小呂今年只有14歲，剛剛讀初二，最近一段時間，她的父母發現孩子的體重似乎在瘋狂下降，一個月甚至能下降十幾斤，而且每天只要下晚自習回家，小呂就會瘋狂的開始喝水，他的父母甚至要準備兩大茶壺的開水，才夠她喝。
同時，小呂也出現了睡眠不好、不停的想要上廁所喝水的情況。
這一現象被小呂的父母看在眼裡，感覺到擔憂，小呂的母親突然想起，自己老家等一個爺爺就是因為血糖高，所以才出現了不停喝水的情況，於是小呂的父母不敢再耽誤，立刻帶她到醫院進行就診。
經過一系列的檢查和血糖測試，小呂最終被確認患有1型糖尿病，以後可能需要靠着注射胰島素生存，這一瞬間，小呂和他的父母，都彷彿覺得天塌了下來。
一、14歲確診糖尿病，醫生建議：這3樣食物一定別貪嘴
隨着生活方式的不斷變化，人們的生活條件變得越來越好，很多孩子為了滿足口腹之慾，已經出現了嚴重的飲食不健康情況，而像小呂這樣，年紀輕輕就患上糖尿病的現象，也是有跡可循的。
醫生建議，如果想讓孩子的血糖保持健康狀態，那麼以下3種食物一定要少吃。
1.奶茶
以人體正常地消化情況來看，人體從食物中攝取脂肪，大多會經過小腸的消化吸收之後，變成細小的乳糜微粒進入血液循環，而奶茶屬於高熱量飲品，因此在大量攝入之後，有可能會導致血液當中的甘油三酯超標。
而且奶茶當中當然是含有一定牛奶的，但是為了保證奶茶的口感，奶茶當中一般還需要添加植脂末，保證奶茶的順滑口感和十足奶味。
但是，這種原料當中一般含有大量的反式脂肪酸，不但不能提供豐富的蛋白質，還有可能會升高血清總膽固醇、血清總脂、低密度脂蛋白膽固醇水平，增加人體患有心血管疾病的風險。
人體每天所需要的糖分，其實是有一定限額的，但糖分攝入過高、膽固醇攝入過高，就可能會引起一系列的慢性疾病，像心血管疾病、糖尿病風險也可能會有所提升。
2.可樂
可樂，是很多孩子非常喜歡的飲品，但是如果吃飯配可樂，可能容易導致孩子身體發胖。
從醫學角度來說，除了水以外，可樂幾乎不具備任何的營養價值，相反，可樂當中還含有一些成分會對人體造成傷害，尤其其中含有的超高熱量，也容易引發兒童肥胖，導致孩子的血糖水平上升。
根據測算，一罐355毫升的可樂當中，大約含有35克的糖，熱量更是高達140大卡，幾乎和半碗米飯的熱量相當，如果長期飲用，可能會積少成多導致孩子的體重增加，養成孩子「嗜甜」的不良習慣。
除此之外可樂中的糖分，我們也要小心，它不僅僅可能會導致孩子患有齲齒，還可能會造成孩子過度肥胖，引發胰島素抵抗，從而出現惡性循環，讓孩子到血糖水平居高不下，甚至引發糖尿病等癥狀。
3.炸雞
炸雞，也是孩子最愛吃的「垃圾」食品，除了口味好以外，幾乎不能給孩子帶來什麼關鍵的營養補充。
這是因為因為，有的炸雞選用的原料雞肉，是由現代飼料快速催熟的，這樣的雞肉當中可能會殘留激素，孩子如果經常使用，有可能會因為吸收大量激素而導致性早熟。
第二個原因，炸雞的熱量同樣很高，長期食用不僅可能導致孩子攝入的卡路里太高無法消耗，而且還有可能會引起總膽固醇量超標，造成兒童肥胖，這樣的孩子也比較容易產生胰島素抵抗。
二、浙大研究發現：睡不好，也可能增加糖尿病風險
浙江大學公共衛生學院、瑞典烏普薩拉大學的研究人員，在《JAMA》期刊上聯合發表了一篇論文，他們認為糖尿病年輕化，不僅僅因為飲食不健康，還有可能是因為——睡眠質量。
眾所周知，睡眠是人體修復的一個過程，可以幫助我們解除疲勞，恢復精神，而如果長期睡眠時間過短，或者睡眠質量不佳，都有可能會影響健康。
比如說之前還有研究表明，經常熬夜會給身體帶來非常大的危害，並且與心血管疾病、糖尿病等疾病的發病風險息息相關。而我們要說的這兩所大學的研究，他們發現長期睡眠質量不好，容易增加糖尿病的患病風險。
簡單來說就是：
• 每天睡眠時間少於六個小時的人，與每天睡七到八個小時的人相比，患有二型糖尿病的風險更高，而且無法通過健康飲食來彌補。
在這項研究當中，研究人員們共選取了20多萬成年人數據，通過收集參與者的飲食、睡眠信息，分析了睡眠時間與患二型糖尿病風險之間的關係。
通過隨機對比發現，每天睡眠只有五個小時的人，患有二型糖尿病的風險可以增加16%，而每天睡眠時間只有三到四個小時的人，患有糖尿病的風險居然可以增加41%。
所以不管是老人還是小孩，最好是保持充足的睡眠時間，現在孩子的學習壓力也越來越大，家長要在這個過程中安排好孩子的作息時間。
三、糖尿病如何預防？除了控糖，還要做到這幾點
臨床上，被確診為糖尿病患者的年齡也逐步減小，相應的癥狀也在年輕化，不過比起治療，前期預防也很重要，而在預防糖尿病的過程當中，除了控糖以外，我們還要做到以下幾點。
1.保證食物的多樣性，規律進食
無論是糖尿病患者還是健康人群，在飲食方面都應該做到品類多樣，保證人體攝入的營養元素全面且充足，這樣才能幫助控制血糖。
假如說我們攝入碳水化合物過多，這可能會導致血糖顯著升高，因此，平時攝入碳水化合物除了要定量以外，也可以考慮從粗糧當中獲取，這樣血糖生成指數相對更低，糖分攝入也會更加安全。
其次，每餐都應該攝入蔬菜，蔬菜當中含有的纖維素不但能夠提供飽腹感，而且還能增加腸胃蠕動，幫助消化。
除此之外，我們還應該做到規律一日三餐，不要過度飢餓，也不要暴飲暴食，就拿過度飢餓來說，它會讓飽食中樞反應變得遲鈍，也會讓人們不自覺地進食過多的食物，導致血糖有所升高。
因此，規律進食、少吃多餐才是健康的飲食習慣。
2.減少超加工食品的攝入
就在今年2月份，澳大利亞迪肯大學的研究人在國際頂級期刊《英國醫學雜誌》上發表了一篇研究，研究認為，過量的攝入超加工食物，會導致人體的全因死亡率上升。
通過研究數據，我們可以看到：
• 攝入過多的超加工食物，心血管疾病的患病風險可能會增加五成以上，而焦慮和常見的精神障礙風險，也會增加到五成左右。
甚至有很多人，會因此增加患有2型糖尿病的風險，風險增加比例超過12%。
3.早、晚飯都應該早於「8點」
你知道嗎，巴塞羅那全球健康研究所、龐培法布拉大學的研究人員，在Nature期刊上也發表了一篇研究，他們主要是看看一天當中，到底什麼時間最適合吃早餐和晚餐。
結果他們發現，早餐晚於晚上8點，晚餐晚於晚上8點時，會因為當時的褪黑激素水平更高，攝入的食物會出現葡萄糖耐受不良、胰島素抵抗，膽固醇和甘油三酯水平都會綜合提高。
對此研究人員認為，夜間進食時間與腦血管疾病的風險成負相關，簡單來說：
• 夜間進食每增加一個小時，如糖尿病在內的腦血管疾病風險，可以降低7%。
因此研究人員建議，早晚餐都最好都早於「8點」，養成良好的吃飯習慣。
參考文獻：
[1]中醫健康養生. 2022,8(11) 喝奶茶會喝出「奶茶血」嗎？ 趙曉慧
[2]中南藥學(用藥與健康). 2015(10) 可樂不可「樂」,影響孩子身體發育
[3]現代家教. 1998(07) 兒童少吃炸雞 惠君
