寒露已過，天氣逐漸開始轉涼，很多人開始每天用熱水來泡腳。熱水泡腳是一個常見的養生方法，會給身體帶來不少的好處，但是並非人人都適合，而且泡腳也有不少的講究，如果做錯了反而容易傷身。
堅持用熱水泡腳，將會收穫4大好處
堅持用熱水泡腳的好處有很多，比如這幾個好處就很常見：
改善失眠
用熱水泡腳可以起到平衡陰陽來促進睡眠，因為熱水泡腳能促進全身的血液循環，當泡完腳後，血液循環的速度又會慢慢降下來，這時候就是睡眠的最好時間，有助於快速入睡。
此外，在人的腳底有很多經絡和穴位，有五臟六腑都有密切的關係，比如腳心有湧泉穴，具有緩解失眠等作用，用熱水泡湧泉穴能促進睡眠。
緩解感冒
泡腳的時候體溫會慢慢升高，由於病毒對溫度十分敏感，所以能夠降低感冒病毒的活性，使感冒病毒難以繼續繁殖。因此，通過熱水泡腳可以提高體溫來消滅感冒病毒，從而緩解感冒的癥狀，但要注意發燒的患者不宜用熱水泡腳。
有助於疏通經脈
在寒冷的冬季，很多人由於末梢循環不良而出現手腳冰涼的癥狀，用熱水泡腳能夠促進血液循環，從而改善手腳冰涼的癥狀。
有助於放鬆身心
在腳底有很多的經絡、反射區以及穴位，如果在泡腳的時候順便做一些腳部按摩，能夠很好地起到放鬆身心的效果，緩解壓力，對身體有較好的保健功效。
為什麼說泡腳是「慢性自殺」？
但也有人說泡腳是在「慢性自殺」，這主要是因為泡腳並非適合所有人，有的人泡腳反而會傷害身體。
12歲以下兒童
在兒童時期，會逐漸形成足弓，如果在這期間經常用熱水泡腳，容易導致兒童足底的韌帶變鬆弛，對足弓的形成以及維持都是不利的，長此如此會增加患扁平足的風險。
心臟病患者
對於心臟病患者來說最好不要用熱水泡腳，因為在用熱水泡腳後人體的血管會擴張，全身的血液流向體表，導致心臟等重要器官缺氧、缺血，容易增加心臟病的發病風險。
糖尿病足患者
這類患者的皮膚較為脆弱，而且外界溫度對於腳部末梢神經來說並不敏感，就算是很燙的水，可能他們也無法感覺到，很容易就被燙傷。一旦燙傷就可能會導致腳部感染、潰爛，甚至需要截肢。
患有足部皮膚病者
如果足部患有皮膚病，用熱水泡腳反而容易導致繼發性的細菌感染，尤其是已經破潰的傷口更要注意不能用熱水泡。此外，患有足部濕疹、皰疹等疾病的患者也不能用熱水泡腳，因為皮膚破潰後容易發生感染。
心腦血管病患者
如果本身患有基礎心腦血管疾病，一旦熱水泡腳的時間過長或溫度過高等，都有可能會增加心腦血管的負擔，所以這類人群要謹慎泡腳，如果泡腳就要尤其注意水溫和泡腳的時間，否則容易導致心臟和大腦供血不足而出現頭暈等癥狀。
靜脈曲張患者
由於靜脈曲張患者的靜脈瓣膜功能不全，而用熱水泡腳會使腳部溫度升高而增加局部的血流量，又無法改變靜脈迴流速度，所以容易加重靜脈迴流的負擔，加重下肢充血情況，使曲張的靜脈更加嚴重，所以靜脈曲張患者不能用熱水泡腳。
秋冬泡腳養生，4大事項要注意
對於適合泡腳的人群來說，也要休息以下幾點才能起到養生作用：
· 什麼時候泡腳？
晚上7點至11點，這個時間段的肝腎經氣血比較衰弱，這時候用熱水泡腳可以更好地改善血液循環，起到滋養器官的效果。而且這時候泡腳還能緩解疲勞，提高睡眠質量。
· 泡多長時間？
泡腳的時間要控制好，不宜過長，大約泡15~30分鐘就可以了，如果泡的時間過長容易導致腦供血不足，還會增加心臟的負擔。
· 水溫多少合適？
泡腳的水溫為38~43℃之間比較合適，不要過燙或過涼，在泡腳途中可以適當加一些溫水來保持合適的水溫，這樣能夠較好地發揮泡腳的作用。
但是水溫過高會破壞腳部的皮膚表面，導致角質層乾燥，而且容易出現血管過度擴張，導致腎臟、心臟、大腦等重要器官供血不足。
此外，不要在飯後馬上泡腳，因為吃飽後大部分血液會流向消化系統，這時候馬上泡腳會使血液流向下肢而導致消化不良，最好在飯後1~2小時再泡腳。
熱水泡腳雖然對健康有益，但前提是自己的身體適合泡腳、正確地泡腳，這樣才能夠真正起到養生的效果。#謠零零計劃##好醫生為健康護航#
參考資料：
[1]《冬季熱水泡腳有4大好處，但這5類人需謹慎》.人民網.2019-12-05
[2]《冬季熱水泡腳有4大好處，但這5類人需謹慎》.人民網.2019-12-05
[3]《泡腳還是泡塑料袋？專家：這種操作可以不學》.揚子晚報.2021-04-25
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