對象抑鬱了,自己該如何維持這段感情?

2024年02月28日15:15:35 健康 1324

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如果自己的戀人有抑鬱症,或者有一定的抑鬱傾向,那麼他在感情中可能會有以下幾個方面的表現:


1,情緒低落。

自己可能常常感覺到對方生活不開心,常常愁眉苦臉、唉聲嘆氣,甚至度日如年、生不如死。


2,興趣減退。

對什麼都不感興趣,什麼事情都無法令自己開心。


3,容易焦慮。

表現為心煩、擔心、緊張、胡思亂想、擔心失控或發生意外等等。


4,思維遲緩。

反應遲鈍、思考困難、語言減少、語速變慢等等。


5,自罪自責。

對自己輕微的過失加以責備,認為自己罪孽深重,必須受到社會的懲罰。同時感覺自己很沒用、無助且看不到希望。


6,吃不好、睡不好。

食慾下降、體重減輕;入睡困難,而且容易早醒,醒來之後就不能再入睡。


7,容易有自我傷害的想法與行為。


因此,自己的另一半有抑鬱症的時候,自己想要維護好這段感情就很難了。因為自己很難給對方帶來快樂,那麼自己可能也快樂不起來。


如果彼此的感情一直都是死氣沉沉的,那麼估計也難以長久。


其次,自己努力的想要治癒對方,對對方好的時候,對方也可能一直單方面的吸收你的能量,而沒有力量回饋一些積極的影響。


久而久之,你可能也會陷入抑鬱的深淵,一起沉淪。


因此,自己想要維護好這段感情,自己可以做的努力有:


1,先照顧好自己。


戀人很重要,但你自己本身更重要,如果你不能先照顧好自己,那麼你也垮了,誰還能來照顧他呢?


因此,自己需要擁有穩定的生活、工作,有一定的興趣愛好,讓自己擁有一定的社會支持,而在這樣的基礎上,給予戀人一定程度的愛。切記不要飛蛾撲火,不然既救不了他,也毀了自己。


2,帶他成長,而非圈養。


抑鬱了的人會很無助,會本能地抓住身邊的人,當作自己的救命稻草。所以你的戀人如果有抑鬱症,可能會很依賴你、需要你,感覺沒有你就活不下去了。


在對方很消極的時候,自己確實是可以暫時性地給予對方更多的關心與照顧,安撫對方的焦慮與悲觀。但切記不要覺得自己單方面的就可以拯救對方,這對於絕大多數人來說,都是做不到的。


自己在照顧對方的時候,還需要帶着對方接觸一些其它的事物,比如接觸一些新的朋友;發展一些新的興趣愛好;找一些讓他覺得有價值的事情去做;看看是否能夠得到家裡人的支持;尋找一些能夠讓對方放鬆的事情等等。


抑鬱症的人通常需要很多方面的支持,如果自己總是一個人來面對對方的負面情緒,自己遲早會被負面情緒所淹沒。


所以一方面自己需要多方面的支持,另一方面也需要幫助對方建立多方面的支持,這樣彼此才有力量面對抑鬱的侵蝕。


3,抑鬱的治療。


抑鬱的成因是有很多方面的,如果自己沒有足夠專業的知識與技能,那麼自己很可能幫不了另一半,反而也抑鬱了。


因此,自己可以選擇專業人員的幫助。如果戀人的抑鬱症已經很嚴重了,甚至有自殘自殺的行為了,建議第一次時間尋求正規醫院精神科醫生的診斷與治療,醫生可能會給予藥物的治療,這樣的治療方式起效最快,可以儘快的緩解當下的危機。


然後在抑鬱狀態稍微平穩一些了之後,還可以嘗試心理諮詢,療愈自己內心的心理創傷與困擾,重建自己正常的生活。藥物治療可以穩定我們當下的情緒,而心理諮詢可以提升我們的認知與眼界。


祝好~

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