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男人的壽命或長或短，將會受到綜合的因素影響，因此要大處着眼，小處着手，着重強化其中一個因素，先影響局部，整體會同步受到影響，局部就是細節，細節雖然不能夠百分百決定成敗，但是極有可能會影響成敗。
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一、清心寡欲
壽命長短跟是否養精蓄銳息息相關，即使沒有老伴，也需要心如止水，避免胡思亂想。倘若擁有老伴，務必要跟老伴達成共識，從而雙雙做到休養生息。相對女人需要修身養性的程度，男人更加需要修身養性。唯有用自覺以及慎獨的方式加以約束，進而做到節制，由此伴隨着精氣神越發旺盛，無疑會間接加大實現長壽的概率。
老年人的晚年生活
二、不會長期處於失眠的狀態
偶爾一兩次失眠，既有情可原，又不要大驚小怪，畢竟幾乎沒有人能夠確保從來不會失眠，無論心內還是身外都存在變數。然而能少失眠就少失眠卻是能夠做到的事情，為此要採取行之有效的措施，如若已經出現失眠的苗頭，可以把失眠的癥結處理在萌芽的階段；如若尚未出現連續性失眠，照樣可以提前預防，不失眠就意味着睡好覺的開始，宣示着睡眠已然成功一半了。
老年人的數碼生活
三、沒有在臨睡前吃東西的習慣
臨睡前吃東西無疑是一個壞習慣，既然是壞習慣，也就是幾乎每天臨睡前都需要吃東西，如若不然就會感覺少點什麼。長此以往壞習慣的副作用極有可能會凸顯出來，除了對牙齒不好以外，還有可能會增加晚上起夜的次數，畢竟吃喝拉撒，吃喝在前，拉撒就會在後。況且在漫漫長夜，運動量沒有最小，只有更小，腸胃通過加班加點消化以及吸收得到的營養，通常會處於過剩的情形，倘若日復一日堆積在體內，往往會轉變成為多餘的脂肪，構成對身體不利的因素。得知在臨睡前吃東西的隱患，運用逆向思維進行推理，將會進一步得知睡前避免吃東西的潛在益處，除了腸胃受益以外，還有多種多樣的器官會跟着受益。獲益良多的就是大好的形勢，堪比奏響長壽的前奏之一。
結語：晚上的主題就要圍繞睡眠，不要掉以輕心，唯有認真對待睡眠，才不會應付，更不會敷衍。能不能睡好覺，短期來看會影響一天，長期來看會影響一生。
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