腎好人不老!以「十」為期養好腎

2022年11月30日23:06:07 健康 1774

中醫認為,人體的生長壯老已各個階段均與腎氣的旺盛虛衰密切相關。在此,推薦中老年人依年齡進行分段,結合不同年齡段辨證選用補腎之法,可助中老年人保養腎臟,以達到延年益壽的目的。

腎好人不老!以「十」為期養好腎 - 天天要聞

01

年過四十補腎養陰

《素問》云:「陰精所奉其人壽」「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣」。「陰」多指肝腎精血,精血不足則引起老年陰虛之證,故益壽之法應重視補腎養陰。基於此,可常服熟地、枸杞子、首烏桑椹、旱蓮草、女貞子、玉竹、黑芝麻等。此外,中成藥二至丸、六味地黃丸、補腎益壽丸等適合兼有消瘦、五心煩熱、便干溲黃、眩暈耳鳴、失眠多夢等陰虛之人。

02

年逾花甲水火互濟

《素問》云:「六十歲,心氣始衰。」心屬火,主血脈;腎屬水,主藏精。腎水上濟於心,心火下降於腎。心腎相交,水火既濟,故養生益壽不宜忽略養心補腎之法。《神農本草經》認為龍眼肉「久服強魄,聰明,輕身,不老」,柏子仁可「安五臟,益氣,除風濕痹。久服令人潤澤美色,耳目聰明,不飢不老,輕身延年」。平時可常食龍眼肉、柏子仁等。除此之外,還有中成藥柏子仁丸可平補心腎,同時,清心寡欲、安心養神,對延緩心脈衰老亦有裨益。

03

七十古稀補腎培土

腎為先天之本,脾為後天之本。在人體衰老過程中,脾亦起到非常重要的作用。脾胃虛弱,則後天不能滋養先天,導致腎氣虛弱,加速衰老,故補腎培土亦是益壽之要旨。大茯苓丸、人蔘固精丸均可選用。

04

年逾八十滋腎潤肺

肺屬金,腎屬水,金能生水。很多老人病則咳嗽、動則氣喘,多與肺腎兩髒的功能失調和衰退有關。《靈樞·天年篇》認為「八十歲,肺氣衰」,人老往往伴隨着肺功能衰退,可通過滋腎潤肺之法延緩衰老。如枸杞子滋腎潤肺,懷山藥補肺固腎,五味子補腎益氣生津、斂肺止咳,參蓮飲、黃芪膏等補肺益腎。

05

九十以上補腎抗衰

人年過九十,腎氣即將枯竭而經脈空虛,常會出現腰膝酸軟、怕冷等癥狀。可用鹿茸、巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉、蛤蚧、紫河車等補腎陽、抗衰老。也可用熟地、山萸肉、肉蓯蓉、懷牛膝各15克,水煎取汁,燉排骨食用。還可根據不同體質,辨證選用中藥製劑補腎養生。


來源:中國中醫藥報

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