糖友想要控制血糖,除了用藥,做好這3件事也很重要!

2023年09月03日08:32:14 健康 1394

  近些年來,糖尿病的發病率越來越高,出現這一情況的主要原因是很多人的生活習慣不太健康,長此以往,便會打亂體內的激素水平。

  從醫學的角度來講,這種疾病的發生和胰島細胞被破壞有很大的關係,在胰島素分泌失常的情況下,血糖便會有所升高,更困擾人的是胰島細胞被破壞後很難修復,這種情況下,只能通過吃藥來控制。

  不過,若是情況不太嚴重,醫生提醒,還可以通過以下的方式來控制糖尿病的發展。

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  一.調整飲食

  想要使體內血糖處於穩定狀態,平日里一定要健康飲食,建議糖尿病患者多吃富含高纖維的食物,例如常見的小麥,玉米以及韭菜等,這些食物能夠促進身體糖代謝

  此外,還要多吃富含維生素b和維生素c的食物,例如常見的甘藍芥菜等,這兩種食物都能夠幫助糖友緩解併發症。

  當然,想要控制血糖,還要營養均衡,建議主食肉類和蔬菜搭配食用,便能減輕胰島素負擔,從而有助於代謝的穩定,最終把血糖控制在正常的範圍。

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  二.適量運動

  堅持運動對身體有很多好處,不僅能消耗體內多餘的熱量,還可以維持肌肉量,從而達到提高身體素質的效果。

  不過對於糖尿病患者而言,不能做劇烈的運動,建議選擇散步,慢跑或者打太極拳的鍛煉方式。制定合理的方案,並且按方案實施,不僅能控制血糖,減輕體重,還可以增強胰島素的敏感性,從而改善血脂和心血管功能,有利於病情的穩定。

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  三.學習糖尿病知識

  在患上糖尿病之後,患者應該多接受糖尿病教育,才能夠轉變不良的生活方式,從而提高管理糖尿病的能力,其中包括正確檢測血糖,規範注射胰島素以及如何飲食和運動等。

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  當然,除了要掌握這些方法來控制糖尿病之外,生活中有一些食物是糖尿病患者堅決不可以吃的,例如以下幾種。

  1.甜食

  對於糖尿病人而言,不能吃甜食的原因是此類食物中添加了過量的糖分,若是攝入體內,便會使血糖升高,由此便不利於糖尿病的治療,嚴重時還會誘發其他併發症。

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  2.油炸食品

  經過油炸的食品中,一般含有大量的反式脂肪酸以及蓬鬆劑,這些物質進入人體後,會干擾體內氨基酸和其他物質的代謝,這種情況下便會導致體內有過多的有害物質囤積,影響血糖水平的穩定。

  3.糯米

  之所以不能吃糯米的原因是這種食物進入人體後會變成葡萄糖,而且糯米本身就含一些糖分,糖尿病患者使用之後便會使糖代謝出現異常,不利於血糖控制。

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  總而言之,想要控制血糖,不僅只有吃藥這一種方法,也可以嘗試上文中提到的這幾種方式,堅持下來或許便能使血糖處於穩定的狀態。

  另外,建議糖尿病患者多吃苦瓜,因為其中含有大量的谷氨酸以及苦瓜甙,這兩種物質跟胰島素功能接近,多吃一些便能起到降血糖的功效。

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