眾所周知，每個季節有6個節氣，而白露和秋分，就是秋季中間的兩個重點。白露代表着初秋正式結束，天氣由此轉涼；而秋分就意味着秋季過半，後面將要迎來深秋、寒冬。
自白露到秋分，雖然只有半個月的時間，但氣候變化是很大的。一方面，溫度越來越低；另一方面，外在環境越來越乾燥，人明顯會出現一些不適。而這個階段也是我們進補的黃金期，飲食上多注意就能讓養生事半功倍，所以大家可以常「吃2物，飲1寶」，營養潤燥，安穩度秋冬。
「吃2物」
- 銀耳
由於入秋後空氣中水分減少，乾燥對人的影響逐漸加重，所以此時就要多吃點清潤的食物，而質地多膠，口感水靈嫩滑的銀耳，就是潤燥的極佳選擇。
銀耳屬於菌類，它在我國食用歷史悠久，曾是一種名貴食材，而到了今天，由於產量豐富，才逐漸趨於平價，走進了尋常百姓家。
日常銀耳多和其他食材一起搭配，在秋季，用它和紫薯煮成甜湯，喝起來美味又營養全面。銀耳紫薯粥煮起來很簡單，成品軟糯甘美，不論男女老少，常喝都對身體很有益。
- 核桃
白露過後寒意漸重，我們日常飲食就不能和夏天一樣貪涼，應多吃點溫補的食材，這就輪到核桃登場了。
核桃在秋天豐收，它作為四大堅果之一，內部營養物質豐富，在民間素有「萬歲子」的稱號。我們日常買到的核桃，都是剝去外皮經過烘乾的，質地脆硬，將其敲碎取出果實，有很多吃法。入秋後適當多吃它，護陽補身體。
「飲1寶」
茶
面對秋季的乾燥，及時補水就非常重要，而飲茶可謂一舉多得。茶是我國盛行幾千年的傳統飲品，平時多飲茶，不僅補水滋潤，還為身體提供了豐富的天然營養。所以，當下不妨常飲這3種秋茶。
- 青馳菊茶
菊花茶在生活中很受歡迎，特別是許多中老年人，平時對它格外青睞。不管是情緒不佳，還是感到勞累的時候，飲一杯菊茶都會讓人感到輕鬆舒暢。尤其秋天喝此茶，降燥又去火。
沖泡此茶時，一款品質絕佳的菊花原料就非常關鍵。當下菊花市場上類型繁雜，而物美價廉的青馳菊脫穎而出。它在古代是一種貢菊，發展至今，其品性更加優良。
青馳菊來自開封古都，它在濕地區栽種，這裡的獨特生態，充分滿足其生長需求。到了收穫季，金黃燦爛的花朵簇擁在一起，景色迷人。將它採摘烘乾後，用來泡茶美觀香濃，抿上一口，甘醇鮮爽、回味悠長。
- 黃金桂茶
在我國六大茶類中，秋天最適宜飲青茶，也就是不熱不寒的烏龍茶。而黃金桂就是風味特別的一種烏龍茶，它沖泡後會散發出高揚的桂花香，湯色明黃清透，因此得名。
黃金桂雖沒有鐵觀音、武夷岩茶等烏龍茶名氣大，但它也是福建安溪出產的四大名茶之一。它是用黃旦茶樹的鮮葉嫩梢製成，經過多個加工步驟，成品外觀緊細，色澤暗綠帶有嫩黃。
此茶內含物豐富，沖泡後飲用讓人感覺神清氣爽，而秋天容易感到睏倦，就可以喝它溫潤身心狀態。
- 山楂茶
夏秋換季，人們因高溫而減少的食慾逐漸恢復；並且，秋收時節食物豐富，各種各樣的美味也引人品嘗，所以就容易進食過多。對此，就可以常喝些山楂茶，讓身體更輕鬆。
當然，不管吃多與否，大家平時都可以泡杯山楂茶飲用，因為它的營養價值也很高。像祺牧這個成品山楂片，用飽滿圓潤的大果切片凍干，低溫鎖鮮的技術使其養分保留完整，沖泡時能析出維生素、果糖等諸多養分。
因為它採用新鮮果料凍干，所以泡水後原汁原味。每次取幾片，用熱水悶一會兒，酸甜爽口的山楂飲就完成了。飯後喝上一杯，清新解膩。
