別再蹺二郎腿了!這種病,我國患者超1億!如何預防?專家提醒

2022年10月12日12:58:40 健康 1025

來源:央視財經

今天(10月12日)是世界關節炎日。據統計,全世界關節炎患者有3.55億人,在亞洲地區,每六個人中就有一人在一生的某個階段會患上關節炎關節炎在我國的發病率約為13%,保守估計患者超過1億

關節炎是最常見的慢性疾病之一,有100多種類型,很多原因都可以引起關節炎的發生。65歲以上人群中有50%患有不同程度關節炎,女性患類風濕關節炎的概率是男性的3倍。

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通常來說,體重越大,膝關節負荷越重;從站立、行走、上下樓梯到下蹲的姿勢變化中,膝關節負重逐漸增大,下蹲時,膝關節所受的負重,可達站立時的8倍。如果膝關節長期高負荷,更容易出現磨損,出現膝關節疼痛的癥狀。

專家提醒,關節炎病要早預防、早診斷、早治療,避免致殘。雖然有些關節疾病靠機體調節能夠控制病情發展逐漸康復,但仍有很大一部分關節炎需要通過治療才能取得更好的效果。

合理運動 預防關節炎發生

關節炎種類眾多,要預防它就要找准病因。專家提醒,適當的運動可以增強關節周圍的肌肉力量、增加關節的穩定性,但過度運動可能適得其反

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保護關節要注意:在日常生活中,不要讓關節長時間處於一種姿勢,長期蹺二郎腿、久坐都可能對關節造成損傷,不要盲目做反覆屈伸。要特別注意避免關節的機械性損傷,盡量減少關節的負重和磨損,如膝、踝關節的關節炎患者平日要盡量避免爬樓梯、蹲起等較劇烈的對關節有損傷的運動,為了達到鍛煉身體的目的,關節炎患者可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動

年輕人在進行長跑、暴走等運動前要做好熱身運動,以免造成韌帶拉傷、關節不穩。

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