生命在於運動，運動講究適合

突如其來的疫情讓人猝不及防，現在有科學證明疫苗不能完全消滅病毒，想要平安健康還要靠政府科學管控以及個人提高抵抗力，如此看來，提高免疫力方為根本。

從現在開始，每一個人都要學習科學養生，最好是選擇有氧運動(如走路，跳舞，球類，站樁等，不建議拳擊，冬泳，健美，馬拉松，長途騎單車等)，關注每一種可能會得的病，以提高個人應急應變能力。

我們常說：生命在於運動，又有人說生命在於靜止，其實都不大對，運動講究科學：適當、適宜、適量、適時。

1、適時：即什麼時候鍛煉，是早上鍛煉，晚上鍛煉還是傍晚鍛煉？早上空氣不是很好，酒足飯飽就不適合運動。

2、適量：練多少次？多長時間？是半個小時還是一個小時？是跑5km還是跑馬拉松？

每次最少要有半小時才有效果，最好40分鐘，每天鍛煉有一個小時，就足夠了，這樣不會過量。

3、適當：是以什麼方式鍛煉？是爬山還是游泳，還是跑步？還是跳廣場舞？是否有氧運動等？動作不要太激烈，建議是有氧運動。

4、適宜：老少皆宜、喜聞樂見。最好有音樂伴奏，讓人心曠神怡。膝蓋有毛病的人就不建議爬山了。

總之，運動因人而異，要講究適合。