全面放開後，咳嗽「最怕」這3種食物，每天吃一點，增強身體免疫。哈嘍，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？
自從今年12月5號疫情全面放開後，我們周邊越來越多的朋友都不幸中招啦！原本是一個安穩的四線城市，為了不讓家人中招，我讓全家人都和我一起回農村老家啦！但沒想到的是，就在前兩天我們全家也中招啦。
「陽了」以後，出現最多的癥狀就是發燒渾身酸痛。還有一個癥狀比較重的朋友會出現「咳嗽嗓子疼」，其實這些都是比較常見的癥狀啦。相信很多人都見怪不怪了吧？
俗話說「葯補不如食補」，這全面放開後，如果咳嗽的話，我們不妨多吃這三樣食材哦，既能增強免疫，還能幫助身體快速恢復。話不多說，接下來就和大家直接分享乾貨啦。
第一種：橙子
橙子是冬天最常見的水果，它的口感酸甜性涼。全面放開後嗓子不舒服容易咳嗽的朋友，可以多吃一些橙子給我們的身體補充一些，能量哦。特殊時期多吃橙子可以補充身體所需要的維生素C。
推薦菜譜：蒸橙子
1.首先準備新鮮的橙子兩個放在清水中，給它沖洗乾淨。然後在頂部的三分之一處給它切下來。
2.處理好的橙子，再往裏面加入三克精鹽，用勺子快速的攪拌均勻。然後再把處理好的橙子按照如圖所示開水上鍋蒸十分鐘就可以了。蒸好的橙子，吃了之後對嗓子更容易好得快。喜歡吃橙子的朋友，趕緊用這個方法試一試。
第二種：雪梨
這天冷後，空氣乾燥身體很容易上火。尤其是對於經常咳嗽的朋友來說，每天多吃一些雪梨，可以增強身體當中的免疫力哦。雪梨能夠燥濕化痰，屬於葯食同源的食材。
推薦菜譜：冰糖雪梨羹
1.首先準備新鮮的雪梨三個往上面撒上少許的精鹽，然後放在清水中給他揉搓五分鐘就可以啦。這裡的雪梨大家一定要選用皮薄肉厚的果實。
2.然後把它的頂部給他切開，用勺子或者是專門的挖孔器把裏面的果肉撈出來。往雪梨裏面加入一勺清水。然後再加入一小把白冰糖。蓋上蓋子。
3.處理好的雪梨直接開水上鍋蒸15分鐘，15分鐘後就可以出鍋吃啦。用這個方法做出來的冰糖蒸雪梨營養美味又解饞哦。
第三種：蘿蔔
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。在這個特殊時期里，應季的蘿蔔大家可別忘了多吃哦。白蘿蔔裏面含有豐富的維生素和水分，天冷後多吃白蘿蔔可以補中益氣，今天你吃白蘿蔔了嗎？
推薦菜譜：白蘿蔔根須湯
1，首先準備新鮮的白蘿蔔一根，這裡我們只需要白蘿蔔的根和尾，用刀切下來放在清水中給他徹底的清洗乾淨。
2.然後再準備一根新鮮的大白菜，放在清水中沖洗乾淨。這裡我們只需要大白菜的根就可以啦，然後再準備一塊老薑。不用去皮放在清水中沖洗乾淨。
3.然後再把準備好的白蘿蔔根、白菜根以及大蔥根和老薑。直接放入乾淨的砂鍋內，然後在裏面加入500克的溫水。蓋上蓋子大火燒開。水燒開後轉中火給他們燉15分鐘。15分鐘後就可以出鍋喝啦！
好了，以上就是關於本篇文章的具體分享了。你還知道全面放開後應該多吃哪些食材嗎？歡迎評論區分享給我們。咱們下期見。
