現在大家都是會有工作壓力大，不規律的熬夜生活吃+胡吃海塞喝奶茶等，可以讓你在短時間內極速胖成一個球。
胖了後會因為各種原因心情很差的，讓人很糟糕的。
其實減肥，誰都想在短時間內成功的，但是這種往往挺辛苦的，有時候減肥減着減着，還重了，心裏會覺得這樣減有什麼用啊，心情跌入谷底。
一說減肥，肯定想到的是要運動啊，少吃點啊，都是這樣的話的，但是運動你又動不了，堅持不下去，吃少了，還餓，更想吃的。
我來分享一下一個小姐姐的減肥過程的哦，一個月瘦了10斤，第二個月瘦了10斤，基本每一個月都很穩穩的瘦，她是以飲食為主導的哦，加上了小小的運動的。
飲食篇
想要快速減肥，要對自己每天的攝入是有控制的，每天攝入大概是500-700卡
早餐：一個雞蛋+半杯黑咖啡+半片全麥麵包
午餐：聖女果+半個西柚+雞蛋一個
晚餐：100克雞胸肉+蔬菜（蔬菜吃飽）
早上跟中午可以少吃點，但是晚上有時候控制不住的，可以把肉肉都放在晚上吃
飲水篇
喝水+黑咖啡
這個是非常的重要的，一定要喝水的
喝水對於減肥來說非常的大的幫助，不僅可以戒掉奶茶加速脂肪代謝，而且減肥過程可以不會覺得餓，每天的飲水量在2000-3000毫升，你沒有聽錯，就是4斤-6斤的水。
喝水可以分兩個部分，早上的黑咖啡一般先喝一半，剩下的倒入水壺沖水喝，一整天就可以提高代謝同時抑制食慾，特別是對於不愛喝水的人來說，有點味道會比喝白開水舒服多了。
補劑篇
因為食物比較單一再加上瘦的快，所以需要每天吃維生素B+維C+維E，就是那種2元一瓶的那種。
