國家級名老中醫劉方柏劉老，在《養生堂》中介紹過一個病例：他的一位62歲的女性患者，失眠時間長達25年！剛開始吃安定，半片可以睡兩三個小時，後來加量到一片也不行，最後吃兩片也不管用。
劉老給她開了一個藥方，當天晚上服用後睡眠質量就有了很大改善，能一覺睡到第二天早上六點鐘。
和這位患者有相似經歷的大有人在，失眠已經成了現代人的通病，尤其是上了年紀後，睡眠質量越來越差。劉老的這個針對頑固性失眠的方子是什麼？還有什麼改善失眠的好辦法呢？
睡前喝一碗，一覺到天亮
劉老認為，頑固性失眠大多是痰火為患所致，如果不解決痰火，無論用什麼鎮靜安眠的藥物都不會起作用。
他給這位患者開的方子叫做三黃安眠湯，針對這種頑固性失眠，有很好的效果。
三黃安眠湯
【藥材】生地黃、天竺黃、薑黃、炙僵蠶、半夏、高粱、遠志、防己、炙草、首烏藤、炒棗仁、茯神、五味
這個是中藥方，具體用量因人而異，有需要的話可以到醫院找專業醫師進行配伍。
劉老還介紹了一個更適合大眾人群的簡化版安眠湯，這個方子沒有什麼副作用，藥效較輕，適合普通失眠的人群。
簡化版安眠湯
【藥材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黃50g
【用法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加熱至水開，文火煮15分鐘。撈去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分鐘，米熟湯成。睡前2小時服用，堅持7-10天就會有效果。
【適用人群】口苦、口乾、口臭、心煩、大便秘結、失眠的人群，不適合純虛寒體質的人群用
春天用它泡水喝，補肝助眠
進入春天后，肝氣旺盛，容易導致肝陽上亢，很多人失眠心煩、多夢的癥狀會加重，還容易出現易怒、愛發脾氣的情況，針對春天的失眠癥狀，可以試試這杯梔子酸棗茶。
食用方法
梔子酸棗茶：一般每天用炒梔子3-6克，酸棗15-30克，洗凈後沸水浸泡5分鐘即可飲用。
適用人群：根據個人習慣，每天可以浸泡多次飲用，建議飯後服用。脾胃虛寒，有胃病的人慎用。
此款茶飲，能較好的清火安神功效，比如一些中年人由於工作壓力大，焦慮上火，睡不好覺，都可以飲用。
如果睡眠很不好的，也可以不用酸棗，直接用酸棗仁煮水喝，有滋養心肝，安神，斂汗的功效。
傻瓜助眠法，簡單易操作
專家介紹了一個「傻瓜助眠法」，操作簡單，適用範圍廣，一般的失眠人群都可以用它來改善睡眠。
王不留行籽是一味活血的中藥，把它貼在穴位上是一種很常見的保健方法。「傻瓜助眠法」就是用王不留行籽貼一些特殊的穴位進行按摩，從而達到助眠目的。
這幾個穴位分別是神門穴、安眠穴、內關穴、湧泉穴。
神門穴和安眠穴具體的操作方法為，把王不留行籽貼在相應的穴位上，每天睡前按3次，每次按1-2分鐘即可。
手腕上的神門穴和內關穴，可以直接用指尖按揉，每天按2分鐘，有酸麻脹痛的感覺為宜。
腳心的湧泉穴，可以用溫開水泡腳10-15分鐘，邊泡腳邊揉湧泉穴。
安眠湯、代茶飲、傻瓜助眠法
助您改善睡眠質量
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