最近總感覺乏力，甚至大夏天還會怕冷……我到底是怎麼了？
你可能是「缺陽氣」哦！請中醫專家好好給你講講陽氣不足怎麼「破」吧！
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陽氣不足怎麼「破」
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《黃帝內經》曰：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始……陽生陰長，陽殺陰藏。」
原文體現了陰陽之間的密切關係，但從陰陽運行規律來看，還需遵從「陽主陰從」。在萬物運行之始，需要陽氣首先發動，然後逐漸變而化生為陰，周而復始。
人體亦如此，隨着年齡增長，陽氣開始逐漸衰退，百病由生。
陽氣不足有表現
怕冷：總體來說比較怕冷，比同齡人多穿衣物。表現為全身或背部、下肢等局部惡寒，平時容易受涼感冒，或女性月經前後易感風寒等。
失眠：中醫稱為不寐，主要包括入睡困難、易醒、醒後再難入睡（淺眠）、多夢甚則噩夢紛擾。此類問題多由陽虛所致。
郁病：此病證的本質為心腎陽虛（先天不足或後天過度消耗），導致情志不暢或焦慮煩躁、抑鬱不舒，輕度表現一般為胸悶、善太息（習慣深呼吸）、心神不寧、注意力不集中。
從臟腑分類來看，陽氣不足主要體現為脾陽不振、腎陽不足，以及心氣不足等。
脾陽不振，多因進食生冷或寒邪入里導致，常常表現為呃逆、進食後胃痞、腹脹、泄瀉、臍周或小腹隱痛等。
腎陽不足，多有怕冷、腰酸腰痛、尿頻、夜尿頻多、漏尿，以及女性月經不調、帶下異常、少腹隱痛、小腹墜脹等表現。
心氣不足，多表現為不寐、氣短、胸悶不暢，甚則心慌、易汗等。
哪些習慣易傷陽
進食生冷：三餐之外的各類飲料、雪糕等，相對人體來說均為「冷食」。還有很多人喜歡一邊吃辣，一邊吃冰，在這種重口味的刺激下，進食量顯著增加，但「飲食自倍，腸胃乃傷」，會傷及脾陽及胃中津液，導致胃痞、腹脹、噯氣不舒等慢性腸胃炎表現。
空調過冷：很多工作、休閑場所，夏季使用中央空調，冷氣很足，人們從室外高溫下進入較冷的室內，導致寒邪從開泄的毛孔直接進入身體，會導致慢性腹痛、腹瀉、女性月經量減少等癥狀。
熬夜晚睡：夜晚11點至凌晨1點為子時，是人體中「一陽初升」之時，此時若處於酣然入睡狀態，可以幫助恢復補充身體消耗的腎中陽氣和精氣。如果一直熬夜，人體就會持續處於消耗之中，輕則容易心慌、不寐，重則導致身體機能早衰，尤其女性。
護陽可以這樣做
除了避開上述不良的行為習慣之外，大家還可以嘗試一些簡單幫助提升機體陽氣的方法。
曬點太陽：在溫度不高的早晨，可以適當沐浴一點陽光，有助人體吸收自然界至陽之氣，微微汗出即可。
喝點綠茶：泡少許綠茶（各種芽尖製作而成，具有生髮之氣），但不要太濃。
泡腳微汗：泡至微微汗出，即可幫助排出體內的風、寒、濕之邪。泡腳時，也可加少許薑片、花椒或艾葉之類。
需要特別提醒的是，不提倡艾灸補陽。艾灸屬於火療，而亢盛之火容易消蝕人體正氣，身體素質較弱者長時間艾灸之後，會耗氣傷陰，出現疲勞乏力、口乾口苦等不適。因此，如需各種外治，還請到正規醫院就診。
編輯：陳海笑
