進入秋天，萬物逐漸蕭落，此時人體陽氣收斂，陰精潛藏於內，養生應以護衛陰精為重。
此外，肺與秋氣相應，大家勿忘滋潤肺金，可常做八個養陰護肺小妙招——
巧飲水01
秋季氣候乾燥，人的皮膚日蒸發水分約在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分約在300毫升以上。
因此，更應保證飲水足量。
健康成年人每日飲水量以1500~2000毫升為宜，每次可飲入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。
也可採用熏鼻療法，即將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次熏鼻10分鐘，每日2~3次，有助於滋潤肺陰。
宜食療02
燥邪最易侵犯人體肺衛而耗傷肺陰，如不及時調理，就會導致秋燥癥狀，如咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。
飲食應以滋陰潤肺為宜，可多食用芝麻、銀耳、粳米、蜂蜜、大棗、山藥等柔潤之品，還可適當增加乳製品和豆製品。
過食辛辣易傷人體陰精，應少吃辣椒、生薑、蔥、蒜。
練吐納03
吐納者，呼吸也。吐出濁氣，納入清氣，以培人體之真氣。
吐納是道家的一種行氣之法，至簡至易，常年堅持，可終身受益。
在運氣深呼吸時，首先要放鬆全身肌肉，平心靜氣，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止，閉氣調息約3~4秒，再由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭後，最後吐出。
吐納加強了氧氣的供應，排出廢氣，有益於清利肺氣，祛病延年。
多運動04
長期堅持鍛煉能有效增強心肺功能，並調節人體的陰陽平衡。
秋季多風，在室內開展柔和的拉伸運動最為適宜，如太極拳、八段錦、五禽戲都是不錯的選擇。
運動強度不宜過大，若劇烈運動，過度勞累，耗散精氣津液，反而無益於身體健康。
勤添衣05
防寒保暖勤添衣是抵禦「虛邪賊風」的簡單而有效的方式。
勤添衣應遵循「三暖」原則：一是頭暖，外出要戴帽子；二是頸暖，外出可戴圍巾，護住頸部；三是膝暖，陽虛體質者可在降溫時及早穿好秋褲，出門騎車戴上護膝。
調情志06
進入秋季後，晝短夜長，日照減少，草木凋零，大自然給人一種凄涼之感，易使人悲傷、憂鬱，此時情志調理尤為重要。
笑口常開，是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一。
大笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在朗朗笑聲中還會不自覺地加大深呼吸程度，清理呼吸道，加快血液循環，增加血液中的含氧量，有助於消除疲勞，改善情緒。
睡好覺07
良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。
睡前可用熱水泡腳，或做肌肉放鬆訓練，這些都能在一定程度上改善睡眠質量。
做按摩08
一是按摩迎香穴。
將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側推至鼻根部，再原路返回，此為一次操作，每天早晚各按摩60次。
二是叩擊肺俞穴。
每晚臨睡前盤腿坐在沙發上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田，吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴60下。
【來源：葫蘆島市衛健委_健康知識】
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