中醫認為，腎為先天之本，是人體的根本。因此，腎健康是一個重要的指標。腎好，身體才好，腎臟是我們身體里的一種重要器官。生活中，很多人都會有一些傷害腎臟的行為，接下來，就讓我們一起來了解一下這些行為吧！
1、喝水少
腎臟就像一個容器，儲存尿液。如果腎臟缺水，尿液就會濃縮，毒素會在腎臟中滯留，久而久之有害物質會損害腎臟健康。建議每天喝夠8杯水。
2、憋尿傷腎
人在排尿時，膀胱有尿液存在。但是如果長期憋尿，尿液中的毒素就會被沖走得一乾二淨。長時間的憋尿會導致膀胱充盈超過控制能力，尿液中的有毒物質就會刺激膀胱粘膜，產生過度反射，引起前列腺炎和尿道炎等泌尿系統感染，並損害腎臟功能。如果此時有了尿意一直憋着不排尿那麼就容易導致尿路感染和尿道炎等問題。而且還容易誘發膀胱癌。
3、飲食不規律
現在生活節奏快，很多人為了工作，經常沒有時間吃早餐。經常有一些年輕人在下班後就匆匆吃完一頓飯，這樣就很容易傷腎哦。長期進食大量高脂肪高熱量食物會導致體內脂肪堆積過多，造成腎臟負擔，也會損害腎臟功能。尤其是一些年輕人經常會吃一些高鹽高糖的食物例如腌制食品或者油炸食品，這些食物中的鹽分含量非常高會增加腎臟的負擔。還有就是經常暴飲暴食或者吃一些不健康的食品，也會傷害腎功能。
4、生活習慣不健康
熬夜、抽煙、喝酒、熬夜工作、吃夜宵等不良生活習慣都會損傷腎臟。在古代人眼裡就是「腎不好，則百病纏身」，也就是經常熬夜會對腎造成嚴重損害。現代人工作壓力大，作息紊亂，常常熬通宵，熬夜會讓人體抵抗力下降。另外，很多年輕人喜歡吃各種垃圾食品，尤其是高鹽食品和碳酸飲料等都是傷腎的食品，這些食品在加工過程中往往添加了大量的添加劑、防腐劑等，這些都是不健康或不安全的食物。
5、亂用藥傷腎
人是萬物之靈，一切對身體有益的東西都可以通過自己的勞動來獲取。但是有些藥物的毒副作用可能會傷害到我們的身體。很多人喜歡自行服用藥物，殊不知這種行為會損害到我們的腎臟健康，甚至引起腎衰竭。因為我們的身體需要通過血液來輸送營養，但是如果你自己沒有用藥物來達到這些效果的話，那麼就可能造成腎衰竭。因此不要擅自吃藥，需要就醫時要向醫生詳細說明自己的身體狀況和藥物的副作用。正確的用藥方式應該是按時服藥、按時檢查血常規、按時按量地補充蛋白質和維生素等藥物副作用小，同時定期檢查腎功能。
