在日常飲食中，多種食物中都有鈉鹽，鹽可以調節食物口味，促進食慾，但是長期重口味飲食會直接導致心腦血管病。
根據臨床醫學證實：鹽味過重會誘發高血壓，也會造成腎損害，因此日常飲食中要嚴格控制食鹽的攝入量，那麼重口味會對身體造成哪些傷害呢？
一、高鈉鹽飲食的危害
1、容易引起水腫
在人體長期重口味攝入大量的食鹽之後，會影響水分的滯留，攝入的食鹽越多，體內鈉的含量越高，水分滯留的可能性越大。
食鹽中的鈉等元素會直接影響血液循環，如果身體經常出現輕度的浮腫，尤其是女性經期前浮腫特徵甚為明顯，則要充分考慮是重口味飲食造成的影響；
而且食鹽也會影響身體內的激素水平，這同樣與水分滯留息息相關，組織水腫之後會導致身體的結構健康程度發生改變，所以日常飲食盡量保持清淡。
2、容易引發咽炎和喉炎、皮膚炎
很多人會發現吃的鹽越多，當日喝水的頻率會越高，即便如此，喉嚨仍舊發乾發癢，咽喉的粘液大量增加，還可能會出現間歇性的輕微咳嗽。
長期重口味飲食容易引起喉炎、扁桃體炎以及咽炎等各種炎症，除了日常炒菜中會加入一定的食鹽以外，一些燒烤食品、零食中也有相當多的鈉鹽。
根據滲透壓原理可知，如果身體中鈉的含量過高，就容易導致皮膚失水乾燥，容易引發皮膚炎，而且也容易形成各種斑點。
3、形成慢性病
慢性腎病和高血壓也與重口味飲食息息相關，長期高鈉鹽的攝入會使血壓持續走高，尤其到了中年血壓升高，對於身體機能影響極大，容易造成各種心腦血管疾病，同時血壓的變化還會引起心功能改變。
另外食鹽還對於慢性腎炎有一定的聯繫，它們之間的各種疾病相互交織，會相互促進。
二、日常吃鹽要注意什麼
1、警惕隱形鹽
目前我國居民的生活水平持續走高，許多人在上班和生活中都會吃大量的零食，雜類食物當中含有各種隱形鹽；
比如腌制的蜜餞、油炸的薯片，甚至各種調味料當中都有食用油，所以大家在吃零食之前一定要看成分表，盡量迴避一些鹽分過高的食物。
也可以制定表格，將每日攝入的鹽分進行記錄，這樣形成習慣之後，可以避免高鹽飲食。
2、購買鹽勺每日定量
如果習慣了重口味飲食，突然之間減量可能會影響食慾，所以大家可以循序漸進的改變，建議買一個鹽勺，每日定量吃鹽，這樣身體不容易出現異樣改變，在不影響生活的情況下抑製鹽分的攝入非常科學。
大家在日常當中也要注意向長輩科普重口味飲食的危害，老一輩重口味飲食的群體極為龐大，向他們進行科學普及之後，注重保健養生的人群會進行自我調節，生活習慣並非一朝一夕形成，但是也並非亘古不變。認識到重口味飲食的危害之後，他們會自行的警惕和改變。
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