6:09
零基礎「伏地挺身解鎖」教程，5個步驟，提高數量和動作質量【Erik埃里克】
相關文章推薦
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
減肥
臀肌訓練中，如何避免疼痛和損傷？（上）
道理大家都明白，如果想讓臀肌獲得最大效率，最好在訓練時就避免疼痛和損傷。總之，使用較標準的動作技術，遵循一個精心擬定的個性化訓練計劃，管理好飲食和生活方式，對於避免傷痛至關重要。
減肥
現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
減肥
10種瑜伽強化姿勢緩解慢性疼痛 40-75歲的女性更容易有此困擾
最糟糕的是，這種癥狀不僅限於疼痛，而且範圍相當廣泛。任何人都可能受到這種疾病的影響，然而，40-75歲的女性更容易患纖維肌痛。
減肥
減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
相關視頻推薦
1分鐘讓你 「倒立看世界」！😎...
1:00
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
汽車
20.49萬起智己L6真香！標配後輪轉向激光雷達，怎麼插混/增程還不來？
一輛純電中大型轎車的年度改款，有必要搞得那麼隆重嗎？為了打動精緻人群，智己L6就告訴你相當有必要；一個月前，智己L6的預售價21.99-28.99萬，還是跟24款的起步價，但頂配從30萬降下來了，現在最終價格比預售降低1.5萬，20.49-26.49萬元，還增加了21.99萬元帶空懸的Max+版本。阿維塔06、極氪007和小米SU7，都是智己L6同價...
財經
騰訊音樂Q1凈利暴增201%引關注 股價漲超12%
財聯社5月14日訊（編輯 胡家榮）港股影視娛樂股今日表現活躍，多隻個股漲幅顯著。截至發稿，樂華娛樂(02306.HK)漲17.24%、騰訊音樂-SW(01698.HK)漲12.20%，網易雲音樂(09899.HK)漲8.57%。註：影視娛樂股的表現騰訊音樂一季度凈利潤同比大增201.8%騰訊音樂-SW(01698.HK)最新財報顯示，2025年第一季度，公司
時尚
祛斑碎碎念：祛斑霜效果最好的排名第一，真正的祛斑大牌公布！
在肌膚的養護旅程中，祛斑美白始終是眾多愛美人士心心念念的重要課題。臉上的斑點不僅影響着顏值，還可能悄悄偷走我們的自信。祛斑霜效果最好的排名第一，別煩惱，今天就給大家呈上一份精心整理的祛斑好物榜單，從國際大牌到國貨精品，款款實力超群，助你在祛
汽車
恐高必裝！奧迪S5改裝KT可調式避震器實現低趴競技
標題：恐高必裝！奧迪S5改裝KT可調式避震器實現低趴競技在汽車改裝領域，選擇合適的避震器是提升操控性能和美觀的重要環節。對於奧迪S5這款高性能跑車來說，改裝KT可調式絞牙避震器無疑是一個提升操控性和姿態的絕佳選擇。
體育
哈里伯頓三分如同暴風驟雨，率步行者逆轉掀翻騎士，率先挺進東決
北京時間5月14日，哈里伯頓獨砍31分，帶領印第安納步行者以114-105逆轉戰勝克利夫蘭騎士，將東部頭號種子淘汰出局。在速貸球館，隨着哈里伯頓如同暴風驟雨的6記三分球，步行者隊以4-1的總比分鎖定系列賽勝利，騎士隊充滿希望的賽季就此在主場
美食
別再這樣吃素菜了 否則等於在喝油！
減肥的你，是否還在這樣吃素菜？不僅不會瘦，可能還會導致脂肪含量增加數百倍！以下這幾類蔬菜要注意吃法：1、疏鬆多孔類食材，比如茄子、絲瓜、凍豆腐、麵筋、烤麩等。這類食材質地比較鬆軟，內部結構有些孔洞，特別擅長吸收湯汁。2、澱粉類食材，比如馬鈴薯