「藍光」，大家應該都聽過，都說要防藍光，對身體健康有益，可究竟如何防範是一個問題。
藍光是什麼？對於絕大多數國家的標準，波長範圍在400nm~500nm之間的可見光為藍光。在多種光源上，太陽光是藍光的主要來源之一，除了太陽光之外，還有的藍光是人造光源，包括手機、電腦、平板、LED、電焊弧光等等。
由此可見，生活中都是隨處可見的藍光，這樣的藍光會對身體健康有害嗎？
根據光毒性的研究實驗，證明在380~445nm波段內為有害的藍光，其中435+/-20nm為最有害的波段。
如果人長期接觸有害藍光，還有可能造成眼睛視網膜黃斑區，輕則出現視力下降，重則視網膜色素上皮細胞不斷死亡，從而引起更為嚴重的黃斑病變，甚至誘發眼部疾病，如乾眼症等。
這麼說，是不是近視的人，都更應該注意眼睛健康，戴眼鏡也需要買防藍光的眼鏡呢？
其實，大家也不用過於擔心，如果不是直接接觸，如較為危險的電焊光源，這也是為什麼一般電工在電焊東西時，都需要佩戴專門的電焊面罩。
對於日常生活中常見的藍光，如電視、手機、平板等等，對人的眼睛危害比較小，但也不建議大家在晚上關燈之後玩手機。因為，在已被證明的研究中，發現藍光確實有可能影響人們的晝夜節律，尤其是晚上經常看手機，會輕而易舉地影響睡眠質量一樣。
更何況，目前沒有任何充足的證據可以證明，普通的電子設備所發出的藍光會對眼睛造成最直接的危害。
對於大家所說的防藍光眼睛，由於還沒有資料說明接觸藍光就會威脅健康，所以防藍光眼鏡與普通眼鏡沒有太大的區別，且防藍光眼鏡往往要花費更多的金額，大家不妨依自身經濟條件來選擇。
我們要做的是，儘可能減少藍光暴露的時間，尤其是限制眼睛盯着屏幕的時間，尤其是經常久坐不動的上班族，盯着屏幕的時間不宜超過1個小時，就站起來走一走，活動下手腳。
特別是在夜間模式下，為了讓我們的眼睛更加舒服，以及更好地適應周圍的光線等等，最好在睡前1個小時，甚至兩個小時，做到不接觸任何屏幕。
同時這也是提高睡眠質量的間接方式，保護眼睛也是在保護機體健康。
