《醫林正骨》欄目由廣東省名中醫林定坤教授及其團隊傾力打造。
~ 正文約為1735字,閱讀時長大約3分鐘。 ~
長時間埋頭伏案處理工作,
手機不離身,一有空就低頭刷手機、看視頻,
這樣的不良的生活習慣和姿勢,也就導致很多人都被頸椎病反覆找上門。
做完治療好不容易安生了一會,因為沒注意保養,沒過幾天又被頸肩疼痛等不適癥狀所纏上。
頸托:治病「好幫手」!
在頸椎病反覆發作的患者中,有一些確實因為病情比較嚴重,需要經常過來複診,在醫生的指導下才能更好地控制病情。
而這當中也不乏有些人病情較為輕微,只是因為頸椎失穩、頸椎間盤突出等原因,加上治療後頸椎未保持正確的體位,才再一次誘發病痛。
(頸椎不穩X線片示意圖)
對於這些病情較輕,但經常容易複發的患者來說,頸托就是一位不可多得的保守治療「好幫手」,只要規範使用,就能對控制病情起到事半功倍效果。
—— 適用頸托的情況 ——
頸椎失穩、小關節紊亂等;
頸椎間盤突出的急性發作期;
神經根、脊髓受壓迫時的發作期。
這些情況下,頸托就能夠通過限制頸椎活動來減少對神經根、脊髓等組織的刺激,減少椎間關節的活動,控制周圍組織炎症反應,從而達到控制病情的效果。
在門診當中,不少反覆頸痛的患者在治療後,謹遵醫囑佩戴頸托,輔之其他護養措施,成功脫離了頸椎病的苦海。
今天,我們就來跟大家具體聊聊這位「好幫手」——頸托,該怎麼選?戴多久?
市面上的頸托主要分為兩類:硬頸托和軟頸托。
以下內容僅供科普參考,如癥狀較為嚴重,已影響日常生活,請及時就醫,謹遵醫囑選戴頸托。
硬頸托:固定效果好!
圖源網絡,侵權請聯繫刪除 僅作科普展示,不作產品推廣
硬頸托是由硬塑料製成,有的附有金屬支持器或調節器,固定和限制作用較大。
同時,由於嚴格限制頸部活動,日常工作生活的動作會受影響,佩戴較長時間容易產生不適。
在急性發作期,為避免病情加重,緩解頸肩不適等癥狀,可以用硬頸托輔助治療,通過限制頸部活動,穩定頸椎,增加頸部的支撐作用,減少對脊髓和神經根等組織的刺激,從而改善癥狀。
—— 佩戴時長 ——
需佩戴3周時間,
日常活動時需佩戴。
當您的病情比較重,頸椎出現失穩情況時,建議佩戴硬頸圍。
日常活動的時候戴上,3個小時左右放鬆一次,晚上睡覺休息的時候可取下,佩戴3周左右,癥狀緩解即可取下。
需要注意的是,睡覺時也要記得選擇一個合適枕頭用以維持頸椎在正確的體位。
軟頸托:舒適性更佳!
圖源網絡,侵權請聯繫刪除 僅作科普展示,不作產品推廣
軟頸托是由毛氈或類似的材料製成,可以限制頸部的過度前屈,雖然它的制動作用會弱於硬頸托。
但其對咀嚼活動影響較小,而且使用面質柔軟、透氣性好的材料,所以佩戴的舒適性更好,也較為美觀。
軟頸托可以幫助患者糾正不良用頸姿勢、放鬆肌肉,有利恢復。
—— 佩戴時長 ——
需佩戴2-3周的時間,
日常活動時需佩戴。
病情相對較輕,頸椎病發作頻率較低,做了手法複位治療後需要鞏固療效者,可以佩戴軟頸托,日常活動時需佩戴,尤其是坐車出行以及需要低頭幹活時需保持佩戴,3小時左右放鬆一次,晚上睡覺時可取下,佩戴2-3周左右,癥狀緩解即可取下。
同樣需要注意的是,睡覺時也要記得選擇一個合適枕頭用以維持頸椎在正確的體位。
· · · 溫 馨 提 示 · · ·
【劃重點】頸托不可長期使用,會減弱肌肉力量
雖然有輔助治療的作用,頸托仍然不能長期使用,否則會減弱頸部肌肉的力量。
強壯的頸部肌肉是支撐、穩定我們頸部的根基,長期佩戴頸托會使肌肉的自我使用頻率下降,肌肉力量逐漸下降,長時間可致廢用性肌萎縮。
待癥狀緩解後,應及時取下頸托,並主動鍛煉。
頸托可以依靠,但不能依賴!
頸托是一把雙刃劍,不管癥狀如何,頸托可以用於一時控制病情,但不可長期使用。
【護養關鍵】主動鍛煉,平衡筋骨
控制病情,防止病情反覆,改善頸肩不適的關鍵還是在於平衡筋骨,通過鍛煉好我們的頸部肌肉和小關節,恢復原來的筋骨平衡,達到「骨正筋柔,氣血以流」的狀態,從而增強頸部整體結構的穩定性,減少疾病的發生。
【動作推薦】林定坤健體八段功
具體在生活中可以做一些伸展動作,舒緩頸肩的壓力,例如林定坤健體八段功的第一式「雙手托天理三焦」和第五式「大鵬展翅健三角」,便是不錯的選擇,大家在日常辦公的工作間歇及早晚均可練習。
(點擊鏈接,跳轉功法詳細教學)