衰老，一直都是人們在意的話題，有的人已經進入了衰老的階段，不再焦慮，而是順其發展；有的人還沒衰老就已經開始恐懼，害怕，因為衰老會使臉部出現皺紋，讓人沒有以前那麼緊緻的皮膚，甚至好的身體。
衰老是每個人都不想面對的問題，但是衰老又屬於一種自然規律，大家不用太擔憂，只要我們擺正好心態，坦然對待，或許能夠輕鬆對抗衰老。
身體衰老的表現有哪些？
1、皮膚方面。皮膚衰老是細胞衰老等生物學變化引起的不可避免的過程，主要表現為真皮變薄、皮膚脆弱、傷口癒合速度緩慢以及皺紋增多、加深。
2、身體發福。發福是人體衰老的明顯標誌之一，由於我們的身體機能開始減退，這個時候我們的腹部就開始堆積脂肪，再加上疏於運動，很多人就會出現啤酒肚，身體發福。
3、失眠、記憶力減退。當人變老以後，就容易出現這2種情況。而且很多人好不容易睡著了，可能也只能睡四五個小時，記憶力也明顯下降，這是大腦功能衰退的表現。
4、心血管系統。隨着年齡逐漸增大，心血管系統的器官功能會逐漸減弱，可能會出現心肌收縮力減弱、心排血量減少的情況，甚至可能引起心臟瓣膜變性，出現老年心臟瓣膜病。
5、消化系統。身體衰老後，對胃腸功能也會有一定的影響，如胃腸蠕動減慢，影響食物的消化吸收，從而容易出現食慾減退等消化不良癥狀。
6、脫髮。很多人變老之後，都會有不同程度的脫髮，當然現在由於工作壓力大等原因，很多年輕的人也開始出現脫髮了。
7、力不從心。原本這件事在自己的印象中可以很輕鬆的完成，可實際上由於身體機能減退，自己完成的並不完美，有的可能沒有辦法完成了，很多人也是在這種情況下感慨自己變老了。
俗話說一白遮百丑，女性都想自己擁有美麗容顏，除了需要日常鍛煉以外，還可以通過食補的方式來達到美容養顏的效果。想要越吃越年輕，不妨常吃以下這5種食物，每天吃一點，就能幫你滋養容顏，延緩衰老。
越吃越顯年輕的6種食物，無論男女，堅持吃或有助於抗衰老
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為滋養肌膚的佳品，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a，這兩種物質能讓頭髮更有光澤，皮膚更細膩胡蘿蔔素，還能幫助清除體內多餘的自由基，達到延緩衰老的效果。
胡蘿蔔中所含的B族維生素以及維生素C等營養物質能達到潤膚和抗衰老的效果，胡蘿蔔的芳香氣味也是揮髮油造成的，能增強食慾，達到消炎殺菌的作用。
2、西紅柿
西紅柿又被稱為番茄，是日常生活中非常常見的蔬菜，無論是將其製作成西紅柿炒雞蛋還是西紅柿湯都非常美味，俘獲眾多人的味蕾，西紅柿不僅美味可口，營養價值還高，屬於高營養價值低熱量的蔬菜，深受眾多減肥人士的歡迎。
西紅柿中含有的維生素E，胡蘿蔔素，番茄，紅素等物質有較強的抗氧化性，能夠有效消除體內自由基的生成，減少皮下黑色素的殘留，對防癌抗癌有一定的功效。
研究表明，每天堅持吃1~2個西紅柿的人，衰老的速度比同齡人會更慢一些，皮膚也會變得更加白皙。
3、魚肉
可是很多女性朋友擔心吃太多肉類會導致身材發胖，因此平時幾乎都不怎麼吃，其實大家完全可以選擇吃點魚肉。
魚肉的熱量普遍比較低，一般不會造成身材發胖的情況，並且其中所含有的營養物質也非常豐富，不但能夠避免身材發胖，同時還可以起到延緩衰老的效果，希望你愛吃。
4、花生
吃花生也可以起到美容的作用，花生被稱為「長壽果」，吃花生會有很多的好處，花生是一種很常見的堅果，口感芳香，營養價值很豐富。
除此之外，花生中含有氨基酸和鋅，這些物質有助於增強大腦功能還有抗氧化的作用，花生中所含有的兒茶酚也能起到抗衰老作用，但花生也不能一次性的吃太多，每天適量的地吃一些花生對身體有好處。
5、酸奶
酸奶美容的秘訣自古以來就流傳了下來。除細菌外，酸奶還含有鋅、鈣、B族維生素和乳酸，在護膚品和美容產品中隨處可見。酸奶可以滋潤和光滑皮膚，尤其是對皮膚乾燥的女性。
除了刺激消化和抵抗腸道感染外，酸奶還有助於減少紅腫，限制毒素和痤瘡的排出，還有助於抵抗皮膚老化。
6、綠茶
茶水作為世界三大功能型飲料之一，相信很多人都有喝茶的習慣，茶水的品種眾多，不同的茶葉帶給人的功效和味蕾體驗也會有所差異。
綠茶作為最古老的茶葉之一，綠茶中富含豐富的茶多酚，具有較強的抗氧化性和生命活性，能夠有效消除體內自由基的生成，減少色素斑點的堆積。
研究數據表明，綠茶中的維生素E含量是其他茶水的10~18倍，多喝綠茶能夠保護肌膚健康，抵禦紫外線的照射，美容養顏，美白淡斑，提高機體免疫力，加速血液流動，加快脂肪的燃燒和消耗，塑造好身材。
延伸---吃了會加速衰老的食物
1、即食麵
即食麵很好吃，但是不健康，它的特點是高油、高鹽、高熱量，都是對身體產生不利影響的！經常吃即食麵會導致人的體型肥胖，高鹽還會引起血壓的不穩定，並且對於皮膚也有傷害，加速衰老！
2、甜食
女性總是難以抵擋「甜蜜」的誘惑，吃甜食會讓心情變得好起來，但皮膚衰老和甜食之間卻有一定的聯繫。
因為攝入糖分過高，糖分會搶走本身屬於皮膚的膠原蛋白，導致皮膚變得越來越差，失去彈性，甚至會出現皺紋和長斑。
尤其是一些精緻的糖類和甜食，更會加速人體的衰老。重災區還包括果醬、夏季不能少的冰激凌、甜品等等，所以可以偶爾吃，但經常過量吃，衰老就不能避免了。
3、煙草
不存在無害的煙草製品，只要吸煙就有害健康。煙草燃燒，其中含有69種以上的致癌物質，同時還產生了重金屬、一氧化碳、自由基以及放射性物質，加速人體衰老和基因的突變。
4、酒精
酒精傷害肝臟，導致脂肪在肝臟和皮下堆積;傷害消化系統，引起胃腸道粘膜充血;傷害大腦神經系統，引起大腦皮質萎縮，出現智力減退。同時，如果是含糖的酒還會產生自由基，搶奪體內的維生素B和維生素A，加速外表的衰老。
