如何預防髖關節撞擊綜合征?

2022年10月01日22:30:29 健康 1551

髖關節撞擊綜合征又稱股骨髖臼撞擊綜合征。髖關節撞擊綜合征並不是強烈撞擊或創傷所引起的,而是髖關節內部病變,長期慢性的一種碰撞和剌激引起的關節病變。那麼如何預防髖關節撞擊綜合征呢?

1、年輕活躍的人群更容易受此病困擾。後天的過度運動或外傷也是造成髖關節撞擊的重要因素,體操、盤腿久坐、劈叉、瑜伽、舞蹈、滑冰、滑雪、經常蹲起等運動容易出現髖關節的損傷。建議進行這些運動時需注意保護髖關節。

2、平時體育鍛煉需循序漸進,運動前要充分熱身,可以選擇慢走、慢跑、游泳等運動,還可以通過平板支撐來鍛煉髖關節周圍的肌肉。

3、在進行體育運動時,選擇一雙合適的鞋同樣重要,盡量選擇減震效果好的鞋,如專業的運動鞋或跑鞋。

4、若已經出現了大腿前方或腹股溝處的疼痛,或出現了髖關節活動受限(如下蹲受限)等癥狀,建議及時到醫院的關節外科/運動醫學科就診,以便得到科學合理的診斷。 (來源:通州區衛生健康委)

如何預防髖關節撞擊綜合征? - 天天要聞

來源:北京12320在聆聽

健康分類資訊推薦

用AI還原《海賊王》角色!加林聖好評,四皇大媽恐怖,黑鬍子絕了 - 天天要聞

用AI還原《海賊王》角色!加林聖好評,四皇大媽恐怖,黑鬍子絕了

隨着《海賊王》這部作品的火爆,讓不少動漫迷無語的海賊王真人版電視劇也是登場了,第一季在海外的反響似乎不錯,但在國內是一塌糊塗的。當然,官方賺到了錢,自然會開啟第二季的拍攝,正式上映等到今年下半年,因為拍攝都完成了,就看後期的製作,其故事線是進入偉大航道開始的,
斗破蒼穹:魂殿魔雨天尊登場,全身黏液誘惑殺向星隕閣!蕭炎復活葯老又魔改 - 天天要聞

斗破蒼穹:魂殿魔雨天尊登場,全身黏液誘惑殺向星隕閣!蕭炎復活葯老又魔改

魂殿美女天尊魔雨霸氣登場,全身包裹黏液殺向星隕閣。與此同時蕭炎正式開始復活葯老,只是沒想到動畫劇情魔改之後,葯老還未復活風尊者就知道葯老的實力一定會暴漲。畫面回到蕭炎治療青鱗小妹這一幕,果然和很多小夥伴預料的一樣,蕭炎看光青鱗玉體這一幕又被砍掉。不過也沒關係,
斗羅大陸:乾坤問情谷考核開啟,浩冬秋三角戀關係曝光!戴華斌想腳踏兩隻船 - 天天要聞

斗羅大陸:乾坤問情谷考核開啟,浩冬秋三角戀關係曝光!戴華斌想腳踏兩隻船

乾坤問情谷愛神考核正式開啟,霍雨浩王冬兒王秋兒三角戀關係曝光!萬萬沒想到戴華斌妄想腳踏兩隻船,愛神的考核非常恐怖,一旦闖關失敗就會遭受死亡懲罰。日月帝國發生驚天大爆炸,對於徐天然來說這是一個機會,只要可以安撫好國內民眾情緒,他就是順利登基奪取皇位寶座。原因很簡
海賊王:洛克斯果然舊世界第一!洛基回憶實錘暗示,難怪百獸凱多會加入 - 天天要聞

海賊王:洛克斯果然舊世界第一!洛基回憶實錘暗示,難怪百獸凱多會加入

海賊王最新1145話情報炸裂更新,沒想到洛克斯竟然在劇中出現。洛基回憶了自己的過去,曾經的他竟然想加入洛克斯海賊團。曾經有小夥伴認為,洛克斯的實力並不強悍,或許只是尾田有意刻畫的人物。畢竟神之谷那一戰並沒有詳細描述,可能這傢伙僅僅只是一個神話,可萬萬沒想到,洛
28歲小伙眼睛不適,視物變形,竟與這個問題有關…… - 天天要聞

28歲小伙眼睛不適,視物變形,竟與這個問題有關……

青年報·青春上海記者 顧金華最近,90後李力(化名)總覺得眼睛不對勁,時常感到乾澀,看東西也變得模糊起來。不僅如此,他發現自己看東西偶爾還會出現變形的情況。經過一系列詳細的檢查,醫生告知他,他的眼睛問題與肥胖引發的高血脂密切相關。國家喊你來