青少年抑鬱心理諮詢：父母警惕！兒童青少年抑鬱的10個信號

「抑鬱症」一直是一個高頻話題，大部分人會把相關問題推卸到工作壓力、家庭關係、婚姻等相關事件上。

事實上，「青少年抑鬱症」已經逐漸成為侵蝕青少年心理健康的殺手。

在電視劇《小歡喜》中，喬英子患上了抑鬱症。很長一段時間，她被失眠困擾，無處傾訴。就連她朝夕相處的母親、同學、朋友都沒有發現她的情緒變化。

越來越多的兒童青少年抑鬱了，而家長卻不知情，甚至有許多人表示不解，為什麼現在生活條件這麼好，抑鬱症的人那麼多?

還有些人簡單粗暴地認為，孩子就是玻璃心、矯情或者性格問題，就是過得太舒服，沒吃到生活的苦頭，才有事沒事抑鬱。

但童年和青春期從來不僅僅是美好的代名詞，而是一個充滿危險和挑戰的時期。孩子的世界也是複雜而脆弱的，那也是一個真實的世界。

孩子們多多少少都曾試圖發出求救的信號。

在擁有訴說痛苦情緒的能力之前，一些孩子已經真實地感受到了痛苦，身體直白地做出了反應，冒冷汗、發抖、拉肚子。

一些兒童試圖笨拙地表達，一個小孩說，「我覺得不舒服，我一直想哭」。

語言表達之外，一些孩子表現出不想上學，易發怒。

但成年世界中，這些信號被否認和漠視了。家長們習慣說，「小孩子哪有那麼多心情不好」「太脆弱了」。

快要溺水的孩子試圖把求助聲放得再大一些，一些成年人掏掏耳朵，只覺得吵鬧，「叛逆」、「不聽話」。

希望每一聲沉默的呼救都能被聽到，希望那些正在跟自己的情緒戰鬥的人都能感受到更多溫暖的力量。

廣州聽說吧心理諮詢總結：以下是兒童青少年抑鬱的10信號，家長一定要引起重視。

請及時和孩子溝通，必要的時候需要心理諮詢師的介入。

1.反抗父母 

處處跟父母對着干，一點小事不順心就容易發怒，嚴重表現為厭學逃學。

2.我封閉、興趣減退 

放學和周末把自己關在屋子裡，不出門，不和同學交往，幾乎不跟父母交流，問話也幾乎不回應。曾經感興趣的事如今不再感興趣，感到一切活動都沒意義，提不起熱情。

3.孩子自我評價毫無價值 

孩子說「沒人喜歡我」或「我一文不值」，被讚揚時不以為意，總覺得被謬讚。對自己的要求很高，一點小事沒做好就覺得自己很糟糕。

4.情緒異常 

①有的人陷入抑鬱會長期情緒低落。

無來由地哭泣，感到悲傷;感到空虛和麻木，無法被任何事物打動;感到絕望、沮喪，沒有動力;

②易激惹，脾氣暴躁。

易怒和發脾氣可能是兒童和青少年抑鬱症更常見的癥狀。

有的人陷入抑鬱時會表現得喜怒無常、情緒過度敏感，為了一點小事大發雷霆，甚至出現衝動和攻擊性行為。

他們容易被誤會為叛逆、脾氣暴躁，但其實不是。他們只是將悲傷和無望感轉化為了憤怒。

這種狀況多見於兒童青少年群體中。

5.成績突然下降 

原本成績優異，最近卻突然大幅度下滑，對學習也提不起興趣。

抑鬱症使孩子很難集中精力，這會使他們很難聽老師的話，也很難繼續做家庭作業。

很多人感到困惑，不得不一遍又一遍地做事情——他們覺得自己的思維不正常。

這類孩子甚至變身「網癮少年」，沉迷網絡，與現實脫離。很可能是他們在現實生活中已得不到「即刻的滿足感」，快感缺失。

6.反應遲鈍、記憶力減退 

無法連續思考，集中注意力的過程不停被中斷。可能剛開始做一件事，幾秒之內就忘記要做什麼，不斷被小的干擾所影響。

7.看起來很「懶」

完成同樣的任務，抑鬱狀態中的人會比非抑鬱狀態的人耗費更多的心力。

完成一些日常小事都可能讓他們精疲力盡。他們不是懶，而是已經沒有力氣完成了。

8.傷害自己的身體 

自傷是心理痛苦的表現，但不等於自殺，如果不加以正確疏導，可能會發展成為自殺。

9.身體不適 

抑鬱的兒童青少年可能會抱怨身體癥狀，但卻檢查不出什麼器質性問題。他們也可能抱怨感到非常疲倦，沒有精力。

10.反覆出現的疲勞感 

眾所周知，兒童青少年的睡眠時間很長，但睡眠習慣的一種不尋常的變化可能會導致抑鬱癥狀的出現。

有些孩子會想要花整個下午打盹，而抑鬱症患者往往會早起，無法入睡。

他們的睡眠並不能恢復體力，這意味着不管他們打瞌睡的程度有多大，第二天他們仍然感到精疲力竭。

以上都可能是抑鬱的徵兆，家長切忌一句矯情了之。

為了避免給孩子造成二次傷害，家長看到這些信號時，不妨多觀察一下，或者帶孩子做專業的評估和心理諮詢幫助。

對於患上抑鬱症的孩子，家長到底應該怎麼做?

1.正確認識兒童青少年抑鬱，接納孩子 

家長首先應理性地接受：「孩子是真的病了。」對兒童青少年抑鬱有正確的認識和了解，比如孩子沉迷網絡、自傷、心煩氣躁、固執，遇到挫折就情緒崩潰，易發脾氣、閉門不出、厭學拒學等表現，需認識到孩子心理出了問題。

這時候家長能做的就是愛他，給他時間，接納他的現狀，並相信一切都會好起來的。

2.創造好的家庭環境 

家長之間或者與長輩之間要達成共識，以獲得家人對抑鬱的孩子一致的應對，為孩子的恢復創造好的家庭環境。並及時了解孩子在學校與老師、同學關係、學業情況等，全面掌握孩子抑鬱的原因、誘發因素和情緒行為表現。

3.家長情緒調適 

孩子抑鬱了，對於家庭來說是一個很大的事件，甚至是衝擊性和危機性事件，

特別是孩子有自傷、自殺行為時，家長往往會高度緊張，時間一長，家長也會有無力、崩潰感，至出現嚴重的失眠、焦慮、抑鬱。

能理解孩子出現抑鬱後家長的擔心和焦慮，此時家長一定要耐心，調整好情緒，可尋求心理諮詢師的幫助，讓自己保持平穩的心態。

當家長的內在世界穩定了，情緒有足夠的韌性，身心狀態良好，才能為孩子提供最有力的支持。

4.陪伴孩子定期心理諮詢 

出現抑鬱傾向時儘早尋求幫助，就像每個人都會感冒發燒一樣，抑鬱症就是心理的一場情緒生的病。

引導孩子，支持孩子，鼓勵孩子接受心理諮詢及相應的藥物治療，儘力地去理解孩子，關照孩子。

很多時候，孩子好不容易建立起來的合理認知、內在驅動力的一些新秩序，常常在回家後打回原形。因此，建議家長在這個過程中有足夠的耐心。

5.積極關注防止自傷 

多陪伴孩子，關心孩子情緒、耐心傾聽、照顧好飲食起居。由於抑鬱會引起孩子的作息和睡眠紊亂，所以盡量幫助孩子保持正常的作息規律。

做好安全防範，對於有過自傷行為的，一定要密切關注!

6、不給孩子壓力 

現在的兒童青少年本身課業壓力很重，除了課業壓力，有可能面臨著人際及其他壓力等。

家長要做的，不是給孩子加壓，而是給孩子減壓。

目前當務之急並非上學，而是幫助孩子走出抑鬱。

避免批評孩子因抑鬱症而產生的一些負面行為、情緒或態度。

只有支持理解孩子，才能讓孩子體驗到活着的舒適，真正放鬆下來，恢復對生的嚮往，戰勝疾病。

7.家庭系統的調整 

一個健康的家庭，是可以允許每個人表達自己的困惑、失敗和負面情緒的家庭，有能力的還可以給予一些積極的解決問題的應對方式，避免相互嘲諷、冷落。

得了抑鬱症的孩子的背後，常常是一個生病的家庭。不少孩子以身心出現偏差的方式來提醒父母：需要做出相應調整了。

這提醒我們要覺察親子互動關係和夫妻之間的交流互動模式，摒棄對孩子不利的、無效的方式，如反覆嘮叨、指責甚至打罵。多使用對孩子有幫助的溝通方式，如鼓勵、傾聽、積極肯定等。

通過父母或家庭的改變，孩子的抑鬱往往也會得到緩解或療愈。

廣州聽說吧心理諮詢總結：

兒童青少年抑鬱問題不能忽視，希望所有家長都能引起注意。倘若孩子抑鬱了，家長要扮演一個支持性的角色，讓孩子感到安全和支持，並與孩子共同成長和治癒。

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