夏天光照特彆強，紫外線輻射嚴重影響皮膚健康，出門在外的朋友一定要提前做好防晒措施，盡量避免皮膚晒黑晒傷，一旦被太陽晒傷長了日晒班，一般恢復原狀很難的，所以我們一定要注意平時的生活習慣和工作作息，建議少熬夜，少吃辛辣油炸和高糖的食物，多吃瓜果蔬菜，多吃雞鴨魚牛羊肉等有助於增強免疫力和皮膚的抵抗力，每天抽空運動一小時，出門記得戴帽子或者打傘，穿防晒衣等可以起到防晒效果，同時夏天更要多吃水果好處多，小編今天給大家分享夏天，這10種「養顏水果」要常吃，臉色紅潤又白嫩，身心愉悅度夏天。不妨看看～
一、檸檬
夏天非常適合吃檸檬，不過檸檬味酸，一般人都吃不下，所以大多數情況下都會泡檸檬茶或者檸檬蜂蜜水來喝，還有的小夥伴們喜歡做檸檬雞爪等美食，消熱解暑很不錯，檸檬含有最多的維生素C，檸檬酸這些成分最容易被吸收，尤其是夏天出汗多，身體更容易缺少營養和能量，而多喝檸檬水可以及時的給身體補充水分和營養，常喝皮膚白嫩有光澤，也可以提高免疫力身體棒。
二、獼猴桃
獼猴桃夏天可以常吃多吃，酸甜可口又營養，汁水多維生素更多，還有豐富的膳食纖維，起到潤腸排毒的作用，其中維生素C是蘋果的十倍，所以如果工作繁忙忘記了吃水果，不妨飯前吃上兩個獼猴桃，緩解疲勞精力足，美白皮膚抗衰老，如果長時間對着電腦手機，多吃獼猴桃抗輻射，減少皮膚乾燥缺水，潤澤皮膚又水嫩，在外高空作業的人，容易上火長痘又長斑，建議多吃獼猴桃潤膚潤腸又消暑，延緩衰老皺紋少。
三、葡萄
葡萄被稱為可以「口服的護膚品」，要想身材好皮膚更漂亮，那就多吃葡萄准沒錯，夏天也是吃葡萄的最佳季節，這個時候葡萄大量上市，有很多不同品種葡萄，可以根據自己的口味常買常吃，酸甜味道好，葡萄含有大量的維生素，可以很好排毒排出體內多餘的毒素，淡斑美白補水效果好，同時可以保持身材又顯氣質。
四、桃子
夏天是瓜果飄香的季節，桃子也能代表夏天的味道，常吃桃子好處多，它含有維生素，蘋果酸及有機酸，全是我們最需要的營養和能量，夏天天熱出汗多，吃桃子可以生津解渴，補充水分及多種營養物質，還有夏天容易胃口不好，多吃桃子助消化腸胃好，還可以使皮膚光滑細嫩抗老化，喜歡吃桃子的朋友們，不妨常吃桃子身體棒。
五、梨子
夏天也要常吃梨子，梨子汁水多又香甜，真是不錯的解渴又消暑的水果，三伏里的夏天，多吃梨子潤澤皮膚防晒黑，同時又可以潤喉潤腸助消化，一舉多得真是好，梨子維生素，果糖都比較豐富，絕對是你吃了還想吃的水果，自帶天然的香甜味道，不膩又美味，如果你很容易上火喉嚨不舒服，不妨常吃梨子好處多。
六、蘋果
蘋果是水果中我們最常吃的水果，幾乎家裡都不缺，好吃不貴營養豐富又好吃，含有天然的維生素，鐵，葉酸，蘋果酸等多種營養成分，最適合夏天常吃，潤腸排毒清除體內多餘的垃圾，潤喉解渴又養顏。同時對有些容易上火導致的痘痘和便秘困擾的人來說，多吃蘋果再合適不過了，而且飯前飯後都可以吃，不用擔心會影響腸胃不適。
七、番石榴
番石榴雖然不是夏天的水果，但在每年的6月到8月會有一部分屬大棚種植基地的番石榴新鮮上市，所以不用等到冬季也能買到，番石榴分紅肉和白肉不同味道的兩個品種，白肉是酸中帶甜，紅肉是甜中帶酸，可根據自己的口味選擇，番石榴是溫性水果，所以是比較大眾化的水果，也屬於鹼性水果，夏天氣溫高，對於疲勞的人，長期熬夜失眠的人，多吃番石榴精氣神足又補充身體需要的維生素及礦物質，蛋白質，長時間堅持吃皮膚白嫩不長斑。
八、西瓜
西瓜最能代表夏天的味道，小編昨天還買了一個大西瓜，因為是自己最喜歡的水果，更是夏天裏的應季水果，維生素及水分，葡萄糖，果糖等人體必需的營養物質，一定要常買常吃，不然錯過吃西瓜又要等一年了，所以西瓜一定要隔三岔五買來嘗嘗，潤膚潤腸又消暑，對身體大有益處，西瓜水分遠超其它水果，汁水豐盈香甜可口，怎麼也吃不膩，口乾咽燥了，吃西瓜解渴又潤喉，更是老少皆宜的水果。
九、香蕉
香蕉很多人都愛吃，不僅可以直接吃，還可以添加不同食材，蒸，煮，炸，炒可以做成很多美味有營養的食物，比如：香蕉牛奶酥，香蕉餅，香蕉味蛋糕或者麵包，還有香蕉饅頭，包子等，香蕉潤腸通便效果好，含有豐富的維生素，膳食纖維，常吃養顏又減脂，是低脂，低熱量的水果，如果你皮膚乾燥缺水又暗沉，堅持每天一兩根香蕉改善皮膚狀態，氣色好更漂亮。
十、火龍果
火龍果屬於夏季的水果，這個時候最新鮮味道好，去買火龍果隨意選擇都能買到好吃的，一般不會存在凍太久或者爛果，火龍果我家孩子最愛吃，因為他經常上火便秘，吃點火龍果潤腸通便真的挺好，大人吃了緩解壓力心情好，女性朋友吃了，排毒美顏效果好，淡斑美白又補水，因為火龍果含有大量維生素和花青素等成分，其中「花青素」比其它水果高太多，所以如果想要容顏美麗，多吃火龍果抗衰老氣質更好。
小編溫馨建議：夏天炎熱，不僅要多吃水果蔬菜，還有添加一些高蛋白質的肉類食物，飲食不宜過多油膩和辛辣，少熬夜，多喝水，多運動，夏天照樣心情好皮膚更漂亮。
