今年的人普遍都陽氣不足，脾胃虛弱，從年初第一波陽，然後甲流，諾如，合胞病毒。接着二陽，大家一直在生病，整個上半年我們都在生 病，根本沒有給脾胃修 復、喘氣的時間。每生一次病，每發一次燒，就是身體里正氣和邪氣打仗一次，這都是會損耗陽氣，使脾胃變弱的。
再加上今年是火運不足之年，氣候反常，潮濕又忽冷忽熱，入春之後沒暖和幾天之後又是倒春寒，穀雨開始陰雨綿綿，有些地方5月入夏了還在飄雪，都到6月份了，氣溫也沒有升高很多，往年過了小滿氣溫就已經很高了。火運不足，自然界的陽氣就弱，對應到人身上就是虛、寒、弱。
不僅如此，在夏天隨着陽氣上浮，天氣也越來越熱，人的氣血都往外往表走，中焦脾胃對比其它季節，本來就會相對虛寒一些。
夏天天氣炎熱，所以西瓜空調雪糕這夏日三寶也不可少，這讓本來就相對虛寒的中焦更是雪上加霜，這樣小嘴巴是開心了，身體是涼快了，可虛寒的中焦就遭殃了，加倍陰冷，像個「小冰箱」。如果你平時是3分脾虛，這夏天能把它妥妥放大到7、8分。
要補脾，先養陽
調養脾胃的好時機
脾胃虛，陽氣不足是生濕的源頭，脾虛，就容易生濕，陽氣不足，濕就更難被運化清理掉。所以祛濕，離不開健脾、溫陽氣。
《黃帝內經》中有講，人們要順應四時陰陽的變化，及時調整生活方式，要遵循8字要訣——「春夏養陽，秋冬養陰」[1]。
夏天是一個很暢快的季節，心和身都想爽快，反倒容易大手大腳地消耗陽氣。加上夏季陽氣浮表，是一年四季中，陽氣離「出口」近的時候，受大熱、出大汗的時候，腠理通道一打開，陽氣可能就跑出去了。
夏天，也就反而成為了一年四季中，陽氣耗散較大的季節。
然而夏天也是適合養陽的時機。容易虛寒的夏天，也是天地里陽氣充盈的時候。此時陽氣在外，身體內里空虛、中焦虛寒，正待火力補充，不容易補上火、補得進。所以，陽氣弱的我們要把握這個難得的機會，養陽補脾，起到事半功倍的效果。
端午過後 善用艾草
溫陽散寒
端午是昇陽的時節，是一年中陽氣極旺盛的日子，端午後也是適合補陽的時節。艾草是純陽之草，能溫陽散寒。此時也是艾效較強烈的時候，是艾去灸的好時機。
陽氣不足，易虛寒的人，可以灸這幾個穴位，都是效果顯著且溫和的，是新手可以嘗試的：
1.中脘、關元。這兩個穴，離子 宮是很近的。宮寒、痛經的女人，在大姨媽來之前一兩天，抽空給自己灸個10分鐘，別的不說，痛經的疼痛程度會大大減小。
這兩個穴，離脾胃也很近。脾為後天之本，陽氣不足，還是要回到養脾胃這裡來。脾胃暖起來了，身體的動力才足。給脾胃補陽氣，溫暖脾胃，是比較直接的補陽氣辦法。
這兩個穴，灸感是較強的。你可以很明顯de感覺到艾草的溫熱，以及艾草在你腹部走躥的感覺。
灸完之後，看的見的改變有：小肚子變熱了，消化變好了等等。這兩個穴，是很適合新手嘗試的。
2. 三陰交。是肝、脾、腎三條陰經的交匯處，還有名稱叫：足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經。
三陰交就像是窗戶上的一個洞。它受寒吹風的時候，寒風就兵分三路，從這個洞里鑽進來，沿着這3條經絡，跑到你的身體里去，跑到肝、脾、腎里去。
灸三陰交能溫陽、疏通，補肝脾腎，暖宮。暖住三陰交，就是暖住我們的身體。
3. 足三里。祛濕的、去腫的，寒濕也是阻礙陽氣升發的一個重要因素，身體不濕，陽氣才升發得好。
在溫補陽氣方面，除了艾灸，我還想跟大家說說更為方便的食療方，乾薑甘草茶。其實這個茶之前也說過好幾次了。
一個補足脾胃陽氣的小茶方
在脾胃點燃一個溫和的小火把
甘草乾薑茶：
【材料】乾薑6g，炙甘草10g（或者炒甘草6g），乾薑和甘草在鐵鍋小火翻炒5分鐘後使用。
【做法】清洗一下，泡5分鐘，熬開後熬煮5~10分鐘左右就可以喝了，可以從早上開始當一天的茶飲。
甘草乾薑茶，原方名為「甘草乾薑湯」，出自醫聖張仲景的《傷寒論》及《金匱要略》[2]。我們這裡把生薑換成了乾薑，對津液的發散少了，又加上大量甘草，所以不容易導致內熱上火。這樣配比的甘草乾薑茶特別溫和，就像炒青菜時放點蔥姜蒜一樣，甘草配乾薑甚至比蔥姜蒜還柔和，不容易上火，大部分人可以喝。
俗話說「家備小姜，小病不慌」「朝食三片姜，賽過人蔘湯」"冬吃蘿蔔 夏吃薑"；姜是生活中必不可少的調味品，也是中醫中常見的葯食同源食材。
《本草綱目》中記載「乾薑，味辛，性熱。歸脾、胃、腎、心、肺經。溫中散寒，溫肺化飲。」[3]乾薑，和生薑一樣，能溫補陽氣，但是比起生薑，它更「聚焦」一些。經過曬制，它少了生薑那種發散之性，不會讓能量太多往表走，去出汗耗散，而是專註地給脾胃點燃一個小火把，只暖脾胃這一個地兒。
再加上甘草，《本草綱目》中提到「甘草、甘、平。歸心、肺、脾、胃經。補中益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩解正痛。」[4]
用甘草的甘緩之性，讓這個火把的力量更柔和，熱力更綿長，日復一日地堅持，不斷讓脾胃的寒濕痰飲化開，直到讓整個脾胃都暖洋洋。
這個茶應用很廣，其實就是薑湯的優化版本。夏天貪涼吃了冷的，喝了冷的、油膩甜膩的，有點受涼受風的時候，可以用。
