來源：39健康網
「老張啊，我發現我記性越來越差了，有時候剛放下茶杯，轉身就忘了放哪，你說我這會不會是得了老年痴呆了？」李大爺憂心忡忡地嘆了口氣，連手中最愛的茶都覺得不香了。
「我最近在網上看到喝茶跟痴呆有關，會不會是你喝茶引起的？老李啊，還是少喝點好啊！」
聽到張大爺這話，李大爺心裏咯噔一下：難道我記性變差，就是因為喝茶太多了嗎？
一、每3個老人中就可能有1個老年痴呆
我國阿爾茲海默病患病人數位居世界首位。《中國阿爾茲海默病報告2022》指出，2019年阿爾茲海默病患病人數龐大，已達1314萬人，且該病已位居我國致死疾病第五位。
老年痴呆，醫學上稱為阿爾茨海默病，是一種進行性發展且起病隱匿的神經系統退行性疾病，起病於老年或者老年前期。根據大數據顯示，老年痴呆的發病率在65歲後迅速升高，在85歲以上的老人中，大約每3-4人就會有一人確診。
對於老年痴呆，醫學界認為具體病因複雜，主要和家族遺傳史、頭部外傷、不良生活習慣或者心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等基礎病相關。
二、愛喝茶更容易患老年痴呆？中大研究給出答案
喝茶作為一種悠久的文化習俗，健康形象早已深入人心。可是，中山大學的一項研究卻打破了我們認知：喝茶居然跟老年痴呆有關係？
讓我們來看看中山大學附屬第七醫院的研究人員在" Frontiers in Nutrition "期刊上發表的研究論文。該研究顯示，每天喝5-6杯茶，患阿爾茲海默症的風險較低，而喝太多則與較高的AD風險相關，每日多喝一杯茶，與AD風險竟然增加了48%！當喝茶超過13杯，與AD風險增加67%。
研究人員還發現，每天喝過多茶，與灰質體積、右側海馬體體積的減少密切相關。
復旦大學附屬華山醫院的鬱金泰團隊也對喝茶和痴呆的關係展開了研究。
該研究覆蓋37萬名參與者並持續9年時間，結果表明：茶的飲用量與痴呆風險之間存在U型關聯，即最佳攝入量為3杯/天。
研究人員進一步通過性別分層分析發現，對於女性而言，每天飲用3-4杯，患痴呆症的可能性最小（HR=0.800）。而這種關聯在男性中更為明顯，每天飲用1-6杯，男性參與者的痴呆發病率顯著降低19-22%。
但該研究團隊強調：當飲茶量超過6杯/天時，與不飲茶者罹患痴呆的風險沒有區別。
因此，飲茶需適量，喝太多反而容易得老年痴呆。
三、喝茶過多要當心，身體或有3個提醒
萬事需有度，喝茶不宜過量，否則養生佳品也會傷身。當身體有3種異常，就是提醒茶喝太多了！
·貧血
飲茶會抑制人體對鐵元素的吸收，長期如此可能導致缺鐵性貧血的發生。貧血患者可能會出現頭暈、乏力等癥狀，嚴重者甚至會出現呼吸困難的情況。
·失眠
茶葉中含有咖啡因，攝入過多會導致中樞神經系統處於持續興奮狀態，影響睡眠質量，表現為入睡困難或頻繁醒來，長時間失眠會影響白天的精神狀態和工作效率。
·骨質疏鬆
飲茶過量會使機體內的草酸含量增加，與體內的鈣結合形成不溶於水的草酸鈣沉澱，進而影響機體對鈣的吸收。缺鈣可能導致肌肉痙攣、抽筋等癥狀，長期下去會造成骨密度降低，容易發生骨折。
四、喝茶誤區請繞行，否則越喝越傷身
喝茶也要講究方式，學會正確飲茶，才能在茶味的清香里品味健康。喝茶的4個誤區，如果中了快快改掉。
1、喝茶喜貪杯
過量飲茶會導致中樞神經興奮性增強，引起失眠、心悸等不適癥狀。適量飲茶，成人每天不超過10克為宜。
2、飯後立馬喝
飯前空腹或飯後立即飲茶會影響消化吸收功能，長期如此易引發營養不良等問題。一般建議飯前1小時左右開始飲用，至進餐時停止；飯後不宜馬上飲茶，至少等待半小時以上。
3、愛飲燙茶
喝太燙的茶會灼傷口腔和食道黏膜，增加患癌症的風險。沖泡茶葉的最佳水溫約為85℃左右，避免使用剛燒開的沸水。
4、常喝變質茶葉
不當的儲存方式可能導致茶葉變質，影響口感和品質。茶葉應存放在陰涼乾燥處，避免陽光直射和高溫潮濕環境。
總之，喝茶是一種健康的生活習慣，但要掌握正確喝茶之道，才能真正享受其帶來的益處。
參考資料：
[1]《中山大學孟德爾隨機化研究，每多喝一杯茶，與痴呆風險增加相關》.醫諾維.2023-12-28
[2]《喝水少，更易傻？上海六院最新研究：飲用茶、咖啡、牛奶，均可降低患痴呆和阿爾茨海默症風險》.梅斯醫學.2023-06-10
[3]《哪種茶健康獲益最佳？Nature：每天3杯茶，痴呆、心血管風險降低20%！但紅茶不行...》.生物谷.2022-09-18
