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站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動【早安健康】
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18.如何增加體力提升能量？
上一篇，我們講過，能量包括體力，情感，思考力，意志力四個原則。現在很多人，每天面對着忙碌的工作和壓力，已經再沒有精力再去健身了，體力是身體的基本來源，體力差了，它都影響到我們情商，意志力和思考力。
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幾種看似平常的習慣，其實正在悄悄地侵害我們的身體
瑞典體育與健康科學學院的 Filip Larsen 在評論這一結果時說:「這與你在開始患上糖尿病或胰島素抵抗的人身上看到的變化非常相似，」來自The Scientist。
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戶外跑步是抗衰老還是讓你皮膚老的快，塑美體雕告訴你答案
從大學畢業後如所有人一樣進入社會工作，從曾經熟悉的學校環境與同學身邊抽離了出來，坐在我旁邊那個男孩至今也已經想不起來叫什麼名字了，但是他無意間的一句話讓我自卑了接下來10多年的生活。
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現代都市男女精英們應該怎麼吃？吃不胖養成攻略
活動強弱 活動量 計算總消耗 久坐 沒有運動 1.15×BMR 輕微活動 每周1-3天 1.3×BMR 中度活動 每周3-5天 1.4×BMR 高度活動 每周6-7天 1.6×BMR 極高度活動 幾乎一直運動 1.8×BMR。
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孕期這樣吃，可以預防產後肥胖
產後肥胖在影響媽媽個人形象的同時，還會對其身體健康以及生活質量產生嚴重不良影響，容易誘發多種併發症，如糖尿病、心腦血管疾病、高血壓、高血脂等。
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通過人體生物節律優化你的訓練方式，提高訓練效果
今天我們向大家介紹一個跑步高階的跨界話題，讓我們把訓練和身體自然波動的狀態相結合優化我們的訓練項目。
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提高新陳代謝，打造難以變胖的體質，晚餐不吃主食是否會更好？
一項對 1848 名年齡在 20 至 60 歲之間的日本男性和女性進行的研究發現，晚飯後睡覺吃米飯往往會導致深度睡眠。
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菅紉姿常年堅持健身，身材纖細苗條有致，坦言運動是減肥最好方式
導語：「汗水會讓你感覺每天都是真實存在的，而不是虛無」自我國實行全民健身計劃以來，國民健身意識不斷增強，健身人數不斷增長，健身年齡差距也逐漸擴大。都說健身與不健身的人區別很大，常年健身着，精力充沛，性格積極向上，身體素質很好，很少出現感冒、發燒等小問題。
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減肥記：從越減越肥到吃不胖體質
她說入秋了，不知不覺就貼秋膘了，陪讀一個多月，娃沒喂胖，倒是先把自己養肥了一圈，穿衣變得好煩，以前的衣服幾乎都不能穿了，全換成大碼的衣服又不甘心。
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不要小看運動前的熱身動作，練好這些，讓瑜伽伸展更加標準到位
我們大家都知道，在任何鍛煉或者是運動前，都會有一些熱身動作，熱身的目的是為了打開身體，讓運動更加順暢，同時減少運動中受傷的概率，提升運動的質量和效率，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。
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演技天花板！同一部影片奪取金像金馬雙料影后的6位女演員
在之前的兩篇文章里，已經介紹過了同時奪得金像金馬最佳影片的8部電影到底有多難？同時獲得金像獎金馬獎最佳影片——只有8部，以及金像金馬雙料影帝同時斬獲金像金馬雙料影帝，只有這4人！，這次就來看看同時奪得金像金馬雙料影后的女演員，40年影史只有6位，且看看是哪6位演技天花板的女演員。
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氣質和練神是習武人的秘密
因為你愈是練出來的，愈是明白武者不詳的道理，我們是盜了天地之機的，還要終天年，不隱得深些難道等着天打雷劈嗎?
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瑜伽前屈的4種「靠牆」練習小方法，極致拉伸，感覺超強烈
那麼，今天，給大家推薦4種簡單的前屈靠牆練習的小方法，可以讓整個身體後側都得到極致的拉伸，感覺超級強烈，在家就可以練，一起來試試吧:方法1:
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跑不快還易受傷...多少跑友敗給了扁平足？
跑步受傷的原因有很多，不正確的跑姿、跑前熱身不夠或者是超負荷運動都可能導致傷病。不過在足部常見的損傷里，大部分都是因為扁平足導致的，而且中年之後隨着器官退化，你會發現自己腳心離地面越來越近...
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起床後這4件小事，竟然能讓脂肪燃燒一整天！瘦子都在做
想想自己是怎麼變胖的，就知道習慣對於身材的影響有多大了。想要讓自己儘快瘦下來，其實從起床開始，就可以做出改變，比如做到下面4件小事，瘦身真的很簡單。
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全智賢怎麼瘦成這樣了？認不出來！臉尖看着老了十歲
啊啊啊大美女全智賢怎麼瘦成這樣了?臉頰凹陷，鎖骨下面都是凸出的肋骨，整個人憔悴了不止一點。保持身材真是一個很難的事，有的人一下子就能瘦下來，有的人經歷事反而更暴飲暴食，變得更胖。
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正式任職！劉國梁遠赴美國紐約，聯合國頒發，中國乒乓迎來新高度
閱讀此文之前，請您點擊一下「關注」，既方便您討論和分享，又能給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支持本文陳述所有內容，皆有可靠來源贅述在文章結尾。6 月 12 日，紐約聯合國總部迎來一位特殊的中國面孔，乒壇傳奇劉國梁，這一次，他以新的身份站上國
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趙登舉同志逝世
編輯 | 餘暉新華社6月16日消息，最高人民檢察院原副檢察長、黨組成員趙登舉同志，因病於2025年5月26日在北京逝世，享年85歲。趙登舉同志逝世後，中央有關領導同志以不同方式表示哀悼並向其親屬表示慰問。趙登舉，1939年6月生，天津人。
娛樂
《長安的荔枝》易烊千璽回歸！與雷佳音並肩而坐，6次搭檔超默契
誰能想到，熱播劇《長安的荔枝》播到現在，在22集預告中，居然驚現一枚彩蛋！易烊千璽驚喜客串，時隔6年再度回歸，引髮長安宇宙聯動！6年前，雷佳音與易烊千璽領銜主演了曹盾執導的《長安十二時辰》，這部劇對於雷佳音和易烊千璽來說，都具有重要的意義。
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俄烏局勢分析 俄軍三面夾擊謝維爾斯克 戰術升級使烏軍陷入困境
近期，烏克蘭戰場上俄軍的攻勢呈現出多點突破的態勢，從北、東、南三面包圍謝維爾斯克，同時快速攻克關鍵重鎮科馬爾，進一步擠壓烏軍的戰略空間。這場「多點開花」的戰役不僅展現了俄軍戰術的升級，也折射出烏軍面臨的嚴峻困境。 俄軍北部集群的作戰重點集中
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如果你家廚房裡，有這4種「鍋」快扔，用着用着就「有毒」了！
最近看到這篇文章，心頭一緊，立馬跑去廚房翻箱倒櫃檢查鍋具。想想咱每天炒菜做飯，鍋就是咱的「老夥計」，可要是選錯了，這老夥計分分鐘變成「健康殺手」。尤其家裡有老人孩子的，更得擦亮眼睛。今天就跟大家嘮嘮這四種坑人鍋具，看完趕緊自查。先說說廉價鐵
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消費降級後發現：家裡的這些「破爛」都可以賣錢，不要傻乎乎扔掉
以前收拾屋子，看着堆成山的舊衣服、淘汰的嬰兒車、空紙箱，總覺得礙眼，一狠心全扔了省事。現在想想，那可都是白花花的銀子啊！消費降級這風一刮，我才恍然大悟：家裡這些「破爛」不是垃圾，是藏着的「小金庫」。就拿那件壓箱底的羊絨大衣說吧，掛二手平台三