陽康之後，我們還要戴口罩嗎？過年返鄉，口罩可以不戴了吧？
經歷了三年，很多人最近表現出了對摘口罩的嚮往。有一部分人甚至對長時間戴口罩提出了質疑，認為戴久了會傷肺、會對身體有損害！
今天，小鳳Emma結合多項權威研究，告訴大家戴口罩究竟危不危險，我們究竟要不要摘掉口罩！
戴口罩會傷肺嗎？
【太長直接看結論版】
小鳳Emma通過研究多篇權威文獻發現，普通的、正確的戴口罩對身體沒有損害，但是如果佩戴口罩的方式、時間不正確，的確會造成一系列的健康問題！
長時間、不正確地佩戴口罩，是有危害的！Nature的一篇研究發現，如果你工作、生活一天一直佩戴一隻口罩，那麼長時間的佩戴不僅僅會因為口罩內的空氣過於潮濕導致空氣過濾的效率和效果下降，它還會導致口罩內的真菌和細菌菌落增殖，吸入肺中後果不堪設想！
（上圖為長時間佩戴的口罩中出現的葡萄球菌和麴黴菌等真菌和真菌孢子）
還有很多人害怕感染，運動的時候也佩戴着口罩！但是，Front Physiology的一項研究表明，在做有氧運動時，如果佩戴醫用外科口罩，就會對心肺功能造成負面的影響，也就是說，你的心肺功能可能會因為在運動的時候佩戴口罩而變差！
NIH的一篇對44項關於口罩的研究總結髮現，錯誤的佩戴口罩方式，外加長時間的佩戴口罩，和慢性疲勞、頭痛、心率加快等問題都有關！
小鳳Emma：正確佩戴口罩其實對身體並沒有什麼負面的影響，但是如果長時間佩戴一個口罩不去更換、運動的時候戴口罩，口罩已經被水霧「污染」變得潮濕……那麼是會對身體產生一系列的損傷的！
什麼時候需要戴口罩？
小鳳Emma：現在還在疫情的流行期，就算自己陽過了有了抗體，也有可能面臨二次感染，身上沾染的病毒也有可能傳染給自己家裡的老人、小孩，所以現在建議大家還是要在必要的場合佩戴口罩的！
以下情況，建議正確佩戴口罩
（1）處於商場、超市、菜場、電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公用區域等人員密集的室內場所時；
（2）乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通工具時；
（3）處於人員密集的露天廣場、劇場、公園、人行道紅綠燈等候區等室外場所時；
（4）醫院就診、陪護時，接受體溫檢測、查驗健康碼、登記行程信息、核酸檢測等健康檢查時；
（5）出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發熱等癥狀時；
（6）在餐廳、食堂處於非進食狀態時；
（7）收取快遞時。
以下情況，可以不佩戴口罩
（1）在戶外人少處活動（如步行、騎行或鍛煉），能保持2米以上安全距離時；
（2）獨處或獨自駕車時；
（3）運動，尤其是劇烈運動時。
佩戴什麼口罩？
不僅如此，如果不是去人口密度特別高的地方，大家也沒必要佩戴N95口罩，選擇普通的醫用外科口罩，防護就足夠了，同時它的透氣性會更好，能夠好的避免大家因為佩戴N95口罩感到疲勞、頭痛。如果是去醫院、或者去人口密度大的地方，還是建議大家佩戴N95口罩。
正確的佩戴口罩方式
第一步：洗手
正確戴口罩要從洗手開始，戴口罩之前要用流動的清潔水洗手至少20秒以上，最好使用六步洗手法。
第二步：佩戴口罩
分清口罩的內外側，把含金屬線的朝上。把口罩兩側的鬆緊帶佩戴在耳朵的兩側，然後把口罩由上到下充分的延展拉開。
用指尖由內向外按壓鼻樑條，順着鼻樑條的位置向兩邊移動以確保口罩密閉性，將口罩上下完全的展開全部遮住口鼻。
第三步：進行呼氣試驗
戴好口罩後，進行呼氣試驗，要保證口罩有密閉性，如果口罩兩側有氣體從口罩噴出，那就需要重修調整口罩。
口罩什麼時候更換？
一般情況下，建議大家每4-6小時更換一次口罩。在咳嗽、打噴嚏時不要摘下口罩，但是在咳嗽、打噴嚏後，由於飛沫會造成口罩的潮濕，需要儘快更換口罩。
小鳳Emma：小鳳Emma溫馨提示：疫情的高峰還沒過去，為了自己和家人的安全，先忍一忍，口罩暫時別摘！但是，我們希望，再過1-2年，我們真的可以完全摘下口罩，更自由地生活！
