近年來，失眠成為越來越多人的困擾，對身心健康造成了不可忽視的影響。這一現象也跟現代人的生活習慣有着很大的關係。調查顯示，超過60%的工薪族每天工作超過8小時，而超過30%的人每天工作超過10小時。長時間的工作壓力和緊張的工作環境使人們難以放鬆身心，導致失眠的發生。當然還有社交媒體的普及也使人們過度沉迷於虛擬世界，導致睡眠時間的削減。
長期睡眠不足的危害！
1、長期睡眠不足會導致免疫系統功能下降，從而增加感染疾病的風險。
2、睡眠不足還會影響血壓調節，增加心血管疾病的發生風險。
3、睡眠不足還會影響到我們的新陳代謝，進而引發內分泌紊亂，更容易患有糖尿病等疾病。
4、長期睡眠不足還會影響大腦功能，降低注意力、記憶力和學習能力，可能導致注意力不集中和思維遲緩等問題。
5、睡眠不足會導致情緒不穩定，易怒和焦慮等不良情緒的增加。影響心理健康，增加抑鬱和焦慮症的發生風險。
然而面對失眠，數羊真的有用嗎？
面對失眠，數羊是一種被廣泛傳統認為有效的方法。然而，數羊真的有用嗎？
其實數羊的想法源於一個假設，即數羊的動作和聲音有助於放鬆大腦，促進入睡。這種方法被認為可以分散注意力，排除壓力和焦慮，從而幫助人們入睡。
在數羊的過程中，人們會專註於羊的形象和動作，試圖將注意力從煩雜的思緒中轉移出來。這種單調重複的動作和聲音，被認為可以平靜大腦，使人逐漸放鬆，並最終入睡。
雖然數羊睡覺的原理在古代得到了廣泛應用，但科學研究並未充分證實其有效性。事實上，一些研究表明，數羊可能會導致人們更加警覺，反而難以入睡。這可能是因為數羊需要大腦進行思考和集中注意力，而這與入睡所需要的放鬆狀態相衝突。
儘管如此，數羊睡覺的概念仍然被許多人接受和使用。對於那些習慣於數羊的人來說，這已經成為了一種習慣和心理安慰的方式。
要想擁有好睡眠，睡前做這三件事！
1、遠離電子設備
我們在睡前應盡量避免使用電子設備。如果我們確實需要使用電子設備，可以考慮使用藍光濾光片或藍光護眼模式來減少藍光對睡眠的影響。另外，我們也可以選擇閱讀紙質書籍或進行其他放鬆的活動來替代使用電子設備。避免使用電子設備，可以幫助我們降低大腦的興奮度，更好地進入睡眠狀態。
2、泡腳
泡腳可以通過刺激足底穴位和放鬆肌肉來緩解疲勞和壓力，從而使人感到放鬆和舒適。研究表明，泡腳可以促進血液循環，增加血液中的氧氣供應，改善睡眠質量。此外，泡腳還可以放鬆神經系統，減少焦慮和壓力，為入睡創造一個良好的環境。
但需要注意的事，泡腳的時間，泡腳的最佳時間最好是在睡覺前1-2小時。同時泡腳的時間也不宜過長。一般來說，泡腳的時間控制在15至30分鐘之間為宜。過長時間的泡腳可能會導致身體過於放鬆，使人感到昏昏欲睡，反而影響睡眠質量。
