內容資料來源：
1.劉元山. 跑步好處多並非人人宜[J]. 家庭醫學,2008(11):54.
2.郭艷青,鳳凰雪. 堅持跑步好處多[J]. 當代小學生：低年級,2012(1):114-117.
3.薄文艷,蔡夢昕,田振軍. 有氧運動通過"腦-心"軸抑制交感神經過度激活改善心肌梗死小鼠心功能[J]. 體育科學,2024,44(3):30-40.
2022年，來自山東的賀光亮今年45歲，是一名銀匠，主要是做首飾方面，並在當地商業街開了一家小店，生意雖算不上紅火，但也還不錯，沒有那麼繁忙。因此也便有了更多時間去娛樂，時不時約着三五好友去吃點美食，再喝上幾杯小酒，日子可謂是十分愜意。但殊不知在這樣的生活方式下，賀光亮的身體健康正一步步受損……
上了四十歲後，賀光亮妻子和他商量每年都要進行健康體檢，做到疾病早發現早醫治，賀光亮一聽也有道理，便同意了。2022年6月5日，又到了一年一度的體檢時間，賀光亮和妻子早早的來到體檢中心抽血及做各項檢查，也就是在這次體檢中，顯示他的血壓為148/95mmHg，雖然比正常值高着一點，屬於高血壓一級範疇，但也需要帶來重視。
體檢醫生告訴他目前根據他的血壓值來看，還沒有達到用藥干預的地步，但一定要進行生活干預把血壓降下來，日常要低鹽低脂飲食，戒煙限酒，早睡早起，作息規律，沒事也應該適量運動減減肥，定期監測血壓，不適就診。否則血壓長期升高，可能會損傷心、腦、腎等器官，嚴重可威脅人體健康。
賀光亮連連點頭，剛開始在妻子的監督下還能健康生活，但時間一久，酒蟲、饞蟲又開始作祟，加之好友一而再再而三地邀請他出來玩，賀光亮一個沒把持住又開始在外面吃吃喝喝，他安慰自己目前血壓不高，身體也沒有出現任何不適，少吃點、少喝點應該也沒什麼大礙，醫生的勸告也就拋到九霄雲外去了……
直到2022年11月5日，賀光亮早上醒後，總感覺自己右側肢體酥酥麻麻地，也提不上勁，刷牙時右手抬得稍微久一會兒就不自主地落下，賀光亮有些納悶，但也沒太在意，以為昨兒睡覺壓到右側肢體，過一會兒就好，便匆匆洗漱後就出門工作。
因為做銀飾首飾，其中一個步驟需要捶打，賀光亮發現自己連工具都拿不起來，只能作罷守着店鋪。隨着時間的推移，他感覺越來越不對勁了，右側肢體乏力感越來越強烈，打算起來走一走活動一下，竟發現右下肢完全使不上力氣，全靠左腿使勁拖着走。神經大條的賀光亮此時認識到事情的嚴重性，連忙打車前往醫院。
到達醫院後，醫生看到他的狀態，先是給他測量了生命體征，血壓高達175/102mmHg，屬於高血壓二級範疇，予降壓藥代血壓平穩後，隨即又安排了影像學檢查。頭顱MRI顯示：雙側大腦半球見散在小片狀等或稍長T1長T2信號影，FLAIR序列呈高信號，部分境界清。DWI序列示腦幹內見小片狀信號增高。雙側側腦室前后角變鈍，周圍見對稱性長T2信號影。部分腦溝裂池增寬、加深。中線結構無移位。
結合賀光亮的癥狀、體征、輔助檢查，他被證實患上了腔隙性腦梗死。經過溶栓、康復後，賀光亮很快便可以出院休養，也沒有遺留肢體障礙等後遺症。出院時醫生給他開了降壓藥，並再三叮囑他要按醫囑服藥，監測血壓，清淡飲食，作息規律，沒事可以多走動鍛煉。
腦梗死時由於腦補血管堵塞帶來腦缺血，從而發生的一系列神經功能障礙和組織死亡等嚴重後果。帶來腦梗死的誘因眾多，其中高血壓尤為突出，血壓長期升高，會帶來動脈粥樣硬化，出現動脈斑塊，這些斑塊一旦脫落就會形成血栓，隨着血液流動進入頭部，發生腦梗死。
經過這一遭，賀光亮終於認識到高血壓的嚴峻性，回家後就開啟了服藥之旅，每天眼睛一睜就是吃藥，再也不出去吃飯了，而是在家清淡飲食，戒煙限酒。一次偶然聽朋友說，長期跑步有利於控制血壓，從此無論風吹雨打，他也要出門跑步運動。堅持一段時間後，他的血壓確實好轉，從175/102mmHg降至正常範圍140/90mmHg，腦梗的癥狀也再也沒有出現。就當他以為一切都朝着好的方向發展時，意外降臨了……
2023年6月9日，氣溫一天比一天高，賀光亮從家到店鋪熱得出了一身的汗，心臟也在胸腔里跳得有些快，他打開空調休息了一會兒心跳才稍稍平復。工作期間一個女顧客氣沖沖地跑進店裡，把買的首飾摔到櫃檯上，就開始罵：「你這店市賣假貨的吧！這就是鋁合金做的，根本不是銀，不然這才幾天就生鏽了！」賀光亮一聽這話，頓時火冒三丈，剛想理論兩句，胸口突然傳來疼痛，像被重物猛擊胸部，伴隨瀕死感和窒息感， 呼吸也不順暢。
賀光亮只能捂着胸口大口大口喘氣，額頭也瞬間布滿冷汗，顧客被這突發的情況嚇了一跳，連忙撥打了急救電話120。送達醫院後，醫生立即安排了抽血檢查和影像學檢查，心電圖顯示：1.竇性心律；2.ST段異常抬高。心肌標記物顯示：肌鈣蛋白I為1280ug/L，被診斷為心肌梗死。
此時賀光亮的妻子也趕到醫院了，聽到這個消息後，妻子滿臉不可置信地質問道：「醫生這不可能吧！我丈夫雖然有高血壓，但是血壓一直都控制在正常範圍內，平時不抽煙不喝酒，不僅飲食清淡，還長年累月堅持跑步，怎麼可能會發生心梗！我不相信！」
醫生聽後也頓感困惑，如果妻子所說句句屬實，那麼賀光亮發生心梗的概率極低，連他這樣生活健康到堪稱模版的高血壓患者都逃不過心梗，那麼其他患者又如何能夠避免？為了弄清原因，於是詳細詢問了關於賀光亮的生活點點滴滴，經過一番交流，真相終於水落石出。
醫生搖了搖頭嘆息道：「一切都是有跡可循，雖然長期跑步有利於控制血壓，防止心腦血管疾病，但這並不意味着完全沒有後顧之憂，他在跑步期間犯了這一致命錯誤，是使得他出現心梗的罪魁禍首！正在跑步的高血壓患者，一定不要犯這個錯誤，不然不僅沒有任何效果，反而會出現心梗、腦梗等心腦血管意外事件，嚴重威脅人體生命健康！」
提到跑步，首先想到的當然是它的好處，長期堅持跑步能夠提高心肺功能，增加人體免疫力，避免感冒等疾病發生，同時跑步還能減壓、提高腦力，降低血脂和膽固醇水平，而且跑步對於控制血壓、防止心腦血管疾病也起着重要作用，它能夠降低動脈粥樣硬化，有效保護血管，可以說跑步是一件百利而無一害的運動。
這麼一個對身體充滿好處的運動，按理說賀光亮發生心梗的概率很低的，但是他在運動後犯了一個錯誤使他發生了心梗，這個錯誤就是運動後喝茶，特別是喝濃茶。
茶文化在我國歷史悠久，自古以來也有着「溫茶養生」的讚譽。茶葉中含有豐富的物質，具有多重的養生保健功能，比如說茶葉中的咖啡因能夠起到提神醒腦，茶多酚能夠抗炎抗菌、抗氧化，延緩衰老，同時還能夠降低血壓、降低血脂，減少動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發生。
但是如果茶葉放過多或者喝隔夜茶，其中含有的咖啡因過多，會帶來大腦興奮不安、失眠心悸等不適，從而使得血壓升高。而且飲用濃茶，還會增加血液容量，在一定程度上加重心臟負擔，可能會使得心臟缺血缺氧，這對於高血壓患者來說，是一個危險因素。
賀光亮跑完步後，血壓可能會暫時處於一個上升狀態，心臟的耗氧量也隨之增加。而且賀光亮總喜歡在跑步前泡上一杯時間茶，跑完步後泡茶時間太久，加之他放的茶葉較多，變成了一杯濃茶。而跑完步後飲用濃茶，會使血壓升高，心臟負擔加重。長期以往嚴重可致心肌梗死。這也是為什麼賀光亮如此健康生活卻患上了心梗的原因。
（註：《22年，45歲男子長期跑步降血壓，堅持1年後情況如何了？》人名均為化名，部分圖片為網圖；文章禁止轉載、抄襲）
