膝關節炎如何保護

2023年11月15日16:04:06 健康 1550

首先說一說關節炎的形成

遺傳因素:風濕性關節炎具有一定的家族遺傳背景,所以具有家族遺傳史的人群患病幾率要高於普通人。

感染因素:風濕性關節炎感染性極高,比如結核桿菌、奇異變形桿菌等都會引起類風濕關節炎的發病。

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激素影響:各種激素對風濕性關節炎產生巨大的影響,如雌激素、孕激素、雄激素等可以通過各自的結合蛋白、受體或者介導蛋白對風濕性關節炎發病有很大關係。

免疫因素:免疫功能的損害會使風濕性關節炎發病,由於免疫調節機制的紊亂,從而導致患病。


要保護關節,你可以嘗試以下建議:


合理飲食結構:注意適量補鈣,多食用富含鈣和膠原蛋白質的食品,如牛奶及豆製品、蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、馬鈴薯等。同時要避免食用辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物。

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控制飲食,減輕體重:以降低關節壓力。

適度運動:進行一定的體育鍛煉,提高身體素質,增強免疫力。如散步、仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身以及模仿蹬單車等。請注意,蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等活動會增加關節負荷,加劇關節的磨損,應盡量避免。

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注意休息:避免過於勞累,勞逸結合,特別是風濕性關節炎患者應卧床休息。

避免處於陰濕環境:寒冷和潮濕的環境會誘發關節炎,所以在日常生活中要做好保暖防潮措施。

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