建議：多吃「冬日5寶」，順季而食，精力充沛好過冬
1、芋頭
芋頭可以說是冬季養生佳品了。本身根莖類食物就是冬季飲食的主流。再加之普遍大家喜歡冬季吃一些大魚大肉，自然對於腸胃消化就要求極高，而芋頭這類根莖類食物其中富含大量的食物纖維，對於我們的腸胃消化與吸收幫助巨大。並且，芋頭中含有大量的蛋白質、微量元素等等，可以說是營養豐富，老少皆宜。
2、牛肉
冬季進補，肉食自然是少不了。而與常規的肉食相比，其實更推薦大家多吃一些牛肉。牛肉雖然價格相對昂貴，但是牛肉的營養價值算是在所有肉食中的上品了。牛肉屬於是低脂肪，高蛋白的肉類，所以對於急需補充身體能量的中老年人來說再合適不過了。
3、大白菜
大白菜價格便宜，隨處可見。但是在講究「應季而食」的冬季，經常吃一些大白菜可是再合適不過了。
俗話說：百菜不如白菜。
白菜可以說是冬季少有的綠色應季蔬菜了，白菜無論是葉子還是莖部，都是味道清鮮，脆嫩的口感，可以用來清炒，燉肉等，做法多樣。白菜中更富含大量水分和維生素，以及豐富的膳食纖維等等，十分適合乾燥的冬季進行補水食用。
4、冬筍
冬季進補，吃慣了「大魚大肉」，不妨吃一些冬筍來清清腸胃。冬筍在冬季可以說是難得的美味了。除了常規的清油膩之外，冬筍也是擁有豐富的營養成分。比如含有多種維生素以及膳食纖維等。最主要的是，冬筍中含有一種白色的含氮物質，使得冬筍具有獨特的清香味道，而且具有一定的開胃、增強食慾的作用。
5、駝奶
中老年人冬季身體虛弱，營養流失加快，為補充多重營養，滿足身體營養需求，除了常規的一日三餐，更應該在飲食中添加其他營養美食，這也就是大多數人喜歡早上來上一杯牛奶的原因。但其實相對於一般的牛奶，針對中老年人群體，不如試試駝奶，比如歲月優駝。
歲月優駝是一款來自駝奶聖地，新疆伊犁的原產優質駝奶品牌。與一般的乳製品相比，歲月優駝中營養更加豐富，其中的鈣質、優質蛋白、多種維生素等營養成分均遠高於一般的乳製品。
與一般的牛奶不同，歲月優駝中含有的多重營養，更加符合中老年人腸胃特點（比如不少人會有乳糖不耐受情況而導致營養吸收不充分等），所以吸收效率更高。
歲月優駝利用最新粉化技術，完美保留駝奶原有營養與風味。奶香濃郁、入口微咸，堅持飲用，可充分滿足中老年人冬季營養需求。
溫馨提醒：「寒冬三分虛，飲食來幫忙」，俗話說，病從口入，我們在忙着冬季進補的同時，更應做到科學飲食，合理飲食，才能盡量避免一些季節性疾病對於我們身體的傷害。尤其是中老年人朋友冬季抵抗力下降，更要注意飲食健康喲~
