生活中，總有這麼一類人，他們體質較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊癒，沒錯！這是免疫力降低的表現，下面為大家具體介紹。
出現這5種癥狀需要重視免疫力
免疫力是人體自身的防禦機制，是機體對抗外界致病因素的能力，體現了身體素質的好壞。免疫力低下容易導致各種細菌、病毒、真菌等感染，久而久之還可能誘發重大疾病。
1.傷口恢復慢，易發炎
不小心被劃傷後，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎症。
但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口癒合比較慢，兩三天還是沒有結痂的情況，還有人會出現傷口發炎、潰爛等的問題。
2.容易莫名地出虛汗
和他人相比，不管是什麼天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還容易出現盜汗以及睡眠質量不佳等問題。
3.容易腹瀉，腸胃不適
人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人就會上吐下瀉，這也說明免疫力比較弱。
4.頻繁生病，反覆不斷
隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，並且在生病後需要很長時間來康復，也能說明自身免疫力可能比較差。
5.無精打采，總覺得累
當人體免疫系統不夠健全時，人體就容易出現疲勞、精神不振等問題。
這些行為會「削弱」免疫力
免疫力與生俱來，但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式，都是降低人體免疫力的危險因素。
1.缺少睡眠
長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低。
2.不愛運動
運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能，久坐不動則會導致身體素質的全面下降。即使只運動幾分鐘，免疫功能就可以出現良好的變化，只是維持時間相對較短。一般來說，保證每天20～40分鐘的規律運動，就可以全面調動人體的免疫力，並可以在較長時間內維持良好的免疫狀態。
3.過度勞累
不間斷地勞作，機體得不到充分的休息，也會對內分泌系統和免疫系統產生影響，造成免疫力下降。
4.不愛喝水
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。
5.被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。
6.營養不良
免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。
7.壓抑情緒
不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。
8.濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
中醫如何調免疫？
在中醫理論中，將維持人體機能活動及抵抗、清除各種有害因素的作用都歸於「正氣」。
正氣強弱與否，決定了人體對抗外界致病因素的能力。
早在兩千多年前的《黃帝內經》中就指出「正氣內存，邪不可干」、「精神內守，病安從來」。
而免疫力低下，大多數情況可歸屬於正氣虛弱的範疇，正氣虛弱主要是身體及臟腑功能的過度應用與應用缺乏造成，此時人體表現為對內在和外界因素變化調節能力的下降。
但並非所有免疫力低下都是因為「虛」，某些實證也可導致人體免疫能力降低，如飲食不節、煩燥憂傷、思慮太多，缺乏正知自信，也容易與外邪交織，導致疾病的發生。
因此，出現免疫力低下等問題時，除了要改掉傷害免疫力的壞習慣，還要積極就醫、辨證施治，而不是一味進補。
來源：悅讀中醫
