使不要说这样的状况，平时面对压力时明明已经紧绷的感受却硬是被吞回肚里，压抑着焦虑慌张与不确定还继续拼的时候，其实也已经是一种辛苦，有时他们的身体也已经发出警讯，只是太过努力的人平时早已太过习惯而不自觉。

　　对于完全使用问题解决策略的人而言，需要学习的是照顾情绪并不是放弃。并不是让你暂时放空、找人抒发或抱怨一下，就是拖延、不应该与不负责任，如果人只是稍微停留休息一下，就要立刻被满满的责任与怀疑千刀万剐，这样的自责也许一时能够逼着人多走几步，但长期下来只会让人举步维艰。

过度努力的人可以试着看看，到底每当我停下或转头时，那些逼着我继续前进的想法是什么？我自己喜欢他们吗？也许你可以试着接纳自己，停下不代表糟糕，不代表不负责任，自己值得在疲累时稍做休息，而要完成的目标依然会在后续完成。

　　与焦虑共存，也会是过度努力的人需要学习的功课。也许压力存在于心头上让人感到不舒服，甚至让人慌张让人想赶快做一些什么，但其实焦虑只是一种感受，并不会真的让我们失去控制，即使焦虑感无法消失，我们也依然可以让自己留在感觉里，好好去看见有多少事情是自己能做的，而多少事情也许只能放手。

　　完成事情与照顾情绪并不是只能够选择一种的极端，而是可以并存的选择，有时候也许不是将焦点放在怎样做事情或怎样早点完成，而是照顾一点点自己的情绪，缓几步路看看自己怎么了，反而才能让自己走的更长久。