減肥乾貨分享哦,當你掌握了減肥方法

2022年10月11日03:31:13 健康 1584

現在大家都是會有工作壓力大,不規律的熬夜生活吃+胡吃海塞喝奶茶等,可以讓你在短時間內極速胖成一個球。

胖了後會因為各種原因心情很差的,讓人很糟糕的。

其實減肥,誰都想在短時間內成功的,但是這種往往挺辛苦的,有時候減肥減着減着,還重了,心裏會覺得這樣減有什麼用啊,心情跌入谷底。

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一說減肥,肯定想到的是要運動啊,少吃點啊,都是這樣的話的,但是運動你又動不了,堅持不下去,吃少了,還餓,更想吃的。

我來分享一下一個小姐姐的減肥過程的哦,一個月瘦了10斤,第二個月瘦了10斤,基本每一個月都很穩穩的瘦,她是以飲食為主導的哦,加上了小小的運動的。

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飲食篇

想要快速減肥,要對自己每天的攝入是有控制的,每天攝入大概是500-700卡

早餐:一個雞蛋+半杯黑咖啡+半片全麥麵包

午餐:聖女果+半個西柚+雞蛋一個

晚餐:100克雞胸肉+蔬菜(蔬菜吃飽)

早上跟中午可以少吃點,但是晚上有時候控制不住的,可以把肉肉都放在晚上吃

飲水篇

喝水+黑咖啡

這個是非常的重要的,一定要喝水的

喝水對於減肥來說非常的大的幫助,不僅可以戒掉奶茶加速脂肪代謝,而且減肥過程可以不會覺得餓,每天的飲水量在2000-3000毫升,你沒有聽錯,就是4斤-6斤的水。

喝水可以分兩個部分,早上的黑咖啡一般先喝一半,剩下的倒入水壺沖水喝,一整天就可以提高代謝同時抑制食慾,特別是對於不愛喝水的人來說,有點味道會比喝白開水舒服多了。

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補劑篇

因為食物比較單一再加上瘦的快,所以需要每天吃維生素B+維C+維E,就是那種2元一瓶的那種。

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