睡覺前有三大「減壽」習慣,快來了解一下

2022年10月23日08:45:24 健康 1205

「減壽一」:睡前吃宵夜

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如果老人都有睡前吃宵夜的習慣,那麼最好改掉,這一點不利於你的健康!

大部分宵夜,多是鹽分大、油脂高、纖維低的食物,在睡覺前食用的話,很容易給腸胃增加的負擔,從而干擾睡眠。

而且,睡覺前吃東西,還會導致體重增加,提高患上心血管疾病和糖尿病的風險。

「減壽二」:睡前喝酒

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這一點,相信會有不少人中招吧?!

家裡的老爺子們愛喝酒的,喜歡每天晚上睡前小酌一口,然而,經常性的飲酒對身體並不好,不僅傷胃,還會引起骨質疏鬆症

因為酒精中的一些有毒物質會損害神經,導致你在睡醒後容易頭疼,疲憊等;

還會破壞骨細胞,讓體內的骨質大量流失,如果再不及時補鈣的話,骨質疏鬆很容易「找上門」!

「減壽三」:睡前生氣,帶「氣」入睡

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很多人生氣的時候,會直接選擇睡覺,以此來「躲避」矛盾、吵架。

但是,如果帶「氣」入睡,此時人的情緒激動,會導致氣血紊亂,也會導致暫時性失眠。

如果睡前經常出現生氣、憤怒等情緒,長期失眠,還會抑鬱,不利於長壽。

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