心臟有「人體發動機」之稱，通過心臟的起搏，將血液供給全身的各個器官。但是，並非所有的器官都能同等地得到心臟供應的血液，距離心臟越遠，血液循環就越差。因此，離心臟最遠的雙足相對來說氣血波及的程度是最弱的，也是人體最容易感受到寒冷的部位。尤其是在氣溫比較寒冷的冬天，如果不注意保暖，那麼一天到晚雙腳都會冰冷的。
因此，冬天用熱水泡腳是非常有必要的。想像一下，將冰冷的雙腳放到熱乎乎的水中，那是一種什麼樣的體驗？肯定是非常舒服、非常享受的。當然，冬天泡腳所帶來的好處，遠遠不止這些。歷代的中醫都非常推崇用熱水泡腳來養生。
幫助有效去除體內積累的寒濕之氣。空氣中的濕度是比較大的，經過一個春夏秋三季的積累，到了冬天在寒氣的加持之下，人體內的寒濕之氣是比較重的，它們滯留在脾胃和經絡之中，容易讓人出現精神不振、四肢乏力等癥狀，而且更容易出現手腳冰涼和畏寒冷怕冷等癥狀，甚至會降低人體的抵抗力，誘發或加重各種疾病。
在生活中，很多人比較注重祛濕，但是忽視了寒氣的危害。其實，只有兩者同時祛除，才能使氣血恢復正常。用熱水泡腳，可以同時實現驅寒、散濕。《黃帝內經》也有相關的記載：「寒氣升，泡腳驅寒，消百病。」
預防感冒。冬天是一個比較容易發生感冒的季節，堅持每天泡腳可以起到抵禦寒冷的作用，防止感冒出現。
緩解頭痛。泡腳會使血管擴張，促進血液從人體的上部流向下部，相對減少了腦部充血的現象，從而可以有效緩解頭痛。
能夠緩解腳氣。用熱水泡腳，可以及時清除腳上的污垢，在提高足部溫度的同時，改變了足部的環境，從而可以抑制真菌的生長，從而幫助達到緩解腳氣的目的。不過，泡完腳之後一定要及時將腳擦乾，不要留有水漬。因為，濕度過重也是真菌生長的一個有利條件。
泡腳有這麼多好處，那有什麼講究呢？
水溫不宜過高。一般情況下，水溫在40℃-45℃之間是最好的，這是最適合人體的溫度，太高了容易燙傷，太低了沒有效果。此外，泡腳的時間最好控制在20分鐘以內。水的深度以浸到小腿為最佳。
泡腳時加點「料」更利養生。單純用熱水泡腳效果是不錯的，但是如果根據自己的實際情況加入一些中草藥，效果會更佳。
比如，加入艾葉有溫經止血、祛寒止痛和祛濕止癢等功效。對於體內濕氣比較重、經常痛經宮寒和月經不調的人來說，比較適宜。加入生薑有溫通經脈和祛寒保暖的功效，可以緩解手腳冰冷的癥狀，同時還可以幫助預防風寒感冒。加入花椒有助於打通血脈，加入蘿蔔去除腳臭，等等。
不是人人都適合泡腳的。下肢動脈血管有閉塞的人，有糖尿病足的人，高血壓處於高位的人，有心腦血管疾病的人，泡腳都要謹慎。
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