上次寫了【自學中醫4個月，悟到的7個道理】，很多同學感興趣，希望我繼續寫。
我倒是很想寫，但必須悠着點，可能一不小心就被禁言了。
這個我完全理解，凡是跟健康有關的，小心謹慎總是好的，不然誰都來講幾句，很容易誤導人，也容易滋生騙子。
中醫這些年被黑得很慘，我覺得跟這些也有一定關係，懂的人沒時間講，講的人可能不懂，瞎講亂講，結果把好好的一件事搞得玄乎其玄。
我自己現在屬於半懂不懂的。
就是看了幾本書，在自己身上試了一下，有了一點點成效，所以讓我講專業知識的話，也極容易講錯，而且不一定講得出來。
我只從自身經歷講，講自己的改變，以及用過的一些葯食同源的方法。
目前中醫書我看了10本左右，只是粗略看了一遍，還沒有細細研究，有幾個比較明顯的癥狀對應上了，我按照書里的方法在自己身上嘗試了，並且效果比較好。
書是這幾本，上次給大家推薦過：
如果不想把10本看完，我推薦看《女性養生三法寶》，上下兩冊，特別適合女性看。
我最近給家人送禮物，都是直接送幾本中醫書。
好處是聊健康時能同頻，不至於我說一個東西他們完全不感興趣甚至不理解，但目前為止，還沒見他們行動。
果然行動才是最難的。
今天分享兩個我用過並且有效果的方法，一個補血，一個治瘀血引起的痛經，都跟血有關。
都是葯食同源的，根據我有限的知識判斷，即使大家用了不見效，也沒有什麼副作用，所以才敢分享。
中醫講究辯證，哪怕同樣是感冒，不同體質不同癥狀，治療方法就不一樣。所以同樣一個方子，有人效果很好，有人可能完全沒效果。
嚴重的問題，還是得去看醫生，不要道聽途說亂用藥。
這點很重要。
1、補血方：玉靈膏
羅大倫教授在書里反覆提到玉靈膏，它源自清代中醫名家王孟英的《隨息居飲食譜》，補血的效果比較好。
女性一般都會有一些貧血，特別是生過孩子以後，失眠多夢，便秘，可能都是貧血造成的。
也可以看一下自己的舌頭和指甲蓋，如果偏白，很可能就是貧血。
月子期間吃這個特別好，我記得自己當年生完孩子，每天做夢，當時想了好多方法，還去求護身符了，現在想來，可能就是失血過多造成的。
可惜那時不懂，被失眠多夢折磨了半年才慢慢好轉。
這個方子也特別簡單，龍眼肉300克，再加30克西洋參粉，攪拌均勻後，放鍋里蒸10個小時以上，然後裝在瓶子里，每天吃幾顆就好了。
可以直接在藥店買龍眼肉，也可以自己到超市買生龍眼剝肉，和西洋參的比例10：1就好。
我自己測試後發現，干龍眼比較好，生龍眼口感差一些，而且真的容易上火。
10個小時是個考驗，我把冬天用的電火鍋拿出來，加入水，然後再把裝龍眼的碗放進去，中途記得加幾次水，總體還是挺方便的。
其實這個蒸的時間比較有爭議，包括羅大倫教授自己在書里也沒給明確答案，有時說4小時，有時說10小時，有時說40小時，說是時間短的話，龍眼容易上火。
我覺得40小時太難操作，就選了10小時，也還好，沒感覺上火。
我還挺喜歡這個味道，甜甜糯糯的，特別是剛蒸完的時候，很Q彈，放到冰箱以後會變得硬一點。
我目前蒸了兩次，前前後後吃了大概三個月左右。
失眠多夢確實有改善，最大的改變居然是治好了我的便秘。
後來通過看書才了解到，便秘也有很多種，有些是氣虛引起的，有些是貧血引起的，我可能正好是後者，結果陰差陽錯治好了。
這讓我特別驚喜，逢人就推薦玉靈膏。
因為它本來就是食物，可以長期吃。
2、治痛經：山楂紅糖膏
山楂可以活血、助消化，如果消化不好，可以經常吃點山楂。但是孕婦不要吃，活血的東西孕婦都不能沾。
山楂紅糖膏可以治痛經。
做法也簡單，鮮山楂200克，加一點水熬煮，熬到果肉爛時，加三勺左右的紅糖，然後每天早晚各吃一次，可以直接吃，可以泡水喝。
一定要鮮山楂，我第一次在藥店買的干山楂，熬出來賣相非常不好，沒有粘度。紅糖我覺得可以根據自己口味加，第一次我加三勺，甜度正好，第二次加太多，甜度過了，第三次又加少了，甜度壓不住酸味。
我喜歡直接吃，感覺泡水喝更酸，總體來說酸酸甜甜的，味道不錯。
月經前五天左右開始吃，一直吃到月經停後三天，前面說的200克，正好就是一次月經期的量。
如果給痛經的痛分十級，第一個月，我覺得痛級降到六分了，第二個月降到了四分，第三個月降到兩分，第四個月幾乎沒什麼感覺了。
我目前只喝了四個月，不知道後面不喝以後，會不會反彈。
當然，這個方法也不是所有人都對症，前面說了，中醫講究辯證，一般來說，如果是瘀血引起的痛經，這個方法就特別管用。
比如身上經常動不動青一塊紫一塊，就是很明顯的瘀血癥狀。但如果你除了瘀血，還缺血，最好玉靈膏也要吃，有了血才能去瘀血，血都不夠，其他都會很難。
好了，今天就分享這麼多，我覺得中醫用來調理身體真的特別好，而且也要堅持，不要指望吃一次就好了，要把它當作一種生活方式。
這也是有些人不喜歡中醫的原因，覺得它太慢，吃幾個月山楂紅糖膏，不如喝個布洛芬來得痛快。
但是到了我這個年齡，特別喜歡慢慢來，從根上解決問題，而不是不斷撲火。
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