月經就像是女性的一位特殊朋友，是朋友就總有聚散，「她」也不會伴隨女性一生，到了一定的年紀，每一個女性都要經歷送別月經過程，也就是人們說的絕經。
由於每個人體質的不同，絕經的時間也有早晚，不過女性的最佳絕經期則公認是45歲到55歲之間，這個時候的女性會出現情緒起伏大、月經不調、失眠多夢等多種癥狀，這也就說明即將絕經了。
而這些絕經期的不適癥狀，則會給女性身體帶來一些影響，在絕經之後，隨着女性的卵巢功能的衰退，身體上的變化會很大，而且這期間女性的患病率也會上升，容易患上骨質疏鬆症、糖尿病、心血管疾病等，這個時候需要女性更加關注自己身體的變化，做好絕經後的護理，以防讓身體留下隱患。
女性在絕經之後要平穩度過更年期，注意遠離以下四件事。
1、遠離不好的飲食習慣
這個時候應該特別注意攝入營養的均衡性，注意補充鈣質、蛋白質和雌性激素，像黑豆、芸豆、花生醬、洋蔥、豆漿等含雌性激素高的食物要多吃，有助於緩解多種更年期不適癥狀。
飲食上要有規律，一日三餐，定時定量，切不可暴飲暴食，注意控糖和控鹽，避免脹氣；忌吃辛辣刺激、肥厚油膩的食物，最好不喝咖啡，容易刺激腸道造成不適感。
平時多吃果蔬和粗糧，注意補充膳食纖維，飲食以清淡、易消化為主，注重營養均衡、食物多樣化，遠離一切不好的飲食習慣。
2、遠離不良的生活方式
做到早睡早起，保持良好的作息時間，睡眠不要少於八個小時，更不要熬夜，半夜不睡會讓身體陰血虧損，導致虛火內積，會加重更年期的不適，導致身體更快地衰老。
而反之，規律、充足的睡眠能消除一天的疲乏，讓身體在睡眠中完成正常的排泄，使得身心愉悅。
同時不要懶惰，可以利用空閑時間來運動，強健體魄之餘還能放鬆心情，緩解壓力，有助於養成良好的生活習慣，遠離不良的生活方式。
3、遠離負面心理和消極情緒
女性在絕經之後，身體上的巨大變化難免帶來心理上的落差，容易被焦慮、抑鬱的負面情緒控制，就像一個定時炸彈，隨時都可能怒火開炸，這對身心都是極其不利的。
這時應該學會掌控這些消極的部分，做情緒的主人，保持平穩、樂觀的心態，正確地對待生活中的一切變化，在遇到棘手麻煩的事情時，也不要煩躁衝動，冷靜下來思考，不急不躁地應對。
另外空閑時可以多參加一些文娛活動，找到自己感興趣的事情做，分散注意力，培養興趣點，有助於心情的調節。
4、遠離無知
女性在絕經之後，一定要積極主動的去獲取有用信息，了解絕經後的一些常識，該注意什麼方面、哪些可以做、哪些不該做、應該多吃哪些食物對身體有利等，這些問題都要做到心裏有數，出現問題才能及時應對。
要知道身體是自己的，如果自己都不在意，那很難會有人比你更在意了。另外要養成定期體檢的習慣，了解自己的身體健康狀況，避免讓疾病悄然的侵襲了身體，延誤了治療的最佳時期。
多疑、壓力大、愛生悶氣、動輒發怒、精神焦慮等是很多更年期女性的表現，除了自我的控制調節外，也希望在這個時候，身邊的家人朋友能多給予關心和呵護，幫助女性朋友走出負面、壓抑的困境。
總之女性在絕經之後不要慌張，注意做好以上的四點，相信這個階段很快就會成為過去。
