秋天是一個乾燥的季節，早晚溫差很大，由於受到秋燥的影響，在這個季節人們很容易出現感冒、咳嗽，還有上火的癥狀。
尤其是有的人一到天氣涼的時候，就喜歡吃一些辛辣刺激、滾燙暖和的食物，比如燒烤、火鍋在秋天非常受人歡迎，但是這樣的飲食習慣其實是不對的，因為秋天本來氣候就乾燥，再吃這樣的食物就特別容易上火。
那麼，正確的做法應該是什麼樣的呢？建議對於生薑、辣椒、花椒、火鍋、燒烤類的食物要盡量少吃，可以適當吃滋陰潤肺，降燥消火的食物。
比如以下的4種「水」就可以多喝一些，不僅味道好，還可以滋補身體，降燥消火。
第一種：雪梨煮水
雪梨的水分非常足，汁水甜，而且秋天正是吃梨的好時節，每天吃一個雪梨不僅能補充水分，還可以止咳化痰，滋陰潤肺，預防秋燥。
清潔雪梨的時候可以撒一層食鹽在雪梨表層，然後用手反覆揉搓，兩分鐘左右用清水沖洗乾淨就可以了。這樣清潔雪梨可以去除表層農藥殘留，吃進身體更安全。
雪梨可以直接吃，也可以把雪梨切成薄皮煮成雪梨水喝。
第二種：豆漿
豆漿在生活中也是很常見的一種營養品，豆漿的原材料大多是黃豆或者黑豆。當然，如果想要豆漿的口感更好，可以在打磨豆漿的時候，再加入一些材料，比如核桃仁、花生米、黑芝麻、紅棗片等。
秋天經常喝一杯豆漿可以幫助調節內分泌，輔助降血壓、降血脂、降血糖，而且也能夠養脾胃、潤秋燥。
如果覺得自己製作豆漿比較麻煩的話，也可以直接購買豆漿粉，原材料只有黃豆、黑豆的就可以，沒有添加蔗糖和添加劑。用開水泡開就可以喝，雖然做法簡單，但是營養成分還是很豐富的。
第三種：綠茶
生活中綠茶的種類是比較多的，雀舌茶就屬於其中一種。雀舌茶的茶葉很細，長條形狀，茶葉的表面白毫多，顏色鮮嫩，因為外觀像雀舌所以被稱為雀舌茶。
雀舌茶的營養成分比較豐富，而且它裏面所含的多酚類化合物比大部分茶葉要高出10%左右。
泡雀舌茶之前建議先用3g茶葉燙杯，茶香四溢，讓人瞬間感覺神清氣爽。正式泡雀舌茶的時候，水溫不要太高，用80度左右的水是比較合適的。
除此之外，雀舌茶有比較好的觀賞價值，所以，泡雀舌茶的時候要選擇透明的玻璃茶具，這樣就可以充分看到茶葉在杯中沖泡開的景象。
第四種：蜂蜜水
蜂蜜是大自然饋贈給我們人類的天然食品，它所含的營養成分非常豐富，尤其是果糖與葡萄糖，兩種糖類成分達到了70%，而且它裏面還有氨基酸、蛋白質、多種維生素。所以，秋天經常喝蜂蜜水，不僅是補充水分的好方法，而且還能夠為身體吸收到很多營養元素。
秋天可以經常在溫開水當中放兩勺蜂蜜，有助於秋季養生，還能改善因秋燥而引起的便秘，潤肺又養肺。
秋天氣候是很乾燥的，一不小心就有可能上火，為了身體更健康，以上4種「水」可以選擇其中2種，長期堅持喝，相信能讓你過一個清爽的秋天。
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