一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘!

2025年04月06日18:42:05 健康 1756

大家好,我是五一星辰。下面教大家練習一個簡單動作,把腿上的筋拉開,把腋窩的筋也全都拉開。這個動作特別簡單,大家跟着我一塊去做。

筋拉開了就是六條經絡,就是六條經絡都通了,手上肩上的,腿上的這動作很簡單,跟着我練習就可以。有的人氣血不足導致失眠多夢,還有些胃經也通了,以後脾胃也變得越來越好。

以後做這個動作就是雙腳併攏在一起,然後手慢慢往下摸,盡量慢慢往下。剛開始的時候慢點,手摸到哪算哪,手摸的不能太快,要讓腿感雙向摸的時候腿感覺到一點點的拉伸,挺緊,盡量的往下一步步來,慢慢下來。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

同時拉伸6條經絡上這地方繃緊了,尤其腿腕這繃緊了,把手放在這裡稍微停頓一下,讓它拉伸開,感覺沒那麼累,沒那麼酸,輕輕震動晃動兩下,拉伸更明顯了。每天拉多少?拉個兩三分鐘,看看後面,後面對,就是這樣,腿直的一定是直的,一定直直的。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

做完了可以輕輕的甩一甩,甩型前後,一開始拉到什麼地方算什麼地方,也不要太強求。拉到一周以後互相慢慢摸到腳了,慢慢摸到鞋子了,再到下就摸到地了,馬上摸到地了。練一周以後就有很大進步了。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

練這個動作一定要循序漸進,不要太着急,循序漸進的來,練出一周以上就能摸到地,就這樣慢慢就夠到地了,感覺腿也沒那麼緊了,腿緊也伸開了,感覺腿伸開了,做的時候腿緊,一開始緊,慢慢的越來松,筋就伸開了,這一顫顫的,一上上下下,一顫顫的,這樣一點點地來,一點點地進步,循序漸進的來,輕輕地輕輕地,能按到地,按到地就可以了。

一個動作通胃經,失眠多夢的,氣血不足的,每天練習5分鐘! - 天天要聞

抱腿這個動作需要很長一段一段時間的練習,一點點的去做這動作,看似簡單,但是需要長時間練習,練習這個要根據自己身體情況慢慢來。

本期視頻就到這裡,記不住的大家可以點贊收藏,轉發給別人,分享更多的人受益。今天就到這裡。

健康分類資訊推薦

2型糖尿病患者平常需要檢查什麼?多久查一次比較合適? - 天天要聞

2型糖尿病患者平常需要檢查什麼?多久查一次比較合適?

到底哪些指標必須定期跟蹤?2型糖尿病患者日常檢查時常常茫然無措,諸如血糖、血脂、腎功能、眼底等檢查項目,就像一團團迷霧,讓他們難以理清頭緒。到底要看哪些?多久查一次才合適?別著急,接下來我會幫你把常見檢查項目和頻次梳理清楚,讓你不用再迷茫,
突然大汗淋漓,胸口難受,然後被人緊急送至「胸痛中心」,很多人就這樣撿回一條命 - 天天要聞

突然大汗淋漓,胸口難受,然後被人緊急送至「胸痛中心」,很多人就這樣撿回一條命

很多人在短視頻中,看過類似的場景,有人捂着胸口喊疼,然後有醫生立馬上前並大喊「這個人是心梗,快給他吃藥」,然後一堆人着急忙慌地把人往醫院抬。不知道你在生活中,有沒有遇到過類似的狀況,身邊有人身體上出現不舒服的情況,然後送醫後被確診為心梗發作。什麼樣的不舒服,最後會被確認是心梗的表現?從一個人感到不舒...
關燈睡VS開燈睡,看完這篇再也不敢開着燈睡了! - 天天要聞

關燈睡VS開燈睡,看完這篇再也不敢開着燈睡了!

在現代生活中,不少人因怕黑、習慣或工作等原因,養成了開燈睡覺的習慣。然而,這種看似不起眼的行為,卻可能在不知不覺中對身體和心理健康造成損害。燈光在夜晚營造的「虛假白晝」,正悄悄打破人體的生理節律,帶來一系列潛在危害。
以為是濕疹,結果竟是癌!女子悔慘:反覆塗了一年藥膏都沒好 - 天天要聞

以為是濕疹,結果竟是癌!女子悔慘:反覆塗了一年藥膏都沒好

日前,寧波大學附屬婦女兒童醫院乳腺病診療中心接診了這樣一例被誤診長達1年多的乳腺派傑氏病患者,也稱為乳腺濕疹樣癌。因耽擱時間較長,患者已出現淋巴結轉移。該中心唐魯兵主任提醒,這類最會偽裝的乳腺癌,導致相當多的患者首診都去了皮膚科,延誤了病情
一包牛黃解毒片,就是皮膚「滅火器」,改善皮膚瘙癢 - 天天要聞

一包牛黃解毒片,就是皮膚「滅火器」,改善皮膚瘙癢

在日常生活中,皮膚瘙癢問題常常困擾着許多人。濕疹、牛皮癬、蕁麻疹、皮炎等皮膚疾病帶來的瘙癢感讓人坐立不安,嚴重影響生活質量和心情。而今天,和大家分享一個簡單又實用的外用方法,那就是利用牛黃解毒片來緩解這些皮膚瘙癢問題。