雌激素對女性的身體起着非常重要的作用，但女人過了40歲之後，體內的雌激素水平明顯降低，皮膚就會變得非常差，衰老的痕迹越來越明顯。所以女人要學會自己照顧自己，建議飲食上別太節儉，常吃以下這5種天然食物，激發補充雌激素，讓你慢慢找回年輕態，健康有活力。
第一種：黃豆
提到含雌性激素的食物首先想到的就是大豆及其豆製品（像豆腐，豆漿以及豆皮兒），大豆含有豐富的大豆異黃酮，這種物質是又叫做植物雌激素，能達到與雌激素相似的效果，女性朋友多吃一些黃豆或者豆製品，對調節雌激素有很好的食療作用。
胡蘿蔔玉米豆漿
【食材】：玉米 適量，黃豆 適量，胡蘿蔔 適量，大米 少許，比例可以自己調整
【做法】：1、用清水把黃豆和大米淘洗乾淨，時間充足的話可以提前浸泡一下；
2、玉米掰下玉米粒，胡蘿蔔去皮切丁，和黃豆大米一起倒入破壁機里，加水至水位線內，按破壁機豆漿模式。
3、沒有繁瑣的工序，等待完成的提示音響起，大約20分鐘左右，打出來的豆漿很細膩，很好喝，可以加入一些冰糖，喜歡喝原味的就不用放。
秋冬早餐，隔三差五喝它，比單純的牛奶營養更好，暖心暖胃，您也要試試！
第二種：雞蛋
雞蛋是一種理想的「全營養食品」，可以補充體內營養物質，它不僅蛋白質含量豐富，氨基酸，裏面的膽固醇更是人體製造雌激素的原料，女人堅持每天補充一個雞蛋，能幫助人體合成雌激素。
肉末豆腐抱蛋
【食材】：肉餡 適量、雞蛋4個、臘腸 適量、豆腐 適量、蚝油 1勺、香油 1勺、生抽1勺、
【做法】：1、豆腐切厚片，擺入盤中，臘腸切薄片放在豆腐旁邊，豬肉剁成肉泥，放入蚝油和生抽抓勻腌制入味，放在豆腐另外一邊；
2、雞蛋不打散，放入豆腐上面，放入蒸鍋，水開後大火蒸15分鐘即可，具體時間也要取決於食材的量；
3、蒸熟後，用生抽、蚝油和香油攪拌均勻調成料汁，倒入蒸好的雞蛋豆腐上面，撒上蔥花即可。
第三種：南瓜
多吃南瓜也可以促進體內雌激素分泌，南瓜屬於高鉀低鈉的蔬菜，它裏面富含維生素e，能夠有效的控制雌激素分泌，可以助皮膚抗氧化，讓皮膚恢復光澤。
南瓜椰蓉小方
【食材】：南瓜 適量、牛奶 適量、椰蓉 適量、白砂糖 適量、澱粉 適量、
【做法】：1、南瓜削皮、去囊，切成片，中火上鍋蒸20分鐘，將南瓜蒸熟，用勺子壓成泥狀；
2、把南瓜泥放入小鍋內，加入適量牛奶、白糖和玉米澱粉攪拌均勻，小火不停攪拌，直到南瓜泥成濃稠的糊狀關火；
3、容器底下鋪一層椰蓉，把南瓜糊倒在容器內，密封冰箱冷藏2個小時，靜置冷卻後，改刀切小方塊，再放到椰蓉里滾一圈即可。
4、口感細膩柔滑，是很多女士都非常喜歡的一道甜品，做法卻是超級簡單！
第四種：包菜
包菜又名捲心菜，是生活中比較常見的蔬菜，營養成分非常豐富，尤其富含特殊的微量元素硼，硼是能夠促進體內雌激素的分泌。且包菜含有較多的膳食纖維，潤腸通便，對雌激素分泌也有一定促進作用。
手撕包菜
【食材】：包菜 適量、香醋 1勺、生抽 1勺、蚝油 1勺、干辣椒 適量、蔥蒜 適量、鹽 少許、白糖 1小勺
【做法】：1、調料汁，把蚝油、生抽、鹽、白糖攪拌均勻；
2、包菜手撕小塊，然後清洗乾淨，鍋里一點油燒熱，放臘肉中小火煸出油，然後把蔥、蒜、干辣椒炒出香味，再將撕好的包菜下鍋開大火翻炒；
3、一邊炒一邊用鍋鏟壓着包菜，待包菜炒軟後，倒入調好的料汁，大概炒30秒左右即可出鍋。
4、這道手撕包菜非常爽口下飯，包菜不需要炒得太軟，脆脆的口感會更好。
第五種：木瓜
木瓜是一種對女性很好的水果，富含維生素和礦物質，還含有特有的物質——木瓜素，它能有效幫助人體補充雌性激素，維持身體激素平衡。故而對女性的保養，是有積極作用的。
木瓜銀耳羹
【食材】：木瓜 適量、銀耳 適量、冰糖 適量
【做法】：1、銀耳用清水泡發，然後剪去蒂撕成小碎塊洗凈，將銀耳放入燉煲，加入適量冷水用大火煮沸，轉小火慢燉1個多小時。
2、木瓜削皮去籽切塊，待煮出銀耳膠後加木瓜，繼續燉煮20分鐘，最後到自己喜歡的程度加入冰糖即可。
