5:27
健身房動作無痛切換成居家訓練模式！｜居家健身、訓練菜單、硬舉、深蹲、臥推 ft. Julie 教練
相關文章推薦
減肥
跑步減肥第3天，五公里把我餓飄了
今天是堅持跑步的第三天，今下午稱了一下，體重基本沒變。在跑到4公里的時候，我感覺到了餓意，逐漸的這種餓開始擴散，從胃到腦袋。
減肥
打拳要邊練邊悟，「裡頭拐彎」，看看這篇文章
遵循天道，以身為貴。愛惜身體，學會養生。練完拳，渾身熱，不能當風吹，氣滯血凝會生病。睡前不喝冷水，飲溫水，護腎養胃。
減肥
辦了健身卡，還不知道怎麼用器械？看這裡
首先，我們來看看人體上的主要肌群，幫助我們在今後的健身鍛煉中有針對性地進行訓練。在使用坐姿推胸器時，一般每次練習3-4組，每組練習15-20次。
減肥
不費時間就能成功減重的三個習慣，日本輕熟女笛木優子來告訴你
笛木優子1979年6月21日出生於日本埼玉縣，漢陽CYBER大學廣告宣傳學系畢業，日本女演員。在日本拍過幾部電影及電視劇，便用「유민」這個藝名去韓國發展，事實上，優子在韓國的知名度比在日本還要高。
減肥
通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
減肥
跑步第18天——跑步也是一項奢侈的運動
首先我要準備一塊心率手錶，書上推薦的性價比高的品牌是華為。我買衣服鞋帽喜歡上唯品會，在唯品會查了一下，最便宜的也要三、四百，好的得一千多呢。
減肥
74歲的施瓦辛格，健身理念隨年齡增長而改變，老年人該如何健身？
作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
減肥
戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
減肥
菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
減肥
新手容易入的減肥坑，今天幫你填了
大家好，我是M君，是一個每天在體重秤前流下兩行熱淚的壯漢。要是有個機會和健身教練面對面聊天，你會問些什麼呢?
相關視頻推薦
館長 - 臥推190公斤五下...
0:52
硬舉或重訓時總是下背疼痛？...
1:00
減肥最新視頻推薦
全站最新視頻推薦
減肥分類最新資訊
減肥
演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
減肥
氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
減肥
瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
減肥
跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
減肥
起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
減肥
全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
全站最新資訊
體育
世乒賽！誕生首個11-0，早田希娜大勝，平野美宇逆轉，王藝迪驚險
北京時間5月19日，2025年多哈世乒賽繼續進行首輪的爭奪，國乒在第二個比賽日大獲全勝，王楚欽/孫穎莎3-0梁吉善/王艾米，王曼昱4-1祖茲安娜，王藝迪4-1朱成竹，陳幸同/錢天一3-0豐塞卡/克雷斯波，林詩棟4-0皮切福特，石洵瑤4-0林
科技
曝iPhone17 Air商用硅負極電池 能量密度提升約15%
站長之家（ChinaZ.com）5月18日 消息:近日，供應鏈傳出關於蘋果新機的消息。即將推出的全新超薄機型iPhone17Air有望成為第一款採用先進電池技術的蘋果手機，其日本供應商TDK正緊鑼密鼓地準備相關工作，計劃在6月底前完成新一代硅負極電池的發貨。據了解，TDK此次推出的新型電池採用了硅負極技術，替代了傳統的石墨材料。這...
體育
兩位老大均遭重傷，從奪冠到拆隊重建！NBA退步最快球隊誕生了
本賽季打到分區決賽階段，我們已經看不到一些常規賽超巨甚至一些傳奇球星的身影。湖人詹姆斯和東契奇帶隊，首輪被森林狼淘汰出局，內線的劣勢太大了。他們願意去昂貴餐廳吃一頓奢侈牛排，卻不願意給這頓飯配一副刀....
體育
凱爾特人內線老將：我們的表現未能達到預期，我還沒有考慮過未來
衛冕冠軍波士頓凱爾特人在東部半決賽對陣紐約尼克斯的系列賽中以2比4不敵對手，慘遭淘汰。凱爾特人也在輸掉這輪系列賽後舉行了賽季結束的新聞發佈會。期間，球隊的內線老將艾爾-霍福德（Al Horford）接受了記者的採訪，他也是在採訪中談到了球隊在本賽季的表現以及他對於自己接下來職業生涯的安排。在談到球隊本賽季的表現...
體育
今天中午！傳來廣廈的特大消息，孫銘徽遭處罰，再吃1T就禁賽
前言CBA總決賽的G5戰上，孫銘微不僅輸球還輸人，這不今天下午，廣廈這邊就傳來一個重磅消息。廣廈核心主力孫銘微因為這場比賽吃到了本次季後賽的第3T，不僅罰款，最主要的是如果在吃1T將直接禁賽。
國際
美總統高呼戰鬥開始，美沙軍售是空頭支票，沙特不會得罪中國？
用特朗普自己的話說就是，「戰鬥才剛剛開始」。接連在社交媒體上表示還要繼續推動俄烏停火，要和普京會面，怒斥美國最高法院，不允許將「罪犯驅逐出境」。