当你心累的时候，尝试这7种让心情变好的方法（受益一生）

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1.反省自己是否在为自己而忙碌。

容易被影响的人，忙着别人的事；不易被影响的人，为自己而忙。

时常反省自己，是否让别人影响了自己，自己的时间都被他人占用，自己的事情没有完成带来焦虑情绪。

如果是这样，还得从自己切断源头，要勇敢拒绝，将精力回归到自身上，为自己而忙。

2.遇到痛苦的事时，适度的忙碌会让人逐渐走出负面情绪，这里说的忙碌是为“自己的工作”忙碌。

人只要一有空闲，思绪就会带我们回忆不好的片段，失败、伤痛与不顺，再次为之沮丧。如此一来，失败和不顺的记忆便再次输入到脑海中，根深蒂固，从而陷入恶性循环。

所以，要设立好正事目标，围绕目标去付出努力，为自己的工作而忙碌。不然“闲得发慌”“闲来无事”，没事闲得找不开心。所以，让自己适度忙起来。

3.采用“如果。。。那么。。。”的启动动机的方法。

当我们面临让人觉得无聊的工作时，不妨抱着“将来一定会发挥作用”“完成这件事就有机会加薪”的心态，尝试想象自己能够进步，或是可能得到的报酬。

动机明确后，即便是面对让人提不起劲的工作，也能将其当作“自己的工作”。只要将不喜欢的工作当作“自己的工作”，就不会被消极的情绪束缚。

如果我花时间思考，优化流程，那么我就可以更高效完成这个工作了，好极了。

如果我这个月做到***，那么我的奖金就会更多了~

如果我珍惜时间，围绕正事目标来做，那么我的生活将更有意思~

4.减少工作压力的方法是找到除工作以外的兴趣和爱好。

多花时间去看、去感受现实世界的事物，也就是多重视眼前的事物。比如看看书报、杂志，或是和活生生的人交谈。

进行稍微出汗的轻度运动，一次约30分钟，一周进行3～4次，持续16周，其抗抑郁的效果比做一次激烈的运动更好。

将“不满”写在纸上，远离妄想的世界；

5. 一件事完成得80%就暗示自己成功了，剩下的20%留给“船到桥头自然直”的乐观心态。

有时不“完美”，也挺好的，要做的事情那么多，不用把所有精力都全情投入了，留点余力也挺好的。

6. 善于“适度的充耳不闻”，提醒自己不要过度解读他人的话，以及不要胡思乱想。

7.所有的发生都有其因果，无论是好的情绪还是坏的情绪，统统都接受并允许发生，同时能快速调整状态，因为，生活还要继续变化，我们要花时间精力在当下的事情上，让它成为美好未来的源点。

写在最后：

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