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近年來，每當秋冬季節來臨，甲流就會悄然升溫，很多人開始感到不安，醫院也時常迎來大量的甲流患者。
不可否認，甲流的爆發往往讓一些人陷入慌亂，尤其是當我們看到某些人早早得病，或者即使與患者接觸也未曾染上病毒時，大家就會不禁思考，為什麼有些人「好運」逃過一劫，而有些人卻早早感冒？
作為一名醫生，通過我的一些臨床經驗，我發現，甲流的防治不僅僅是「躲得了傳染」的問題，更關乎我們生活中的一些小細節和個人習慣。
這並不是說我們能完全避免甲流，但若我們在生活中做出一點點調整，能有效降低感染的概率，甚至提高抵抗病毒的能力，那麼，究竟有哪些事情是需要注意的呢？
「1不碰」
所謂的「1不碰」並不僅僅是指我們不能去和已經感染了甲流的人接觸，更重要的是，我們要避免接觸一些看似無害，實際上卻可能藏匿病毒的物品。
我曾接待過一位患者，她平日工作繁忙，幾無閑暇悉心護理自己，在一輪甲流爆發之際，也不幸感染。
她告訴我，自己平時做事非常趕，經常和病人近距離接觸，甚至有時候沒有做好手部消毒就去拿水杯、開門、用電梯。
她未曾察覺，自己從工作中帶回的那些「無意接觸」之物，已然淪為細菌與病毒的滋生地。
你會想，「我明明沒有和甲流患者直接接觸呀」，但是你是否知道，很多細菌會通過門把手、扶手、電梯按鈕、甚至是自己接觸過的衣物、手套傳播呢？
特別是在醫院，空氣流通不暢，外加醫院是流感的「重災區」，如果這些接觸面不及時清理消毒，病毒就容易藉此傳播開來。
許多人僅僅是疏忽了這些細節，從而導致了不必要的感染。
而事實上，只要保持良好的衛生習慣，定時清潔自己的物品、換洗衣物，並且保持勤洗手，甲流的傳染源就能大大減少，這些細節，可能直接決定你是否能躲過流感的侵襲。
「2多喝」
說到「多喝」，很多人可能會想到多喝水、多喝熱茶，聽起來簡單，實際上對抗甲流的效果也確實不可小覷。
在流感季節，醫生都會反覆叮囑病人要多喝水，但喝水的背後，藏着更為深刻的健康秘密。
我曾遇到一位患者，平時工作壓力大，飲水量卻很少，甚至常常因為忙碌而忽視了吃飯、喝水，某次她感染了甲流，癥狀嚴重到高燒不退，喉嚨痛得說不出話。
經過一段時間的治療，我才發現，她因為體內水分不足，導致免疫系統的反應非常遲鈍，身體的排毒能力也減弱。
水，原來不僅是生理所需，它更是身體代謝的一部分，很多時候，當我們沒有保持足夠的水分時，體內的廢物代謝和病毒排除的速度會變慢，導致病情加重。
特別是當感染了甲流後，體內會經歷一種「輕微脫水」現象。
身體發熱、咳嗽、流鼻涕等癥狀會加速身體水分流失，若不及時補水，免疫力就會降低，進而致使病情難以痊癒。
因此，不僅要喝水，最好是多喝一些溫熱的液體，比如熱湯、含有電解質的飲品，幫助補充身體的流失水分，同時避免病情加重。
健康的飲食
有些患者會抱着「吃藥就能好」的心態，結果卻忽略了一個重要的環節——飲食。
藥物治療於甲流期間固然舉足輕重，然而飲食是否健康，對康復亦有着重大影響。
我曾經有一個患者，年紀較輕，他感染了甲流後，吃了幾天葯，但由於沒有及時調整飲食，身體虛弱，病情沒有得到很好的控制。
經過幾次交談，我才知道，他在生病期間，還是照常吃着炸雞、披薩，偶爾還來上一瓶碳酸飲料。
他以為這些東西不至於影響恢復，結果導致免疫力進一步下降，恢復期也拖得更長。
你知道嗎？生病時如果沒有適當的營養補充，身體是很難與病毒抗爭的，特別是甲流這樣會讓體溫持續升高的病毒，消耗大量的體能和免疫資源。
假如你在生病時還吃一些高糖、高油脂、加工食品類的食物，它們不僅不會為身體提供必要的營養，反而會加重胃腸道的負擔，影響吸收和消化。
反之，富含蛋白質且低脂肪的食物，可供給身體所需能量，亦能增強抗病能力。
蔬菜、水果以及富含維生素C的食物，在提升免疫力方面亦發揮着重要的作用。
充足的睡眠
不得不提的一個觀點是——充足的睡眠，很多人可能並不清楚，睡眠質量差和免疫力低下之間有着不可忽視的聯繫。
我有一位患者，其因工作之故常常熬夜，晝夜奔忙，作息全無定規。
可就是這樣，他在甲流高發期間，身邊的同事都平安度過了流感季節，唯獨他染上了甲流。
一開始他以為只是個小感冒，沒有太在意，但病情很快加重，甚至伴有嚴重的發熱和頭痛，他告訴我，自己從來沒覺得睡覺這麼重要，甚至覺得晚點睡也無所謂。
經詳細詢問，他察覺到長期睡眠不足是導致自身免疫力逐步衰退的罪魁禍首，而免疫力欠佳的身體，無疑為病毒的侵襲提供了可乘之機。
研究證明，睡眠不足會影響T細胞的生成，而T細胞是免疫系統中的「前線士兵」，一旦它們的數量不足，身體的抗病能力就會大打折扣，甲流病毒就趁虛而入，迅速侵襲。
在我接診的這些患者中，睡眠不規律的患者幾乎都有過感染甲流的經歷，而那些保持規律作息的人，通常能較好地抵抗病毒入侵。
每晚需保證 7 至 8 小時及以上的睡眠時長，免疫系統方可得到有效強化，使身體具備充足的抵禦能力，從容應對病毒帶來的挑戰。
甲流並非無藥可救，事實上，很多時候，預防和應對甲流的方式並不複雜，它們藏在我們平時的生活細節中。
保持良好的衛生習慣，保持充足的水分攝入，合理的飲食以及規律的作息，往往能讓我們擁有更強的免疫力，進而大大降低感染流感的幾率。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生
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參考資料
[1]楊揆.院內外甲流的流行病學及重症甲流病毒性肺炎的臨床特徵研究[D].中國人民解放軍空軍軍醫大學,2020.
