現代人常常掛在嘴邊的話語，一定有這句：我最近壓力很大！
彷彿一句壓力大，就能解釋自己的所有糟糕狀態，那麼壓力到底是種什麼東西呢？
人們通常認為心理壓力是一種主觀感受，與人們抵抗壓力的能力密切相關。
這個定義很有趣，它意味着當不同的人面對同樣的壓力源時，所感受到的心理壓力是不一樣的。所以，你看，面對壓力時，先不要恐慌，換個角度換個態度也許你就能感受到不一樣的感受。
在大多數人的認知中，壓力過度可使人產生焦慮情緒，導致工作績效降低，會影響身體健康，即所謂的壓力效應。
然而，斯坦福大學心理學教授Kelly McGonigal 團隊歷時八年的研究結論卻給出了不一樣的答案：
美國斯坦福大學的心理學教授凱利·麥格尼格爾（Kelly McGonigal）用8年時間追蹤了3萬名美國成年人，研究表明在前一年承受壓力較大的人，死亡風險會增加43%。
但個情況這隻適用於那些相信壓力對健康有害的人。
也就是說，如果你認為壓力對自身不會產生傷害，即使承受着巨大的壓力，死亡風險也不會提高。這個數據甚至比壓力較小的參與者死亡風險更低。
所以，壓力不會傷害我們，我們對壓力的態度才決定了事實的走向。
那麼當我們面對突如其來的壓力，如何控制住本能反應，改變自己對壓力的態度呢？
今天我們就來來聊聊，芳香療法中一些有效減輕壓力的方法：
01
還身心以平靜
平靜是指全身包括肉體與精神都靜止的狀態，也就是說精神上的寧靜擴散到全身，進入一種安詳的狀態。
如果情緒不穩，處於極端狀態中，那麼無論是極端的正面情緒還是極端的負面情緒，這都會嚴重影響大腦對事物的正確判斷。
比如在興奮狀態中，可能會失去對危險的警惕性，在焦慮緊張中，可能會過度判斷任務難度減少成功的幾率。
推薦精油：天竺葵精油、杜松精油、薰衣草精油。
02
讓身心得以放鬆
當身心處於繃緊的狀態中時，即使是睡覺也很難得到完全充分的休息。
而休息不僅僅是睡眠那麼簡單，還包括平衡身心、放鬆精神，讓大腦這個高速旋轉的CPU暫緩一下任務進程。
就像彈簧長時間被拉伸，如果不讓它縮回放鬆一下，那麼就會失去彈性，再也不能工作了。
植物精油中，天竺葵的味道可以讓緊繃的精神和身體放鬆，解除身體壓力，同時也有抗憂鬱抗焦慮的作用，對於精神上的深層放鬆很有效果。
推薦精油：橙花、薰衣草、佛手柑也能達到同樣的效果。
03
緩解身心疲勞
身體是革命的本錢，當身心都處於疲勞狀態時，就像電量欠佳的手機，用什麼都卡、慢。想也知道，疲勞真的非常影響工作學習效率和質量。
杜松精油3滴+葡萄柚精油6滴+岩玫瑰精油2滴+芝麻油油50ml，在沐浴後，取此復方油於掌心，以雙手揉搓加熱後，從小腿處塗抹並按摩到腹股溝處，可緩解身體疲勞。
將3-5滴薄荷精油滴入30ml的純凈水中，用噴霧瓶分裝，每次噴霧前搖晃均勻，既能凈化空氣， 又能為工作學習時提供更好的精力和更清醒的頭腦。
推薦精油：羅勒精油、佛手柑精油、葡萄柚精油、杜松精油、熏衣草精油、檸檬精油、薄荷精油、迷迭香精油、尤加利精油。
04
正面緩解壓力
處理壓力問題時，有許多精油可供選擇：所以具有鎮定和抗憂鬱的精油都可以讓人放鬆。
佛手柑、洋甘菊、快樂鼠尾草、茉莉、薰衣草、馬郁蘭、橙花、玫瑰、檀香和岩蘭草等精油都很有幫助。
能增強腎上腺素的精油也有暫時的功效，但不可過度使用。最有效的精油是天竺葵和迷迭香。
迷迭香精油也是常用的激勵物質，通常和黑胡椒、薄荷、百里香等精油混合使用。如果壓力過大，讓身體精疲力竭、喘不過氣，可以暫時用上面這些精油提神。
05
培養積極的心態
當失敗或者負面、消極的想法浮現腦中時，可使用精油來轉變我們的態度，讓我們能夠坦然地面對失敗，擺脫消極的想法，以強烈的企圖心努力以赴。
推薦精油：羅勒精油、天竺葵精油、葡萄柚精油、杜松精油、迷迭香精油。
